John Myers
Micronutrientên wekî vîtamîn, mîneral û hêmanên şopê di laşê me de dor demjimêran gelek karên girîng pêk tînin. Karekî bi taybetî girîng tamîrkirin û domandina ADN-ê ye, ku avakirina hucreya nû ya tendurist misoger dike.
Mala we bi laşê we re çi hevpar e
Heke hûn bi salan her meh 1,000 Euro qezenc dikin, lê hûn bi rastî hewceyê 1,500 Euro ne, hûn çi dikin?
Pir hêsan: Ji ber ku hûn naxwazin di binê pira din de bijîn, hûn ji bo xaniyê xwe qesîd didin.
Ji ber ku mûm ne ew qas erzantir in, hûn fatûreya elektrîkê jî didin. Heqê avê di heman demê de pêşînek e ji ber ku hûn hîs nakin ku li dora masiyên zêrîn birijînin. Lê ev têra hê zêde nake. Çi dibe?
Di çend salên pêşîn de ne pir. Her tişt baş e. Lêbelê, di hin deqan de, banê we ji nişka ve dest bi rijandinê dike, kavilên serşokê ji dîwêr dikevin, çîpên di metbexê de ji hev vediqetin û, ji ber tunebûna çopê, hewşa weya pêşiyê ji mêj ve bûye qalindek metre bilind.
Mala we her ku diçe zêdetir dibe. Bi gelek salan we ew hemî lênihêrîn, tamîrkirin û veberhênana ku ew hewce dike red kir. Lêbelê, di hin xalan de, hûn ê neçar bimînin ku bi encamên salên xwe yên xemsarî re rû bi rû bimînin…
Laşê we wek mala we ye. Ger hûn laşê xwe tenê mîqdarek hindik mîkronutrîtan peyda bikin - ji ber xwarina nebaş û şêwazek jiyanek netendurist - lê ew pir bêtir hewce dike, pêdivî ye ku ew pêşînan destnîşan bike.
Micronutrientên berdest ji kar û organên ku ji bo saxbûnê bi giranî hewce ne têne veqetandin, û hemî fonksiyonên laş ên din ên ku rasterast bi zindîbûnê re ne têkildar in, heya niha di navnîşa bendê de diqedin.
Bê guman, ev "fonksiyonên laş ên din" ne kêmtir girîng in. Ger dem bi dem ew bên paşguh kirin, dibe ku ew zirarê nebînin.
Lê heke hûn vê yekê di nav gelek salan de bikin û bi domdarî fonksiyonên laş ên "kêm girîng" tenê bi mîqdarên piçûk ên mîkrojenan bixwin, zû an dereng dê pirsgirêkên tenduristiyê yên ciddî pêş bikevin.
Micronutrient nikare ji hêla laş ve were çêkirin
Mixabin, laşê mirov nikare bi tena serê xwe vîtamînên pir pêwîst (bi kêmanî piraniya wan) û mîneralan hilberîne. Îcar ger ji derve jê re neyên dayîn, wê demê îmkana wî ya herî biçûk jî tune ku vê kêmasiyê telafî bike.
Banê we nikare zû bi serê xwe xwe ji nû ve veşêre, û pêlên nû dê li ser dîwarên serşokê weya xerabûyî mîna bi sêrbaziyê xuya nebin. Pêdivî ye ku hûn bi xwe çalak bin, ango, kavilên banî bikirin û komek esnafan bikirin.
Karên bêdawî yên mîkrobatan
Vîtamîn û mîneral di laşê me de xwedî karên bêdawî ne. Ew wê di forma antîoksîdan de li dijî dagirkerên wekî bakterî, parazît, fungi, toksînên hawîrdorê, û hêj bêtir diparêzin (mînak vîtamîna C û vîtamîna E). Ew wekî blokên avakirinê têne bikar anîn (mînak hesin ji bo avakirina xwînê, kalsiyûm ji bo avakirina hestî).
Ew nervên me aram dikin (mînak vîtamînên B). Ew di piraniya fonksiyonên laş de beşdar in (mînak vîtamîna K di girtina xwînê de), û hemî pêvajoyên metabolîk bêyî mîkronutrîtan nayên fikirandin. Vîtamîn C tenê di 15,000 pêvajoyên metabolê de beşdarek çalak e.
Micronutrient DNA-yê dişopînin û tamîr dikin
Lêbelê, peywirek pir girîng a mîkronutrîtan parastin û tamîrkirina DNA ye. Mixabin, dema ku kêmasiyek mîkrofê hebe, ev kar tê paşguh kirin.
Ger dema ku hûn darê bi tiliya xwe bi xeletî bi dar bixin, wê hingê ji bo saxbûnê pir girîng e ku herikîna xwînê were sekinandin, mîkrobên dagirker werin hilweşandin, nerv û dil dîsa aram bibin, hwd.
Hemî mîkrojenên ku ji bo vê hewce ne, bi lez û bez ber bi cihê çalakiyê ve têne şandin. Tê fêhmkirin ku di rewşeke wiha de kes li ser parastina DNA nafikire. Niha tu her roj tiliya xwe jê nakî.
Lêbelê, bi parêza îroyîn re, mîkrojenên wusa hindik dikevin laş de ku ew ji bo xebata rojane ya di laş de, hetta bêyî bûyerên xwînmij, ne bes in.
Bi vî rengî parastina DNA gelek caran tê paşxistin. Lêbelê, heke DNA êdî bi rêkûpêk neyê şopandin, dê kêmasiyên DNA êdî neyên dîtin.
Di encamê de DNAya xelet, xetera penceşêrê zêde dike, pêvajoya pîrbûnê zûtir dike, û dibe sedema nexweşiyên neurodejenerative yên wekî Alzheimer an Parkinson.
Kêmasiyên mîkronutrîtan ADN-ê xeternak dike
Tê zanîn ku bi navê jenotoksînên wekî madeyên kîmyewî, tîrêjên UV, an jî tîrêjên X, bandorek mutajenîk heye, ango ew dikarin di DNAya me de kêmasiyan derxînin holê.
Ji ber vê yekê em bi qasî ku gengaz dibe xwe ji kîmyewî dûr dixin, havînê tavê bikar tînin û tenê heke rêyek din tune be rontgen têne kirin.
Mixabin, em kêm kêm difikirin ku kêmasiyên xurek ku em her roj ji ber şêwazek jiyanek nesirûştî li laşê xwe ferz dikin, dikarin zirarê bidin DNA-ya me bi qasî kîmyewî û hin cûreyên radyasyonê.
Lêbelê, dema ku DNA-ya me jixwe ji kêmasiyên me yên xurek ên ku xwe-xwe-çêkirî zirarê dibînin, ew bi taybetî ji êrişên din ên ji kampa genotoxin xeternak e.
Bi gotineke din, ev tê wê wateyê:
Ger hûn laşê xwe bi têra xwe mîkronutrîtan peyda bikin, wê hingê ew dikare bi aramî êrişên kîmyewî, tîrêja UV, û madeyên din ên mutajen an kanserojen an radyasyonê paşve bixe.
Lêkolîn îsbat dike ku kêmbûna mîkronutrîtan xeterek penceşêrê hildigire
Lêkolînek vê dawîyê tam van pêwendiyan îspat kir. Komek nexweşên penceşêrê û komeke kontrolê ya saxlem ji Skandînavya û Italytalya li gorî asta kêmasiyên DNAya wan li sê koman hatin dabeş kirin.
Beşdarên ku zirara DNA ya herî giran lê heye 2.35 carî (Skandînavya) û 2.66 carî (Îtalya) ji beşdarên lêkolînê yên ku zirara DNAya wan herî hindik e, xetera pêşkeftina kanserê zêdetir bûn.
Ne girîng bû ku di dawiyê de çi kêmasiyên DNA-yê (kîmyewî, radyasyon, nîkotîn, toksînên hawîrdorê, kêmasiyên mîkronutrîtan, hwd.) derxist holê. Di derbarê zêdebûna xetereya penceşêrê de, tenê asta zirara DNA girîng bû.
Ji ber vê yekê ev tê vê wateyê ku kêmasiyên mîkronutrîtan heman xetereya penceşêrê wekî cixare, kîmyewî, an genotoksînên din vedigirin.
Xwarina asayî kêmxwarinî ye
Daxuyaniya ku parêza asayî ya îroyîn (tevî ku ew bi hişkî li gorî pêşnîyarên hin pisporên xwarinên fermî hatî sêwirandin) ji we re peydakek têr a hemî mîkrojenan peyda dike, bê guman kevnar e.
Berevajî vê yekê, dozên rojane yên vîtamîn, mîneral û hêmanên şopê yên ku ji hêla zanistî ve hatine piştrast kirin bi lezgînî hewce ne ku werin guheztin da ku tenduristiya DNA (îstîqrara genomê) ya nifûsê xweşbîn bikin.
Ev yekane rê ye ku bi bandor pêşî li nexweşiyên wekî penceşêrê, pirsgirêkên dil û damaran, Alzheimer û pêvajoya pîrbûna pêşwext bigire.
Tu dikarî çi bikî?
Ji ber vê yekê hûn dikarin bi xwe çi bikin da ku ji kêmasiyên DNA-yê yên ku ji ber kêmasiyên mîkronutrîtan ên ku dikarin bibin sedema nexweşiyên giran dûr bixin? Pêdivî ye ku parêz bi vî rengî were guheztin ku laş ne tenê bi têra xwe bi hemî mîkrojenan, lê pir baş jî were peyda kirin.
Ger pêkanîna parêzek tendurist di jiyana rojane de ne serketî be, lêzêdekirina xwarinên baş-dozkirî û bi kalîte bi hev re digel deaktîvkirina birêkûpêk û detoxkirina laş bijareya duyemîn e.
Ew rêbazek bi bandor û erzan e ku her kes dikare bikar bîne da ku xwe ji nexweşiyên dejeneratîf biparêze. Nexweşiyên ku dê pergala lênihêrîna tenduristî ya welatên pîşesazî berbi îflasa pêşbînîkirî ve bibin.
