John Myers
Contents
show
Alpîranî
- 300 g Polenta semolina
- Xwê, rozmarî, oregano
- 3 Eggs
- 2 Zucchini
- 2 Chicory
- 1 Sor Bîbera zer
- 400 g Grill / penêr pan bi giyayên
- Tomato û mozzarella xwê, bîber, rûnê zeytê
Telîmata
- 1200 ml av bi xwê, rozmarî û oregano û bixin kelandinê. Xwarina polentayê têxin nav xwe û çend deqeyan li ser germek nizm bipijînin û her dem tev lê bikin. Bihêlin û bila sar bibe.
- Zebzeyan paqij bikin û bişon. Zûçikan bi qut, çîkorê bi qertaf û parîkê jî bikin kubik. Penîrê kelandî jî qut bikin.
- Firçeyek pijandinê bi rûn bişon. Hêkan di nav polenta sar de bixin nav polenta sar û tava nanpêjandinê tijî bikin. Demsal bi tomato-mozzarella-xwê û îsotê.
- Sebzeyên hûrkirî bixin ser polentayê, bi tomato-mozzarella-xwê û bîberê bixin û bi rûnê zeytûnê birijînin. Di dawiyê de, kubên penîr li ser belav bikin.
- Nêzîkî 160-30 hûrdeman di tendûrê de di germahiya 40 ° de bixin.
Kedî
Xizmet: 100gCalories: 167kcalKarbonhîdrat: 14.9gProteîn: 2.2gRûn: 11g
