Asta Hemoglobînê Zêde Bikin: Derman û Serişteyên Malê yên Baştirîn

Bi xwarina armanckirî asta hemoglobînê zêde bikin

Hemoglobîn proteînek hesin e ku di xaneyên sor ên xwînê de vedihewîne û rê dide veguheztina oksîjenê di xwînê de. Ger asta hemoglobîna we di xwînê de pir kêm be, hûn ê xwe qels, westiyayî û bêhal hîs bikin. Hûn dikarin asta hemoglobînê bi xwezayî bi dermanên malê yên hêsan bilind bikin. Di vê yekê de parêz rolek sereke dilîze.

• Vîtamîn C: Di nav tiştên din de, laş pêdivî bi vîtamîna C heye ku bikaribe hesin bigire, û hesin, di encamê de, bandorê li asta hemoglobînê dike. Xwarinên bi vîtamîna C-yê zêde ne tenê fêkiyên citrus ên mîna porteqal, greypfruit, û leymûn lê di heman demê de papaya û strawber jî hene. Dema ku dor tê ser sebzeyan, divê hûn bîber, tomato, brokolî û îspenax bikar bînin.
• Goşt û xwarinên deryayê: Goşt çavkaniyek hêja ya hesin e, ne tenê goştê sor, lê her weha goştê spî jî. Midye û îstir, û her weha hin cûreyên masî yên wekî tûna, pisîk, salmon, û sardîn jî asta hemoglobînê zêde dikin. ton, pisîk, îstirîdye, salmon, û sardîn
• Dexm û bihişk: Fasûlî, nok, binî û nîsk ji hêla hesin ve dewlemend in. Çavkaniyên din ên baş ên hesin genim, mîl û ceh in.
• Sebze: Hin sebze ne tenê vîtamîna C-yê lê hesin jî didin. Di nav wan de hêşînahiyên pelgeyî yên wekî îspenax an jî çewlika jorîn hene. Bav û kalên me dema ku xwestin xwîna xwe baş bikin, behîv dixwarin. Bi awayê, kartol û kartolên şîrîn jî çavkaniyên baş ên hesin in.