John Myers
Contents
show
Alpîranî
Hevîrê pizzayê an jî hevîrê quiche, gewr:
- 20 g Ardê kartolê
- 100 g Hevîr, cureya 550, ji bo pijandinê xurt e
- 50 g Oat flakes an oatmeal
- 1 pakêt Hevîrtirşkê hişk
- 0,1 L Şîr
- 0,2 L Avê an jî pişka sebze, germ
- 1 tsp Oregano (marjorama çolê) biharat
- 1 qûrincik Bibera reş ji alê
- 1 qûrincik Xwê
- 1 çerm rûn
Veşartin:
- 200 g Quark, 40%
- 200 g Yogurt %10 rûn
- 2 Pîvazek nû ya sorkirî, sor an spî
- 100 g Kubên hêşînahiyê kişandin
- 1 Pîvazên biharê teze, hûrkirî
- 2 Eggs
- 1 tsp Reşika hişkkirî
- 1 çerm Biberên şîrîn, ji bo birijînin
- 2 Pîrê sîngê Tirkiyê, bi rîtan jêdikin
- 1 çerm Giyayên demsalî
- 3 Parçeyên penîrê, ji bo serjêkirinê birrîn.
Telîmata
Hevîrê hevîr:
- Malzemeyan bi hev re tevlihev bikin û bikin girseyek girover, bi qasî 30 hûrdeman li cîhek germ bihêlin heya ku mezin bibe. Niha dîsa bi ardê piçekî din tevbigerin û li ser çarşefeke pijandinê ya bi kaxeza pijandinê re bi awayekî wekhev belav bikin. 5 hûrdeman pêşdibistanê.
Serî:
- Pîvaz û îsotê kulîlk dipijiqînin, bi hêk û malzemeyên mayî re tevdigerin û li ser rûyê hevîr dikin. Di dawiyê de penêr li ser belav dikin.
Dema nanpêjandinê:
- Di tendûrek elektrîkî ya ku ji berê ve hatî germ kirin de, dema pijandinê ya ji bo pêş-pijtina hevîrê nêzîkê ye. 5 hûrdem û piştî serjêkirinê bi qasî ye. 20-30 hûrdem, an jî hûn dikarin bi xwe dirêj bikin, li gorî stûrbûna hevîrê û serjêkirinê.
Kedî
Xizmet: 100gCalories: 168kcalKarbonhîdrat: 11gProteîn: 4.2gRûn: 11.8g
