John Myers
Kesên pîr hez dikin ku bi aqilmendiya gumanbar li neviyên xwe dersê bidin ku vexwarina dema xwarinê nebaş e. Lêbelê, ew di vê yekê de xelet in. Berevajî vê, vexwarinên kêm-kalorî yên wekî av an çayên neşêrîn jî dikarin pişgiriyê bidin hev.
Ev berî her tiştî ji bo zirav, ku ji ber vexwarina şilavê ya bi hev re çêtir diwerimîne û ji ber vê yekê dikare çêtir were helandin derbas dibe. Digel vê yekê, pir kes bi gelemperî meyla vexwarina pir hindik avî dikin, ji ber vê yekê divê dema ku xwarinê dixwin ji wan nayên belavkirin. Bi tevayî, divê hûn di nav rojê de bi kêmî ve yek û nîv lître şilek vexwin, çêtir e ku av û vexwarinên din ên kêm-kalorî vexwin.
Av hem çareserker û hem jî hilgirê maddeyên xurdemeniyê ye û dibe alîkar ku çîmê çêtir di nav qereqolên cûrbecûr yên pergala digestive de biherike. Di heman demê de, av an vexwarinek din a kêmkalorî berî an di dema xwarinê de dikare zikê tije bike. Hûn zûtir hestek têrbûnê distînin, ji ber vê yekê av û çaya neşêrîn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin.
Ev efsaneya ku vexwarina dema xwarinê nexweşî ye, ji wê baweriyê derdikeve ku şika zêde ya ku hûn vedixwin asîta mîdeyê kêm dike. Asîda mîdeyê xwarinê dişkîne û ji ber vê yekê di xwarinê de rolek girîng dilîze. Kesê ku difikire ku vexwarina dema xwarinê nexweşî ye, dibe ku ditirse ku asîda mîdeyê ya zirav nema dikare xwarinê jî bişkîne û ji ber vê yekê helandin dikare têk bibe.
Xaltî jixwe di wê texmînê de ye ku şilava ku tê xwar dibe sedema asîdek gastrîkî ya bi vî rengî ya hişk. Av û vexwarinên din ên bi pH-ya bêalî tenê bandorek piçûktir li ser giraniya asîdê ya di zikê de heye. Tewra dema ku di heman demê de dixwe û vedixwe jî, ev têra xwe bilind e ku pelika xwarinê bişkîne.
Wekî din, mîde dikare li gorî hewcedariyê asîtîteya xwe kontrol bike. Dema ku mîde fireh dibe, şaneyên di dîwarê mîdeyê de hîdrochloric acid radigihînin. Digel vê yekê, hilberîna asîdê bi cûtin, bîhnkirin û dîtina xwarinên dilşewat tê teşwîq kirin.
Pir hindik kes xwedî pirsgirêka hilberîna asîda mîdeyê pir hindik in. Pir kes bi nîşanên berevajî, wek dilşewat, ku bi gelemperî ji alkol, nîkotîn û stresê zêde dibe, dişewitin. Ji ber vê yekê, bi her xwarinê re bêyî wijdanê sûcdar vexwin.
