Tracy Norris
Heke hûn kêmasiya hesin in an jî mêldarê asta hesinê we kêm in, dema ku hûn qehwe vedixwin divê hûn bala xwe bidin çend tiştan. Wekî din, qehwe girtina hesin ji rûvî asteng dike û bi vî rengî kêmbûna hesin we zêde dike.
Tewra 1 fîncanek qehwe girtina hesin asteng dike
Kêmasiya hesin bi taybetî di jinan de pir zêde ye. Nîşaneyên herî berbelav westîbûn û zerbûn û zêdebûna hestiyariya enfeksiyonan e. Ji ber ku hesin hindik dibe sedema kêmbûna oksîjenê di xwînê de, ku dûv re bi xwezayî enerjiyê diherike, we hest lawaz û bêberhemdar dike.
Kêmasiya hesin jî dikare zirarê bide pergala lîmfatîk (pêkhateyek girîng a pergala parastinê) û fonksiyonên hin şaneyên parastinê kêm bike. Bi vî awayî, hesin pir hindik dikare bibe sedema qelsbûna pergala parastinê û enfeksiyonên pir caran.
Ger jixwe kêmasiya we ya hesin hebe an jî asta hesin we kêm be, wê hingê divê hûn di vexwarina qehwe û çayê de hişyar bin. Li gorî lêkolînek kevintir a ji sala 1983-an, tenê yek fîncanek qehwe girtina hesin ji hamburgerek ji sedî 40 kêm dike. Lêbelê çaya (çaya reş û kesk) ne çêtir e, berevajî. Çay vegirtina hesin ji sedî 64 kêm dike.
Madeyên di çaya kesk de bi hesin ve girêdidin û wê bêbandor dikin
Me berê lêkolînek 2016-an di gotara xwe de Çaya Kesk û Hesin: Tevliheviyek Xirab destnîşan kir ku dît ku çaya kesk û hesin hevûdu betal dikin. Ji ber vê yekê heke hûn çaya kesk bi xwarinê an piştî xwarinê vexwin, ne polîfenolên di çaya kesk de, ku ji bo tenduristiyê ew qas bi qîmet in, ne jî hesin dikarin bandorek bikin, ji ber ku hem têkiliyek bêçare çêdikin û hem jî bi stoyê re nayên bikar anîn.
Di lêkolîna jorîn a ji sala 1983-an de, di derbarê qehweyê de ev tişt hate dîtin: Bi qehweya fîlterê, girtina hesin ji sedî 5.88 (bê qehwe) daket ji sedî 1.64, bi qehweya tavilê jî ji sedî 0.97 kêm bû. Ducarkirina mîqdara toza tavilê vegirtinê ji sedî 0.53 kêm kir.
Wextê rast ji bo fîncanek qehwe
Ger qehwe saetek beriya xwarinê were vexwarin, girtina hesin kêm nebû. Lêbelê, heke qehwe demjimêrek piştî xwarinê were vexwar, ew hejandina hesin bi qasî ku rasterast bi xwarinê ve were vexwarin kêm dike.
Qehwe asta ferritin kêm dike lê çaya kesk nake
Lêkolînek sala 2018-an tiştek balkêş eşkere kir: Ger we li bandora vexwarina qehwe û çaya kesk li ser asta ferrîtîn (ferîtîn = depokirina hesin) mêze kir, hate dîtin ku zilamên ku rojê ji yek fîncanek qehwe vedixwin xwedî asta ferrîtîn a serumê bûn. 100.7 ng/ml. Ger wan ji sê fîncanên qehwê zêdetir vexwaribe, asta wê tenê 92.2 ng/ml bû.
Di jinan de dema ku jinan hindik qehwe vedixwarin asta ferrîtîn 35.6 ng/ml bû. Ger wan rojê ji sê kasayan zêdetir vexwaribe, nirx tenê 28.9 ng/ml bû.
Bi çaya kesk re têkiliyek hevber nayê dîtin. Xuya ye, ev yek bandorek li ser nirxa hesinê hilanîn nekir, ne ku we pir jê vexwaribin jî. Lêbelê, dibe ku beşdaran jî baldar bûn ku çayê bi xwarinê venexwin.
Qehwe dikare kêmbûna hesin di dema ducaniyê de zêde bike
Kêmasiya hesin di dema ducaniyê de dibe sedema kêmasiyan ji bo dê û zarokê, wek mînak B. dibe sedema zayîna pêşwext an dereng, xwînrijandina piştî zayînê, nexweşiyên mezinbûnê di embrîyoyê de, giraniya kêm jidayikbûnê, an zêdebûna metirsiya mirinê di zarok de. Ji bo dayikê, ew westandin, pergala parastinê ya qels, û xetera nexweşiyê zêde ye.
Ji ber vê yekê divê ji qehweyê were dûr kirin, nemaze di dema ducaniyê de, ji ber ku ew di heman demê de dibe sedema kêmbûna hesin, ku jixwe gelemperî ye.
