Mia Lane
Kesên ku bi mîgrenê diêşin divê ji hin xwarinan çêtir dûr bisekinin. Ji ber ku ew bi navê teşqele ne ku dikarin êrîşekê bikin. Li vir bixwînin ka li çi binêrin.
Ew difûre, difûre û hema hema bêtehemûl e: Êrîşek mîgrenê bi giranî jiyana weya rojane sînor dike. "Çima ez û çima niha?" Her kesê ku ji mîgrenê dikişîne vê pirsê dike. Carinan bersiv pir hêsan e - ew di parêza me de ye, ji ber ku xwarin hene ku bi taybetî ji bo we baş in, lê di heman demê de hin jî hene ku dikarin mîgrenê bikin.
Ger mîgrenê we hebe divê hûn ji van xwarinan dûr bikevin
Kesên ku ji mîgrenê dikişînin bi gelemperî bertek nîşanî hin malzemeyên xwarinê didin, mînakî bêtehamuliya ji proteînên hîstamîn an tyramine re hate destnîşan kirin. Dibe ku ev madde bandorek li ser êşa we bikin û divê ji wan dûr bikevin.
Di heman demê de tê gotin ku glutamate zêdekirina tamê, ku pir caran di xwarinên Asyayî de tê bikar anîn, di mirovên hestiyar de dibe sedema serêşê.
Alkol wekî tehlika mîgrenê
Alkol yek ji sedemên herî gelemperî yên êrîşa mîgrenê ye. Lêbelê, ji bo gelek kesan, ew bi mîqdarê ve girêdayî ye: dema ku êvarê yek qedehek bêhemdî derbas dibe, ya duyemîn dikare berê xwe bide mîgrenê.
Di derbarê êrîşa mîgrenê de vexwarina alkolê bişopînin. Ev jî dikare heta 18 saetan şûnda çêbibe. Bi taybetî divê ji şeraba sor were dûr kirin ji ber ku tannin û tyramine dihewîne, ku dikare mîgrenê pêşve bibe.
Fêkiyên citrus madeyên ku mîgrenê çêdikin hene
Erê, leymûn û porteqal bi bingehîn tendurist in û çavkaniyek ecêb a vîtamînan in. Lê ji bo nexweşên mîgrenê, ew dikarin zirarê jî bibin. Sedema vê yekê histamîn û tiramîn e ku di fêkiyên citrus de hene, ku dikare mîgrenê bike.
Kawa: Sedema Êrîşên Mîgrenê
Qehwe ji bo nexweşên mîgrenê xwarinek dijwar e. Ji bo hin kesan, kafeîn dikare destpêkirina êrîşa mîgrenê rawestîne - lê ji bo qehwe vexwarinên birêkûpêk, "vekişîn", ango pir hindik qehwe dikare mîgrenê çêbike!
Divê nexweş yan bi tevahî ji qehweyê dûr bikevin, an jî wê bi domdarî vexwin û ji adetên xwe dûr nekevin.
Serê çikolata
Çîkolata delal dikare bandorek xirab li ser hin nexweşan bike: di nav xwe de tîramînek çêkerê mîgrenê heye. Her kes dikare bi xwe fêr bibe ka ew çiqas dikare tehemûl bike, lê her tişt zelal tê dayîn, ji bo pir kesan tenê mîqdarek taybetî ya mezin a çîkolata bi rastî mîgrenê çêdike.
Muz ji bo mîgrenê
Ji bo hin kesan, mûz ji ber naveroka magnesiumê bi mîgrena destpêkê re dibe alîkar, ji bo yên din jî fêkî rastî êrîşê dibe. Çermên mûzê bi tyramine pir in, ji ber vê yekê divê baldar be ku ew bi baldarî jê bibin.
Di penîr de tîramîn heye
Di penîr de tîramîn û amînên biyojenîk hene, ku dikarin damarên xwînê fireh bikin û tewra jî bibin sedema iltîhaba. Di mirovên hestiyar de, penêr dikare bibe sedema êrîşa mîgrenê. Bi gelemperî, penêrê ciwan ji penêrê dirêjkirî çêtir tê tolerans kirin.
Goşt dikare mîgrenê çêbike
Sosîs bi taybetî wekî sedema mîgrenê tê hesibandin. Ev e ji ber ku goştên pêvajoyî bi gelemperî wekî parastinek nîtratê bilind in.
Bi fasûlî hay ji xwe hebin
Tannin ne tenê di şerabê de, di her cure fasûlî de jî tê dîtin. Tanîn bi rastî ji bo parastina nebatan ji nêçîrvanan têne armanc kirin, lê mixabin ew nexweşên mîgrenê jî dûr dixin.
Kesên bi bandor ên ku naxwazin ji fêkiyan dûr bikevin, dikarin celebên fasûlî biceribînin - li vir jî, her kes cûda reaksiyonê dike.
