Kevirên Tovê Flea: Bandor û Serlêdan

Kevirên tovê fêkiyan ji piraniya nexweşiyên kronîk re dibin alîkar. Bi rêkûpêk di forma tozê de têne girtin, ew tansiyona xwînê, lîpîdên xwînê, û asta şekirê xwînê sererast dikin û di heman demê de piştgirî didin windakirina giraniyê. Ew di singê dermanê de ji bo giliyên gastrointestinal jî neçar in, ji ber ku ew rûvî paqij dikin, flora rûvî ya tendurist pêşve dixin û hem ji îshal û hem jî ji qebizê re dibin alîkar. Em feydeyên toza psyllium husk pêşkêş dikin û karanîna wê ya rast rave dikin.

Kevirên tovê fêkiyan baş têne tolerans kirin

Tovên fêkiyan tovên giyayek dermanî ya kevn in (Plantago psyllium, her weha Plantago ovate an jî indica). Cûreyek riwekan e ku bi navê psyllium an jî psyllium plantain tê zanîn. Tovên wan ên reş an jî qehweyî yên tarî yên bibiriqandî dişoxilînin, ji ber vê yekê navê wan. Navê duyemîn botanîkî (psyllium) ji ber vê yekê tê wateya fêkiyê (ji Yewnanî psýllos).

Kevirên psylliumê piçûk bi tevahî (wek çîpên gemarî) an jî wekî toza pisîkê ya psylliumê têne rijandin. Ew di metbexê de wekî qalindek an wekî pêvekek parêzek bi taybetmendiyên tenduristiyê yên pir baş têne bikar anîn.

Kevirên tovê fêkiyan baş têne tolerans kirin û dikarin pir erzan werin kirîn. Tişta taybetî ya di derbarê psyllium de naveroka wê ya zêde ya fîbera çareserker e, ku bi avê re jelek çêdike. Piraniya vê fîberê ji hêla flora rovî ve nayê fêhmkirin, ev tê vê wateyê ku hûrikên psyllium - berevajî hin celebên din ên fîberê - bi dijwarî dibe sedema felqbûnê. Berevajî vê, lêkolînan tewra jî destnîşan kirin ku çermê psyllium dikare felqbûnê kêm bike (li jêr binêre (Bêribûna ji huskê psyllium tune).

Li dijî qebizbûn û îshalê şêlên tovê firî

Kevirên tovê fêkiyan di heman demê de xwedî kapasîteya werimandinê ya pir mezin in. Ger hûn wan bi avê tevlihev bikin, ew 20 carî qebareya xweya eslî diwerimînin. Ev gêlê çêdike ku di rûvî de tîrêjê sist dike, qebareya fêkiyê zêde dike, derbasbûna di nav rûvî re bileztir dike, û bi vî rengî dikare qebizê xilas bike.

Kevirên tovê fêkiyan di heman demê de ji bo sendroma rovî ya hêrsbûyî jî pir arîkar in - nemaze dema ku qebizbûn serdest be.

Di hemî rewşên ku tevgerên rûvî yên hêsan hewce ne - wek hemorroîd, rondikên li devera anal, an piştî emeliyatên li ser rektûmê - kelûpelên psyllium alîkariyek hêsan, bi bandor û bê bandor in.

Girîng e ku bi toza psîlyûmê pir av were vexwarin, wekî din, ew xwedî bandorek qebzîkî ye. Lê ev nayê wê maneyê ku heke we îshal hebe – ango ger hûn bandora qebizbûnê dixwazin – divê hûn pîsîliumê bi qasî ku mimkun dibe kêm avê bixwin. Li vir jî, divê hûn bi psyllium pir avê vexwin. Ji ber ku kelûmelên tovê fêkiyan ji îshalê re jî dibe alîkar.

Cûdahiya di karanînê de ev e ku heke we zikêş hebe, hûn dozek bilindtir digirin.

• Ji bo qebizbûnê, rojê 3 û 2 caran 3 g toza psylliumê bixwin (3 g bi qasî kevçîyek çayê ye).
• Di rewşa îshalekê de, rojê 3 heta 2 caran 6 gram toza psylliumê bixwin.

Ji bo hin kesên bi îshal, rojê du caran bes e, yên din jî zêdetir hewce ne. Wekî kesek bandorkirî, hûn neçar in ku ji xwe re biceribînin ka hûn çi dozê hewce dikin.

Bandora kelûpelên psyllium kengê dest pê dike?

Bandor tenê piştî 12 û 24 demjimêran di rewşa pirsgirêkên digestiyê de, nemaze di rewşa qebizbûnê de çêdibe. Ji ber ku ew ne dermanek laxatîf e ku bi gelek bandorên alîgir ve di cih de dixebite, lê dermanek naturopatîkî ye ku roviyan tengahiyê nake, lê bandorek nerm lê domdar nîşan dide.

Li dijî sendroma metabolîk bi kulpên psyllium re

Lêkolînek Avusturalya ku di kovara pisporê Obesity Reviews de di sala 2012-an de hate weşandin karîbû nîşan bide ku qada çalakiyê ya hûrikên psyllium ji arîkariya pirsgirêkên gastrointestinal pir zêdetir dihewîne. Lekolînwanan di nexweşiyên sindroma metabolîk de gelek bandorên erênî yên pîvaza psyllium belge kirin.

Fenomenên şaristaniyê yên herî naskirî yên serdema me girêdayî sendroma metabolîk in, bi taybetî:

• qelew
• asta şekirê xwînê bilind
• tansiyona xwînê bilind
• asta rûn an kolesterolê xwînê bilind
• Asta asîda uricê ya bilind niha jî tê de ye

Wekî encamek, kesên ku bandor bûne bi gelemperî gelek dermanan digirin û bi hejmareke mezin a bandorên neyînî yên neyînî re rû bi rû dimînin. Ji ber vê yekê alîkarên xwezayî yên bêyî bandorên aliyî - wek çîpên psyllium - li vir pir bi xêr hatin. (Bê guman, bi îdeal bi parêzek tendurist û werzîşê têra hev!)

Li dijî zêdebûna asta şekirê xwînê şeqên tovê fêkiyan

Psyllium husk (gava ku 3.5 g bi xwarinê re tê girtin) dibe sedema ku şekirê kêmtir ji rûvî (bi navînî ji sedî 12) vebibe. Wekî encamek, asta şekirê xwînê dadikeve (an jî di serî de ew qas zêde nabe) û hewcedariya bi însulînê kêmtir dibe. Ev pankreasê rehet dike, ku naha pêdivî ye ku kêm însulînê derxe da ku asta şekirê xwînê di nav rêza normal de bihêle.

Li gorî lêkolînekê, rêjeya şekirê di mîza nexweşên diyabetê de jî ji sedî 22.5 kêm dibe, bi saya toza psîlyumê.

Rojê carekê girtina 5 g toza psyllium husk ji bo 8 hefteyan asta şekirê xwînê piştî xwarinê ji sedî 20 kêm kir; girtina 5 g rojê sê caran piştî 30 hefteyan hema hema ji sedî 2 kêm kir (bi parêzek normal: 25 kcal/kg, 50% karbohîdartan û 1 g proteîn her kg giraniya laş).

Dema ku dozên bilindtir hatin ceribandin, rojane 12 g husk psyllium li gorî 5 g tu feyde nîşan neda.

Di meta-analîzekê de hat dîtin ku toza huskek psyllium (3.5 g 3 caran di rojê de) di şekirê şekir 2 de arîkar e - di nexweşên diyabetê de ku, tevî ku dermanên diyabetê digirin, asta şekirê xwînê piştî xwarinê û nirxên Hb1Ac bilind in.

Diyabetîkên girêdayî însulînê divê bi doktorê xwe re li ser girtina huskeya psyllium biaxivin, ji ber ku doza însulînê ya pêwîst dikare dakeve.

Lêbelê, çermên psyllium tenê heya ku hûn wan bigirin dixebitin. Ji ber vê yekê heke hûn dev ji girtina wan berdin, bandora erênî li ser asta şekirê xwînê dîsa kêm dibe.

Heke hûn dixwazin toza huskek psyllium bigirin da ku asta şekirê xwînê birêkûpêk bikin, rojê 5 heta 10 g tê pêşniyar kirin - li du-sê dozên rojane têne dabeş kirin.

Li dijî zêdebûna lîpîdên xwînê şêlên tovê firikê

Têgeha lîpîdên xwînê bi gelemperî kolesterol û trîglîserîd hene. Kolesterol ji bo avahiya hucreyên me girîng e, di heman demê de trîglîserîd ji bo laşê me wekî çavkaniyên enerjiyê neçar in. Lêbelê, heke di xwînê de ji her du maddeyan pir zêde hebin, dikarin li ser dîwarên hundurê damaran depo çêbibin û nexweşiyên dil û damarî çêbibin.

Kevirên tovên fêkiyan bi girêdana kolesterol û trîglîserîdên bi mûkê re û derxistina wan bi felqê re dibe alîkar ku asta rûnê xwînê ku pir zêde ye kêm bike, da ku ew nekevin xwînê jî.

Ji ber ku asta kolesterolê têkildar e, mekanîzmayek din a kêmkirina fêberê heye: toza psyllium asîdên bilûrê di rûvî de girêdide û wan bi tîrêjê re derdixe. Naha laş pêdivî ye ku asîdên bîleyê yên nû ava bike, ji bo ku ew hewcedarê kolesterolê ye. Dema ku kolesterol di nav asîdên bîlê de tê hilanîn, asta kolesterolê dadikeve. Lêbelê, ev mekanîzma ji bo fîberên din ên parêzê jî derbas dibe, wek mînak B. Bran jî.

Ji bo vê yekê, rojê 5 caran bi xwarinê re 3 gram toza psylliumê bixwin. Di lêkolînek de, ev nêzîkatî bû sedema kêmbûna ji sedî 26 di trîglîserîdan û ji sedî 45 zêdebûnek di asta kolesterolê HDL de (HDL sûdmend tê hesibandin, dema ku kolesterolê LDL divê were kêm kirin) piştî 6 hefteyan.

Lêbelê, bandora kêmkirina trîglîserîd tenê di nexweşên diyabetîk de dikare were dîtin, lê ne di nexweşên ne-diyabetî de ku asta kolesterol û lîpîdên xwînê bilind in. Li vir hate destnîşan kirin ku tenê dozek bilind a 20 g toza huskek psyllium bi kêmanî asta kolesterolê giştî û LDL kêm dike - her ku diçe zêdetir toz tê girtin.

Asta rûnê xwînê ya tendurist bi toza huskek psyllium bêtir kêm nabe.

Ger hûn dixwazin asta lîpîdên xwîna xwe an kolesterolê bi toza psyllium husk kêm bikin, hûn hewce ne ku rojane 15 heta 20 g bavêjin - li sê dozan dabeşkirî.

Li dijî tansiyona bilind şêlên tovê keriyan

Her kesê ku mêldarê metabolîzma rûnê têkçûyî ye, bi gelemperî pêdivî ye ku bi tansiyona bilind re jî têkoşîn bike. Li vir lêkolînerên lêkolîna Avusturalya ya jorîn dît ku girtina huskek psyllium ne tenê astên lîpîdên xwînê ber bi jêr ve rast dike lê di heman demê de tansiyona xwînê jî bi girîngî kêm dike.

Di lêkolînek 8-hefteyê de, mijaran 12 g toza psyllium husk hildan - û tansiyona wan a bilind daket. Di lêkolînek din de, beşdarên zêde giran rojane 7 g toza psîlliumê hildan û piştî 7 hefteyan ji sedî 6 daketina tansiyona xwînê (sîstolîk û diastolîk) dît. Fonksiyona damarên wan ên xwînê jî ji sedî 22 baştir bûye. Lêbelê, 4 hefte piştî rawestandina psyllium, başbûn nema xuya bûn, ku nîşan dide ku pêdivî ye ku toz bi rêkûpêk were girtin.

Ji bo her kesê ku berê xwedan tansiyona xwînê ya saxlem an kêmbûna tansiyona xwînê û huskên psylliumê ye, mînak B. ji bo baştirkirina dehandinê, ne hewce ye ku bêtir ji kêmbûna tansiyona xwînê bitirse. Ew tenê di hebûna toza huskeya psyllium de kêm dibe heke ew berê pir zêde bû.

Li dijî qelewbûnê şêlên tovê firî

Ger ku hûn zêde kîlo bin, qalikên tovê fêkiyan ne dermanek mûcîzeyî ne ji bo windakirina giraniyê, lê ew dikarin têgînek kêmkirina giraniya tevayî pir baş piştgirî bikin. Kapasîteya werimandina wan a bilind di zikê de hestek zûtir têrbûnê çêdike û dibe alîkar ku hesta birçîbûnê kêm bike. Fîberên kêm-kalorî hêdî hêdî diherikin û ji ber vê yekê hûn ji bo demek dirêj têr dihêlin.

Kevirên tovê fêkiyan di heman demê de çalakiya dehandinê teşwîq dike û di heman demê de piçek rûn û şekir jî ji xwarinê derdixîne, ku naha bi fêkiyên psyllium re nehestî tê derxistin. Bandora bikêr a li ser asta şekirê xwînê di heman demê de pêşî li birçîbûna hovane ya tirsnak digire, ku di demek kurt de kîloyên ku we bi keda birçî birçîbûn vedigerîne ser rihên we.

Lêbelê, lêkolînan destnîşan kir ku dozên bilind hewce ne (20 g sê saetan berî xwarinê û paşê 20 g dî rasterast berî xwarinê - her yek bi 200 ml av) û têrbûn baş dest pê kir, lê di dawiyê de tu bandorek li ser Bi tevahî girtina kaloriyê û kêmkirina giraniyê da ku di her rewşê de tedbîrên din ên kêmkirina giraniyê bêne bikar anîn - wek parêz û werzîşê guncan.

Di kolîtîya ulceratîf de qalikên tovê firikê

Di destpêka sala 1999-an de, lêkolînek nîşan da ku çermên psyllium jî dikarin ji bo kolîta ulceratîf bikar bînin. Kolîta ulceratîf yek ji nexweşiyên kronîk ên înflamatuar e û xwe bi îshal, êşa zik, westandina kronîk û kêmbûna kîloyan diyar dike. Nexweşên kolîtê yên ku nû pêvajoyek bê nîşanek (remisyon) hebû beşdarî lêkolîna ku hatî behs kirin. Rojê du caran 10 g toza huskeya psylliumê ji wan re hat dayîn, ku bi qasî dermanê mesalamine di paşxistina dûbarebûnê de baş bû.

Paqijkirina kolonê bi hûrsên psyllium

Kûçikên tovê fêkiyan jî yek ji sê hêmanên paqijkirina kolonê ne. Ew rojê carekê an du caran bi hev re bi gemarek mîneral (bentonît an zeolît) û probiyotîk têne girtin. Dema ku dor tê ser paqijkirina rûvîyan, karên huskê psyllium wiha ne:

• Rêzkirina peristalsisa rovî
• Parastina mukoza rovî ji hêla mucilage psyllium
• hilgirtina maddeyên bi zirar
• sererastkirina flora rûvî
• Avgirtina gazan (kêmkirina gewrê)

Ji kêzikên psylliumê felq tune

Gelek cureyên fîberê dibe sedema felqbûnê ji ber ku flora rûvî bi gelemperî dikare fîberê bişewitîne û gazan çêbike. Bûbûn dikare bi çermê psylliumê re jî çêbibe, lê ji fîberên din pir hindiktir ji ber ku çermê psyllium fîberek hindik a fermentable dihewîne. Erê, bi hûrikên psyllium re jî wusa ye ku - li gorî hin lêkolînan - di rûvî de pêşveçûna gazê zêde nabe.

Di lêkolînek din de, beşdaran bi xwarinê re 30 g husk psyllium wergirtin. Pîvandinên têkildar rasterast di rektûmê de destnîşan kirin ku di vê grûpê de ji koma ku hûçikên psyllium negirtine kêmtir gaz heye. Bi îhtîmaleke mezin, sedema kêmbûna felqê ew e ku qalikên psyllium gazan dikişînin.

Cûdahiya di navbera psyllium, husk psyllium, û toza husk psyllium de çi ye?
Tovên fêkiyan tovên tev in. Qabiliyeta wan a werimandinê baş e. Lêbelê, beşa sereke ya mûçika bandorker di nav şêlên psyllium de ye. Ji ber vê yekê, hûrên psyllium ji tevahî psyllium bi bandortir in.

Kûçika psylliumê ya nezelal bi gelemperî pir erzan e lê dikare mukoza rûvî aciz bike û di heman demê de bi qasî toza pîvaza psylliumê jî pir mûçik bernade.

Toza psîlyûmê ji pisîkên psîlyûmê yên hûrkirî pêk tê. Ew ji her sê guhertoyan xwedan şiyana werimandinê ya çêtirîn e, naveroka mucilage ya herî bilind, û ji ber vê yekê bandora çêtirîn heye.

Toza tovê çivîkan: Kîjan amadekarî baş e?

Di dermanxaneyan de, bi navê bazirganiyê Mucofalk ji Dr. Li dermanxaneyan lê bê reçete bi 11 heta 14 euro her 300 g tê peyda kirin. Lêbelê, hilber lêzêde hene ku hûn dikarin bi ewlehî bêyî wan bikin.

Her beş (5 g) tenê 3.25 g toza psîlliumê heye. Ya mayî - û bi vî rengî ji sedî 35 - pêk tê

• Şekir (500 mg per servîsê)
• şîrînker (saxarîn)
• Tam
• Sodyum Chloride (xwêya sifrê, 225 mg per servîsê)
• asîda sîtrîk
• du stûrker (sodyûm algînat û dekstrin)

Bi dozaja herî zêde ya pêşniyarkirî ya 6 beşên rojane, tenê bi Mucofalk re hûn jixwe ji sedî 27 (1.35 g) ya herî zêde ya pêşniyarkirî ya rojane ya xwêya xwarinê (5 g) ji bo mezinan vedixwin. Ji ber vê yekê heke hûn naxwazin an destûr nadin ku xwê bêserûber bixwin, divê hûn li vir baldar bin.

Bi dîtina me, ji destpêkê ve hilbijartina tozek paqij, ango bê lêzêde, pîvaza psyllium pir maqûltir e. Ev hinekî bêtir lêçûn e ji ber ku ew kêmtir dagirtî dihewîne.

Kevirên tovê fêkiyan: wergirtina rast

Dema ku pîvaza psîlliumê digirin bala xwe bidin xalên jêrîn:

Kapsul an toz?

Heke hûn hinekî hesas in, dibe ku çêtir be ku hûn toza huskeya psyllium di kapsulan de bigirin. Ji ber ku tam û hevahengiya toza psîlyumê ya ku di nav avê de tê hejandin dibe sedema nerazîbûn û redkirina hin kesan. Bi dîtina me, bandora toza ku di nav avê de tê helandin çêtir e, hem jî çêtir tê tolerans kirin (ji ber ku ne hewce ye ku pêşî kapsulan biherikin û paşê naverok bi ava zikê re were tevlihev kirin), lê ev hemî ji tu kêrî wê nayê, eger tu wê bi kar tînin ji ber wê ji tama êdî naxwazin bigirin.

Doza rast

Em pêşniyar dikin ku toza huskek psyllium bi parêzek tendurist ya bi fîbera bilind re were berhev kirin. Di vê rewşê de, bi gelemperî têr e ku hûn rojê carekê an du caran 1/2 heta 1 kevçîya çayê bixwin. Bi mîqdarên piçûk dest pê bikin, mînak B. 1/2 kevçîyek çay rojê carekê, û hêdî hêdî vê mîqdarê zêde bikin û bikin 1 kevçîyek tev rojê carekê an du caran.

Lêbelê, heke - wekî ku di lêkolînên ku li jor hatine destnîşan kirin - hûn dixwazin hin bandorên dermankirinê bi dest bixin, dozên ku li wir têne dayîn bigirin.

Wextê rast

Ji bo paqijkirina rovî, toza huskeya psyllium çêtirîn bi zikê vala û bi qasî 30-60 hûrdem berî taştê tê girtin. Hûn dikarin êvarê jî tozê bistînin - du saet piştî şîvê sivik. Îcar heke hûn z. Mînakî, heke hûn saet di 6 de şîvê bixwin, hûn dikarin tozê di navbera 8 û 9 de bigirin. Bi vî rengî, ji bêhnvedana şevê re hîn yek-du demjimêran ferqek heye.

Ger hûn rojê du caran toz bixwin, wê hingê serê sibê û êvarê jê bistînin.

Lêbelê, hûn dikarin toza huskek psyllium bi an tavilê berî xwarinê jî bistînin - nemaze heke hûn wê ji bo sererastkirina şekirê xwînê an asta rûnên xwînê digirin.

Wusa dixuye ku dem kêmtir girîng e, lê ew girîngtir e ku meriv bi tevahî tozê bigire.

Lêbelê, heke hûn di dozên bilind de toza huskeya psylliumê digirin, em ê pêşniyar bikin ku wê bi xwarinê re nexwin, an bi kêmanî ne demek dirêj, ji ber ku dibe ku ew di hin kesan de girtina xurekên girîng jî kêm bike - li jêr binêre (Can husk psyllium mîneralên toz girêdayî?)

Amadekirina rast

Toza psîlyûmê (çi 1/2 an jî 1 kevçîyek tev ferq nake) di 100 ml avê de bihelînin û vê têkelê DILÎTÎ û bi yek gulikê vexwin da ku toz stûr nebe. Toza tovê fêkiyê xwedan bandorek stûrbûnê ye û ji ber vê yekê dikare di çêkirina xwarin û nanpêjandinê de jî wekî qalindek were bikar anîn. Paşê bi kêmanî 300 heta 400 ml ava din vexwin - her weha ji bo ku ji bandorên alî (qebizbûn) dûr bikevin.

Di nava rojê de qedehek avê vexwin da ku rojê 1.5-2 lître av werbigirin.

Dûra xwe ji dermanan biparêzin

Ji bo ku hûn di aliyek ewleh de bin, di navbera derman û dermanê de herî kêm 1-2 demjimêran navberek bigirin. Ji ber vê yekê, heke hûn hewce ne ku serê sibê bi zikê vala dermanan bixwin, çêtir e ku toza psîlyûmê 30 heta 60 hûrdem berî xwarinên din (heke xwarina dawî herî kêm 2 saet berê bûya) bixwin.

Di doza dermanê tîroîdê de, divê hûn bi doktorê xwe re girtina huskeya psylliumê bipeyivin, ji ber ku bandora wê dikare xera bibe tewra ku hûn demek dirêj ji toza psyllium dûr bin.

Ger hûn ji tama toza psîlliumê hez nekin çi bikin?

Ne her kes ji toza huskeya psyllium û hevgirtina gooyê ya ku piştî tevlihevkirina bi avê zû encam dibe, hez nake. Lê ev tenê piştî çend saniyan xuya dike. Ji ber vê yekê, her gav piştî amadekirinê tavilê tevlêbûna tovê fêkiyan-avê vexwin.

Heke hûn ji tama - ku bi rastî bêalî ye - an ji hevgirtinê hez nakin, çend awayan hene ku hûn dîsa jî dikarin ji hemî taybetmendiyên baş û bandorên toza psyllium husk xweş bibin:

1. Toza psîlyûmê bi piçek avê tevlihev bikin. Dûv re ew hinekî ziravtir dibe, lê "hûn zûtir jê derbas dibin" û hûn dikarin dûv re zû ava zelal vexwin.
2. Toz bi gelek avê tevlihev bikin, ku dê bibe sedema hevgirtinek zirav û çêjek hindiktir. Lê ev hejandin jî divê tavilê bi tevahî were vexwarin, ji ber ku ew jî zû dest pê dike.
3. Toza bi ava vexwarinê vexwin, ku tama xwe vedişêre, lê tevna xwe naguherîne.
4. Pûzka psylliumê di taştê an xwarinek xwe de bixin entegre, mînak B. di pudingek fêkiyê tovê çia de an pudingek şîn an jî mîna wan.
5. Toz di kapsulan de tije bikin. Ev jî bêyî amûrek taybetî dikare were kirin. Bê guman, kapsulên vala divê bêne kirîn. Mînakî, van mezinahiya 0 kapsulên vegan ên vala, di serê kapsulê de 450 mg toza huskek psyllium heye.
6. Ji bo pijandinê û pijandinê (mînak ji bo pancakesên nebatî yên gemarî an jî pelikên dilşewat) toza huskeya psyllium bikar bînin.

Kevirên tovê fêkiyan: nirxên xwarinê

Toza tovê çivîkan tenê 0.3 g karbohîdartan dihewîne û ji ber vê yekê pir caran di parêzên kêm-karbohîdar û ketogenîk de jî tê bikar anîn (ji bo girêdan, stûrbûn, û çîp (ne toz) ji bo nankirinê). Toz an şêlên van nirxên xwerû yên jêrîn hene - her yek ji 100 g:

• Nirxa kalorîfî: 213 kcal/891 kJ
• Rûn: 2.3g
• Karbonhîdrat: 0.3g
• Sugekir: 0.2g
• Fiber: 85.5
• Protein: 5.2 g

Naveroka nisbeten kalorî bi giranî ji ber vê yekê ye ku fiber bi 2 kcal per gram tête hesibandin. Fîber ji hêla mirovan ve nayê xwar kirin. Lêbelê, hin fîber ji hêla bakteriyên rûvî ve bi qismî têne şilkirin, asîdên rûn ên ku kaloriyan peyda dikin berdide. Lêbelê, fîbera di toza huskek psyllium de tenê ji hêla bakteriyên rûvî ve hinekî hûr dibe, ji ber vê yekê toz bi rastî kêmtir kaloriyan peyda dike.

Kêfên psyllium çiqas diparêzin?

Nevekirî, kulikê psyllium û toza pisîkê ya psyllium bi gelemperî dikare ji 1 heta 1.5 salan li gorî tarîxa çêtirîn-berî ya diyarkirî (MHD) were hilanîn - digel hilanîna normal, ku tê vê wateyê di pantorê de û di germahiya normal de. Lêbelê, ji ber ku qalik pir hişk in û bi rûn pir kêm in, bê guman ew dikarin ji vê tarîxê zêdetir werin bikar anîn.

Lêbelê, gava ku pakêt hate vekirin û dibe ku di metbexê de ku şilbûn (buhar) ketibû pakêtê were bikar anîn, em ê wê ji dîroka herî baş-berî derbas nekin.

Çi bandorên alîgir bi toza husk ya psyllium re gengaz in?

Tenê mîqdarên piçûk ên fîberê yên di psyllium de ji hêla flora rovî ve têne şilkirin, da ku (li gorî cûreyên din ên fêkiyan) ew dikare di mirovên hestiyar de bibe sedema felqbûnê, lê kêm caran. Metelok gelek caran bi kêzikên psyllium çêtir dibe.

Her çend ew bi felqbûnê were jî, ew ê piştî çend rojan karanîna wê kêm bibe.

Lê heke hûn toza psîlyûmê rast nexwin, ango bi têr av negirin, metelok, qebizbûn û heta girtina rovî û metirsiya xeniqandinê zêde dibe.

Ya paşîn bi taybetî ger hûn toz bi tevahî hişk bigirin. Ew bi esophagusê re bi hev ve girêdide û dûv re dibe ku bibe sedema zehmetiyên daqurtandinê û kezebê asteng bike.

Reaksiyonên alerjîk di mirovên hestiyar de mimkun in û di nîşanên alerjiyê yên tîpîk de têne diyar kirin: xişbûn, sorbûna çerm û çav, rijandina poz û zehmetiyên nefesê.

Ma toza huskek psyllium dikare mîneralan girêde?

Ji ber ku toza huskeya psyllium dikare gemarî, şekir û rûn bihelîne, pirsek bi xwezayî derdikeve holê ka gelo toz di heman demê de dikare xurekên bikêr jî hilîne û wan bi stoyê re derxe, wek mîneral an asîdên rûn ên bingehîn.

Di lêkolînek piçûk de ku bi tenê 4 beşdar bûn, hema hema her kesî ji bo sê hefte ji girtina rojane ya 25 g toza huskek psyllium cûda reaksiyonê nîşan da. Yek ji beşdaran kêm girtina kalorî, asîdên amînî, û asîdên rûnê kêm bû, du beşdaran tenê kêmkirina kêmbûna xwarina xurdemeniyê dît, û beşdarê çaremîn qet kêmbûna girtina maddeyan nedît.

Di kûçikan de û di ceribandinên in vitro de, toz dikaribû bi baldarî bi vegirtina hesin re têkildar be, lê bi rêjeyek hindiktir ji fîberên din ên parêzê, wekî bran.

Lêbelê, di lêkolînek bi zarokan re, girtina 6 g toza psyllium husk rojane ji bo 4 û 5 hefteyan (ji bo kêmkirina asta kolesterolê) bandorek li ser hevsengiya mîneral nîşan neda. Rêjeya hesin, zinc û kalsiyûmê ya zarokan neguherî.

Lêkolînek bi heman rengî bi zilamên ku 10 hefteyan rojane 8 g toza huskek psyllium dixwarin re hate kirin. Dîsa, asta zinc û hesin neguherî. Dema ku 14 g dixwin, asta hesin daket, û destnîşan dike ku dozên bilind ên huskeya psyllium dikare bandorê li balansa mîneral bike lê dozên jêrîn bandorê li hev nakin.

Di vî warî de rojane 10 gram toza huskê psyllium ewledar xuya dike, mînak B. ji bo dermankirina 8 hefteyî.

Ma di dema ducaniyê û şîrdanê de tovên fêkiyan têne girtin?

Heger hûn ducanî bin an jî şîrdanê kin û ji tiştên jorîn derbikevin Heke hûn nîşanên nîşanan (mînak qebizbûn) dikişînin, çêtir e ku hûn mîqdarên piçûk (rojê du caran 1 kevçîyek çayxanê) ji kêzikên psylliumê li şûna laxatîfên bi gelek bandorên alîgir bikar bînin.

Lêbelê, nabe ku hûn di vê qonaxa jiyanê de detoksîfasyonek taybetî an paqijkirina kolonê pêk bînin, ango divê hûn mîqdarek mezin ji çîpên psyllium bi hilberên din ên detoksîfker re negirin.

Hûn ji bo kûçikan husk psyllium çawa doz dikin?

Di heman demê de, ji kûçikan re jî çermên psyllium têne dayîn. Ji ber ku ji kûçikan re nayê gotin ku ew dixwazin piştî girtina tozê pir vexwin, divê kulikê psyllium bi mîqdara rast a avê re were tevlihev kirin. Çêtir e ku meriv berî xwarinê 30 hûrdeman bihêle kulik an toz biherikin, ku bi girîngî tolerans û bandorê çêtir dike:

• Kûçikên piçûk heta 10 kg - 2 - 3 g (1 kevçîya çayê) toza pisîliumê bi 100 - 150 ml av an şûşeya goşt di bin xwarinê de tevlihev bikin.
• Kûçikên navîn heya 20 kg - 5 g (1 tsp) bi 250 ml şilek
• Kûçikên mezin ên ji 20 kg zêdetir - 10 g (2 kevçîyên çayê) bi 500 ml şilek

Doza diyarkirî jî helbet dikare bibe du parçe, mînak B. 2 x 2.5 g ji bo kûçikek 18 kg. Pêdivî ye ku toza huskek psyllium bi domdarî neyê dayîn, lê wekî derman - herî zêde 6 hefte.

Di kûçikan de - wekî di mirovan de - toza huskê psyllium bandorek bikêr li ser xwarin û flora rûvî heye, ku dikare bibe sedema çêtirbûna rewşa gelemperî û kirasek xweştir. Ew di heman demê de xetera pirsgirêkên rijên anal kêm dike û we hest têr dike û îştah kêm dike, ku dikare di kûçikên zêde de bibe alîkar.