Emma Miller
Pisporê xurek dibêje, hin sandwîç hene ku ger bi rêk û pêk werin amadekirin dê ji bo laşê mirov pir û pir bikêr bin.
Reçeteyek sandwichê heye ku dê ji bo laş baş be. Ev ji hêla xurek û gastroenterologek naskirî Nuria Dianova ve hate gotin.
Li gorî pispor dema amadekirina vê xwarinê divê hûn nanê reş bikar bînin û zebzeyan zêde bikin. Nan ne tenê bi nanê reş, lê di heman demê de bi nanê gewr an jî gewher dikare were guheztin û her hilberên proteîn û rûn ên wekî sosîs an penêr dikare li ser were danîn. Sandwich di heman demê de fîberê jî tune, wê destnîşan kir.
"Tişta sereke ku meriv fêm bike ev e ku ji bo çêkirina sandwîçek bi rastî tendurist, hûn hewce ne ku 100 gram sebze an fêkîyên din li 100 gram sandwîçên kevneşopî, an jî çêtir, 200 gram zêde bikin. Ango, divê du qat ji malzemeyên din zêdetir fîber hebe," pispor got.
Berî wê, gastroenterologist û Ph.D. di bijîşkiyê de Sergey Vyalov behsa metirsiya xwarinên ku mirov di dema firavînê de bixwin, kir. Wî tekez kir ku sandwîçên bi penêr û rûn bandoreke neyînî li dil û pankreasê dikin.
