John Myers
Destpêk: Feydeyên Ava Kirazê
Ava kiraz vexwarinek teze û xweş e ku gelek feydeyên tenduristiyê hene. Kiraz ji hêla antîoksîdan û pêkhateyên dij-înflamatuar ve dewlemend in, ku wan ji her parêzek re wekî pêvekek hêja çê dike. Vexwarina ava kirazê bi rêkûpêk dikare bibe alîkar ku tenduristiya dil baştir bike, iltîhaba kêm bike, û tewra xewek çêtir pêşve bixe. Wekî din, kiraz bi kalorî kêm û bi vîtamîn û mîneralên pir kêm in, ji bo kesên ku dixwazin şêwazek jiyanek tendurist bidomînin wan vexwarinek îdeal e.
Rola Antîoksîdan di Pêşxistina Tenduristiyê de
Antîoksîdan pêkhatin in ku dibin alîkar ku hucreyên me ji zirarên ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin biparêzin, ku molekulên ne aram in ku dikarin zirarê bidin şaneyên me û DNA. Kiraz ji hêla antîoksîdan ve dewlemend in, di nav wan de antosyanîn û flavonoîd hene, ku rengê sor yê geş dide kiraz. Van antîoksîdan alîkariya parastina li dijî stresa oksîdative û iltîhaba dikin, ku dikare bibe sedema nexweşiyên kronîk ên wekî penceşêrê, nexweşiya dil, û şekir. Vexwarina ava kirazê bi rêkûpêk dikare bibe alîkar ku asta weya antîoksîdan zêde bike û tenduristiya giştî pêşve bibe.
Taybetmendiyên Dij-Inflammatory of Cherries
Iltîhaba bersiveke xwezayî ya laş e li hember birîndarbûn an enfeksiyonê. Lêbelê, iltîhaba kronîk dikare bibe sedema pêşkeftina gelek nexweşiyan, di nav de gewrîtis, nexweşiya dil û penceşêrê. Kiraz pêkhateyên bi navê polyphenol hene, ku xwediyê taybetmendiyên dijî-înflamatuar in. Bi taybetî, kiraz tart hate destnîşan kirin ku iltîhaba di laş de kêm dike û nîşanên gewrîtisê kêm dike. Vexwarina ava kirazê bi rêkûpêk dikare bibe alîkar ku iltîhaba di laş de kêm bike û tenduristiya hevbeş baştir bike.
Çawa Ava Kirazê Di Têkoşîna Di Arthritis de Dike
Arthritis rewşek gelemperî ye ku dibe sedema iltîhaba di movikan de, di encamê de êş, hişkbûn û tevger kêm dibe. Pêkhateyên dijî-înflamatuar ên di kiraz de dikarin bibin alîkar ku iltîhaba di movikan de kêm bikin û nîşanên gewrîtisê sivik bikin. Bi taybetî, kiraz tirş, hate destnîşan kirin ku êş û hişkbûna di nav mirovên bi osteoarthritis û gewra romatoid de kêm dike. Vexwarina ava kirazê bi rêkûpêk dikare bibe alîkar ku êşa movikan kêm bike û di mirovên bi gewrîtisê de fonksiyona hevbeş baştir bike.
Ava Kiraz ji bo Tenduristiya Dil
Nexweşiya dil sedema sereke ya mirinê ye li seranserê cîhanê, û kêmkirina xetera nexweşiya dil ji bo parastina tenduristiya baş girîng e. Kiraz pêkhateyên bi navê antocyanîn hene, ku bi kêmkirina iltîhaba, kêmkirina tansiyona xwînê, û başkirina asta kolesterolê re tenduristiya dil baştir dike. Vexwarina ava kiraz bi rêkûpêk dikare bibe alîkar ku xetera nexweşiya dil kêm bike û tenduristiya dil bi giştî pêşve bibe.
Ava Kiraz û Xewa Baştir
Xew ji bo tenduristî û başbûna me ya giştî girîng e. Kiraz melatonîn heye, hormonek ku çerxên xew-hişyarbûnê bi rê ve dibe. Vexwarina ava kirazê berî razanê dikare bibe alîkar ku kalîte û dirêjiya xewê baştir bike, û ji bo kesên ku di xewê de tengasiyê de ne re bibe dermanek xwezayî ya hêja.
Ava Kiraz û Fonksiyona Mejiyê Pêşverû
Kiraz pêkhateyên ku hatine destnîşan kirin ku fonksiyona mêjî baştir dike û li hember kêmbûna hişmendiya bi temen ve diparêze dihewîne. Bi taybetî, polîfenolên di kiraz de dikarin arîkariya çêtirkirina bîr, fêrbûn û biryargirtinê bikin. Vexwarina ava kirazê bi rêkûpêk dikare bibe alîkar ku tenduristiya mêjî û fonksiyona cognitive çêtir pêşve bibe.
Encam: Ava Kirazê wekî Pêşkêşkerek Tenduristiya Xwezayî
Di encamê de, ava kiraz vexwarinek xweş û xurek e ku gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike. Antîoksîdan û pêkhateyên dijî-înflamatuar ên di kiraz de wan ji her parêzek re wekî pêvekek hêja çê dike, û vexwarina ava kiraz bi rêkûpêk dikare bibe alîkar ku tenduristiya dil baştir bike, iltîhaba kêm bike, û xew û fonksiyona cognitive çêtir pêşve bixe. Ma hûn lê digerin ku tenduristiya baş biparêzin an nîşanên şert û mercên kronîk ên wekî gewrîtis kêm bikin, ava kiraz dermanek xwezayî û bi bandor e ku dikare bibe alîkar ku başbûna weya giştî zêde bike.
