John Myers
Contents
show
Milet dikare bi gelek awayan were bikar anîn û pir tendurist e. Millet îdeal e, nemaze ji bo kesên ku ji bêtehamuliya glutenê dikişînin. Em di vê gotarê de her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê milletê tendurist de zanibin rave dikin.
Ji ber vê yekê millet pir saxlem e
Yek ji sedemên ku mêş ewqas saxlem e ew e ku, piştî îsot, ew cureyê dexl e ku herî zêde vîtamîn û mîneral dihewîne.
- Milet gelek magnesium û hesin dihewîne. Di 123 gram de 100 milîgram magnesium heye. Magnesium ji bo reh û masûlkeyan pir girîng e.
- Di 7 gram mîlî de bi qasî 100 gram hesin heye. Ev herî kêm ji sedî 45ê hewcedariya rojane ya hesin digire.
- Vegan bi mîl şa dibin ji ber ku ew di 12 gram de 120 gram proteîna nebatî vedihewîne.
- Lêbelê, divê hûn ne tenê vê proteîna nebatî bixwin, ji ber ku ew hîn jî di demek dirêj de dibe sedema kêmbûna proteînê.
- Vegetarian dikarin proteîna mîl bi xwarina hilberên şîr ên wekî mast, şîr, an penîrê bi mîl re çêtir bikin.
- Millet di heman demê de gluten tune. Ji ber vê yekê ew ji bo kesên bi bêtolerasyona glutenê re pir baş e.
- Milet di heman demê de gelek fîberên xwarinê jî dihewîne. Ji ber vê yekê, kesên ku zikê wan hesas e, pir baş dikarin mîzê tehmûl bikin.
- Asîdê silicic ku di mêş de heye mezinbûna por, diran û neynûkên bi hêz piştgirî dike.
- Beta-carotene ya di mîzê de jî por û neynûkên tendurist misoger dike.
- Vîtamînên B pergala nervê ya tendurist misoger dike. Lesîtîn ji bo mêjî baş e. Milet herduyan jî bi pirranî dihewîne.
- Milet ji bo zarokan jî tendurist e ji ber ku asîda amînî ya leucîn tê de heye. Ev piştgirî mezinbûna masûlkeya tendurist dike.
Di milletê de fîtîn kêm dike
Milet her çend pir saxlem e, di nav xwe de maddeya fîtîn jî heye. Ev girtina magnesium, kalsiyûm, hesin û zinc di laş de asteng dike. Hûn dikarin bi hêsanî vê qumaşê kêm bikin.
- Fîtîn ji bo şînbûnê pêdivî bi nebata mîlî heye. Lêbelê, maddeyek ji bo laşê mirovan ti avantajên wê tune.
- Heger mimkûn be, êvarê bi qasî 1-2 saetan bixwin. Dû re bi sindoqê avê birijînin û dîsa mîlî bi avê bişon. Bi vî rengî hûn ji hin fîtîn xilas dibin.
- Vîtamîn C di heman demê de ji laş re dibe alîkar ku tevî fîtîn hesinê ku di mêş de heye çêtir bihese.
- Mînakî, hûn dikarin fêkiyek citrus ji bo şîrînê bixwin an jî îsotên sor an kelemê li firaxa mîlî zêde bikin. Ava lîmonê ya di qedehek avê de jî dikare bibe alîkar.
