Emma Miller
Xwarina berazan qatek qalind a rûnê binê çerm e, ku tê de cûrbecûr maddeyên biyolojîkî yên çalak, vîtamînên rûn-çareserî, û antîoksîdan têne berhev kirin û hilanîn.
Yek ji hilberên herî bijare yên Ukraynayan vîtamînên A, E, D, û F, hêmanên şopê (selenium), û asîdên rûn (têrbûyî û nerazî) hene.
Feydeyên goştê çi ne?
Asîdên herî bi qîmet ên ku di rûnê de hene asîda araşîdonîk e, asîda rûnê ya polînsaturated e ku bi cûrbecûr bandorên bikêrhatî ye. Ew fonksiyona masûlkeyên mêjî û dil çêtir dike û bandorek bikêr li ser fonksiyona gurçikan dike, û bi rakirina kolesterolê zêde pêkhateya xwînê baştir dike.
Zirara goştê çi ye?
Beriya her tiştî, gurz hilberek pir kalorî ye: 100 gram nêzî 800 kcal hene.
Xwarina zêde ya vê hilberê rêyek rasterast a qelewbûn û pêşkeftina atherosclerosis ji ber kolesterolê bilind e. Tête pêşniyar kirin ku karanîna wê ji bo kesên ku pirsgirêkên damar, dil û digestive bi tundî were sînordar kirin.
Meriv çawa goştê bi rêkûpêk bixwe
Xwarin çêtirîn di forma xwêkirî an tirş de tê vexwarin. Di heman demê de ger hûn wê bipijînin an biqedînin, ew ê ji tenduristiya we re ne feyde be.
Ji bo mirovên ku tenduristiya wan normal in, dozaja rojane ya destûr a kolesterolê 300 mg e, û ji bo kesên ku krîza dil derbas kirine - heya 200 mg. Ango, vexwarina 30 gr goştê her roj dê ne tenê asta kolesterolê bilind neke, lê berevajî wê, wê bişewitîne, dibêje pisporê xurekan Natalia Samoilenko.
