Crystal Nelson
Bi qasî ku bendewariya bûyîna pitikê mezin e, pêvajoya zayînê ya bi êş dibe sedema nezelaliyê û fikaran. Ev tam cihê ku parêza Louwen tê de ye: Ew guheztinek di parêzê de ye ku tê armanc kirin ku di dema zayînê de kêmtir êş bibe. Di dema ducaniyê de bi rastî li pişt parêza Louwen çi ye?
Xwarina Louwen bi navê "dahênerê" wê Prof. Dr. Frank Louwen hatiye binavkirin. Ew bijîjkek payebilind e ji bo derman û zayîna zarokan li Nexweşxaneya Zanîngeha Frankfurtê. Plana parêza wî ne ji bo windakirina giraniya di wateya klasîk de, lê ji bo guheztina parêza we ye. Armanc ew e ku pêvajoya zayînê hêsantir bike û êşê kêm bike.
Xwarina Louwen çi ye?
Xwarina Louwen di dema ducaniyê de parêzek taybetî ye. Divê jin di şeş-heşt hefteyên dawîn ên beriya dema diyarbûnê de heta ku mimkun be ji karbohîdratên hêsan dûr bikevin – ango ji heftiya 32’yemîn a ducaniyê (GW) û pê de. Mesele ne kêmkirina kîloyan e, ew e ku xwe ji guheztinên tund ên asta şekirê xwînê dûr bixin.
Di dema zayînê de parêza Louwen çawa dikare bibe alîkar?
Di sisiya dawîn a ducaniyê de, li dora hefteya 35-an a ducaniyê, laş bêtir prostaglandîn hilberîne. Hormonên tevnê reaksiyonên înflamatuar û êşê kontrol dikin, lê ji bo destpêkirina zayînê jî girîng in: Mînak, ew malzaroka malzarokê fireh dikin û piştrast dikin ku girêbestên uterus û kedê çêdibe. Ji bo ku hormon karê xwe bikin, pêdivî ye ku ew bi hin receptoran ve girêdayî bin.
Pispor texmîn dikin ku prostaglandîn ji bo van receptoran bi hormonek din re pêşbaziyê dike - însulînê. Ger asta şekirê xwînê pir zêde be, bêtir însulîn derdikeve. Encam: prostaglandîn nikarin bi receptoran ve girêbidin, pêvajoya zayînê hêdî dibe û bi giranî bi êştir tê hîskirin, di heman demê de ji ber ku malzaroka malzarokê bi têra xwe ve nabe. Li gorî teoriyê, ew dikare bibe sedema qursên tevlihevtir û beşên sezaran ên pir caran.
Bi vî rengî parêza Louwen di dema ducaniyê de dixebite
Louwen, ji ber vê yekê, kêmkirina serbestberdana însulînê herî dereng ji hefteya 34emîn a ducaniyê pêşniyar dike. Ji bo vê yekê, divê ji karbohîdratên hêsan dûr bikevin û li şûna wê karbohîdratên kompleks werin xwarin. Paşgotin: Karbohîdartên hêsan xwedan indexek glycemîkî ya pir bilind (Glyx) in, ku bandorên xwarinê li ser asta însulînê diyar dike. Hişyar bikin, ev tenê bandorê li ser girtina karbohîdartan dike - pêşniyarên xwarinê yên ji bo rûn an proteînan bandor nabin.
Xwarina Louwen: Serpêhatî tevlihev in
Gelek jin serpêhatiyên xwe yên bi parêza Louwen di dema ducaniyê de li ser Înternetê parve dikin. Hûn zû pê dihesin ku encam pir tevlihev in - hin bi coş in, yên din ji guhartina parêzê bandor nabin, lê jidayikbûn hîn jî dirêj û bi êş bû. Digel vê yekê, parêzek kêm-karbohîdartan û kêm-şekir di dema ducaniyê de watedar e, heke tenê li hember qelewbûna dê û zarokê be. Ev di heman demê de bi pêşnîyarên Civata Xwarinê ya Alman (DGE) re têkildar e, ku parêzek bi tendurist, saxlem pêşniyar dike.
Ji bo kê parêza Louwen ne guncaw e?
Di prensîbê de, parêz ji bo hemî jinên ducanî maqûl e. Lêbelê, jinên ku ji nexweşiyek metabolîk an şekir dikişînin an ducaniya wan tevlihev e, divê ji vê celebê parêzê dûr bisekinin. An jî berî zayînê bi doktorê xwe re nîqaş bikin ka parêza Louwen ji we re vebijarkek berî zayînê ye.
