Emma Miller
Pêdivî ye ku hûn vexwarina qehwe û çayê sînordar bikin ji ber ku rêjeyek mezin ji vexwarinên weha rêgiriyê li girtina vîtamîn û mîneral dike. Xwarin rasterast li ser rewşa porê bandor dike. Hûn dikarin wê stûrtir, û bibiriqîtir bikin, û bi baştirkirina parêza xwe pêşî li windabûna por bigirin.
Anita Lutsenko, werzîşvan û rahênerê kêmkirina kîloyan a navdar, li ser rûpela xwe ya Instagramê çi xwarinan bixwin da ku rewşa por çêtir bikin. Ew destnîşan dike ku divê parêz têra proteîn, hesin, vîtamîn C û rûnên tendurist hebe.
Li gorî Anita Lutsenko, ji bo ku porê xwe "li cihê xwe" bihêle, nekeve û bibiriqîne, divê hûn bixwin.
- mîqdarek têr proteîn (goşt, masî, hêk, mirîşk, turkey, penêr, xwarinên deryayê)
- goştê sor hefteyê 1-2 caran çavkaniyek îdeal a hesin e,
- vîtamîna C ji bo baştir girtina hesin (biber, brokolî, fêkiyên citrus, kiwi, kesk, kelem),
- rûnên tendurist di parêzê de (rûn, tirş, nîsk, tov, avokado).
Ji bo ku laş mîqdara herî zêde vîtamîn û mîneral werbigire, divê parêz cûrbecûr be, tekez kir Lutsenko.
Wê her weha destnîşan kir ku hêja ye ku qehwe û çaya ku hûn rojane vedixwin sînordar bikin. “Divê hûn rojê 10 fincan çay û qehwe venexwin. Ev yek bi vegirtina vîtamîn û mîneralan re asteng dike, "wê nivîsand.
