John Myers
Contents
show
Alpîranî
- 2 steaks Halibut
- 2 Tl Pesto sîr çolê, hilberîna xwe
- 1 Lemonê teze
- 3 Tl Ajvar
- 1 bi dest sîr Wild an jî zêdetir ji bo tama
- 4 Pinches Xwê ji bo masiyan
- 1,5 Tl Bihayê sebzeyan
- 1 Tas Birinc
- Hevîr ji bo ardêkirina masiyan
Telîmata
- Pêşî avê ji bo birincê bixin. Ez her tim li şûna xwê bîhnxweşiya sebzeyan bikar tînim. Dema ku av keliya, birincê têxin nav avê û bihêlin bipije. Li ser cûrbecûr ve girêdayî, pijandinê 20 hûrdeman digire.
- Masî bişon, zuwa bikin, xwê bixin û piçek ava lîmonê lê bidin. Niha pestoya sîr a kovî li masiyan belav bikin. Ev bi firçeyek pir baş dixebite. Bila pêşî lê bigerin.
- Sîrê çolê pir hûr bikin û berî ku dema pijandinê biqede, wek ajvarê jî li birincê zêde bikin. Demsal bikin û bi îhtîmalek ava lîmonê lê bidin.
- Niha masiyan bi sivikî ard bikin û ji her du aliyan ve bi rûn an rûnê germ di tepsiyekê de bipijiqînin, dû re hinekî bi nermî bipijînin. Masî hîn jî camî dibe. Ya min piştî bi qasî 3 hûrdeman dema sorkirinê li her alî hate çêkirin.
- Her eve. Divê êdî sîr hirçê tim were girtin. Tama xweş e û saxlem e. Di heman demê de Vit-K jî tune, ku pêdivî ye ku bala xwe bide wê.
Kedî
Xizmet: 100gCalories: 266kcalKarbonhîdrat: 58.2gProteîn: 5.8gRûn: 0.7g
