Emma Miller
Ji bo kesên ku ji tansiyona bilind dikişînin, zanibin ka meriv wê çawa zû û bê êş dakêşin pêdivî ye. Lêbelê, ji bo vê yekê hûn her gav ne hewce ne ku hûn dermanan bigirin, hûn dikarin rêbazên din bikar bînin.
Meriv çawa tansiyona xwînê bi dermanên gelêrî kêm dike - hûn nikarin tiştek hêsantir bifikirin
Çaya mêntarê – di carekê de tê vexwarin, çaya mênta tenê di nîv saetê de tansiyona xwînê 15-20 puan kêm dike.
Qeşa - Divê kûpek qeşayê di stûyê de were şûştin heya ku bi tevahî were hilweşandin, û dûv re jî encam bi rûnê kamforê li ser çermê hişk were rast kirin. Zext dê di nav 15 hûrdeman de kêm bibe.
Av ji bo normalîzekirina tansiyona xwînê rêyek gerdûnî û hêsan e. Di rewşek çêtirîn de, hûn hewce ne ku lingên xwe bi qasî du deqeyan di ava sar de bihêlin. Ger ev ne mumkin be, destên xwe bigirin û dûv re rûyê xwe û plexusa rojê şil bikin. Ew ê zû zû baştir bibe.
Meriv çawa tansiyona xwînê li malê kêm dike - pêşîlêgirtin û awayên bi bandor
Hûn dikarin bi xwarina çend xwarinan bandorê li asta tansiyona xwe bikin. Ev navnîş hêja ye ku were bîra we ku dem bi dem alîkariya laşê we bike.
Kiwi - bandorek xurt li ser kêmkirina tansiyona xwînê heye. Rojê 2-3 fêkiyan bixwin, mirov yekser guherînên tansiyona xwînê hîs dike.
Makerel masiyek rûn a populer e ku tê de Omega-3 heye, ku bandorek bikêr li laş dike û dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike.
Fêkiyên citrus - Vîtamîn C, li gorî pisporan, oxide nîtrîk heye, û ew, di encamê de, dikare tansiyona xwînê kêm bike.
Meriv çawa di 2 hûrdeman de tansiyona xwînê kêm dike - dema ku alîkarî pir zû hewce be dûr
Di rewşek acîl de ji bo kêmkirina tansiyona xwînê, ji bîr mekin ku nefesek kûr bistînin û li gorî nexşeyê nefesê bistînin:
- bêhneke kûr bikişîne
- hêdî hêdî, ji bo 7 seconds
- bi qasî 5-7 deqîqeyan nefesê bidomînin
Bi karanîna vê rêbazê, hûn ê di du hûrdeman de hest bikin ku hûn çawa çêtir hîs dikin, û di nav 5-7 hûrdeman de divê nîşan bi tevahî winda bibe.
