John Myers
Contents
show
Beriya kiwi pir saxlem e. Ew ji hêla vîtamîna C-ê ve dewlemend e, piştgirî dide xwarinê, û nervan xurt dike. Lê ev ne hemû ye. Xizmê piçûk ê kiwi dikare pir zêde bike!
Berikên kiwi bi gelek xurdemeniyên tendurist îqna dikin
Berikên kiwi bi kiwi mezin ve girêdayî ne. Lêbelê, berikên piçûk ên sê santîmetre ne hewce ne ku werin şûştin. Ji ber ku ew bê por in û çermê wan nerm in, hûn dikarin wan bi qalikê derve bêyî pirsgirêk bixwin.
- Berrya kiwi ji hêla vîtamînên C û E ve dewlemend e. Vîtamîn C antîoksîdanek girîng e ku çermê we ji pîrbûnê diparêze. Tenê 100 gram tevahiya hewcedariya rojane ya vîtamîna C digire.
- Vîtamîn E ji bo çerm û porê tendurist e. Mîna vîtamîna C, vîtamîna E jî radîkalên azad girêdide. Ev piştrast dike ku maddeyên zirardar ji laş têne fîlter kirin.
- Digel vê yekê, berikên super gelek magnesium, kalsiyûm û fosfor hene. Magnesium bi taybetî fonksiyona dil piştgirî dike. Hestî û pergala nervê jî hewceyê magnesium, kalsiyûm û fosforê ne.
- Potassium laşê we bêhêz dihêle.
- Di tovên reş ên beriyê de gelek fêkiyên xwarinê hene. Vana bandorek erênî li ser xwarina we dikin.
Dema ku kiwi berry dixwin baldar bin
Hûn dikarin tenê ji Îlonê heya Mijdarê li supermarketan berikên kiwi bikirin, ji ber ku demsala berrî kurt e. Wê hingê jî, divê hûn di rewşên jêrîn de baldar bin:
- Heke hûn antîdepresanan dixwin, divê hûn hişyar bin. Ji ber ku beran dikarin bandora dermanê asteng bikin.
- Ne hemî mirov berry tehemmul nakin. Di hin rewşan de, ji bo nimûne, pirsgirêkên digestive an alerjî dibe. Heke hûn bandor bûne, divê hûn berikên kiwi nexwin.
- Berevajî kiwi berry, hûn dikarin li seranserê salê kiwi bistînin. Meriv çawa kiwis bi rêkûpêk paqij dike, ji ber vê yekê me di serişteya xweya pratîkî ya paşîn de ji we re kurt kir.
