Emma Miller
Ji bo ku hûn giraniya xwe winda bikin, divê hûn serî li "çareseriyên bilez" nedin, ji ber ku piştî kêmbûna giraniya tûj, pound dikarin vegerin û ev ê encamên tenduristiyê yên neyînî hebe.
Li vir pênc adetên xwarinê hene ku li gorî Matthias, armancên windakirina giraniya we asteng dikin.
Lauren Manaker, parêzvanek li Dewletên Yekbûyî, dibêje: "Kilobûna bilez dikare bibe sedema dehydration, metabolîzma we sist bike, û dibe ku hûn bi rastî li şûna qelew masûlkan winda bikin."
Kîjan adet rê li ber windakirina kîloyan digirin:
Hûn pir hindik kaloriyan dixwin.
Kêmkirina qasê ku hûn dixwin belkî tê vê wateyê ku hûn hejmara kaloriyên ku hûn dixwin bi tundî kêm dikin, ku dikare laşê we bixe moda birçîbûnê.
"Laşê we dikare metabolîzma xwe biguhezîne dema ku têr xwarin nestîne, ku dikare di demek dirêj de zirarê bide giraniya we," Manaker got.
Tu têr avê venaxwe
Hewldana ku hûn zû giraniya xwe winda bikin jî dikare zirarê bide hewildanên weya hîdrokirinê.
“Hin kes tîbûnê bi birçîna şaş dikin û dema ku bi rastî tî dibin dixwin. Ev dikare bibe sedema vexwarina pir kalorî, ku dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê, "dibêje pispor.
Hûn bêyî guheztina parêza xwe pişta xwe bi lêzêdekirina kêmkirina giraniyê digirin
Dermanên kêmkirina kîloyê dema ku meriv zû kîloyan winda dike bêbandor û xeternak in. Nemaze heke hûn bi tenê xwe bispêrin wan ku wan kîloyên zêde winda bikin.
"Lêveker ne amûrek kêmkirina kîloyê ya sêrbaz in. Bêyî guheztina parêza xwe girtina lêzêdeyan bi îhtîmalek mezin dê negihîje encamên xwestî, "dibêje parêzvan.
Hûn zêde alkol vedixwin
Hin kes bawer dikin ku heke ew kêm bixwin, ew dikarin bêtir alkolê vexwin, lê ev nêzîkatî zirarê dide hewildanên weya giraniya we. Alkol dikare kaloriyên vala hebin, ku dibe sedema zêdebûna giraniyê.
Wekî din, vexwarina zêde alkol dikare astengiyan kêm bike, ku dikare bibe sedema ku mirov dema hilbijartina tiştê ku dixwin, bijartinên netendurist bikin.
Hûn dev ji her tiştê qelew berdidin
Pir kes difikirin ku xwarinên "kêm rûn" dikarin bibin mifteya kêmkirina giraniya bilez. Lê heke hûn rûnên bi tevahî ji holê rakin, hûn ê bi rastî ji feydeyên kêmkirina giraniya wan derbikevin.
"Bi salan, rûn navûdengek xirab bi dest xistin, lê rûnên saxlem ên mîna rûnê zeytûn û avokado dikarin alîkariya mirovan bikin ku xwe têr hîs bikin û ji wan re bibin alîkar ku bigihîjin armancên xwe yên kêmkirina kîloyan," dibêje Manaker.
