John Myers
Ji ber naveroka wê ya bilind a phytoestrogen, kelmêşa sor bi taybetî di nav jinan de populer e ji ber ku ew pirsgirêkên menstrual û hem jî nîşanên menopausalê kêm dike. Lê we dizanibû ku şilava sor gelek feydeyên din hene ku jin Û mêr jê sûd werdigirin? Kevirê sor xwedî bandorek parastinê ya hucreyê, dijî-înflamatuar û paqijkirina xwînê ye. Herikîna xwînê baştir dike, kolesterolê kêm dike, di pîrbûnê de pêşî li windabûna hestiyan digire û ji nexweşiyên prostatê jî diparêze.
Kevirê sor qalîteya axê çêtir dike
Kûçika sor, ku jê re şûfa mêrgê jî tê zanîn, bihust e û ji famîleya baqilan e. Kevirê sor axên gewr û bi mîneralên dewlemend tercîh dike, lê ew li ser axên kum û torfê jî baş pêş dikeve. Ji hêla din ve, ew ji axê asîdî an kêm zuwa dibe dûr dike.
Kevirê sor jêhatî ye ku nîtrojena ji hewayê rast bike û bi vî rengî axê bi vê hêmana nebatê ya girîng dewlemend bike. Ji ber vê yekê, kelmêşa sor bi gelemperî kalîteya axê û bi taybetî jî berberiya wê zêde dike.
Kevirê sor wekî nebatek çêdike pir populer e
Kevirê sor ji bo çêrandina dewaran nebatek pir populer û bi proteîn e, lê ji hêla mêş û bilbilan ve jî tê hezkirin.
Kulîlkên kelmêşa sor bi lûleyên xwe yên gulê dirêj û teng di serî de ji hêla celebên mêşhingiv ve têne toz kirin, ku ji ber dirêjahiya probosci dikarin bigihîjin nektara nizm.
Sûka mêşên hingiv pir kurt e, ji ber vê yekê ew tenê dikarin tozkulîlk berhev bikin.
Lê aniha em hatin ser feydeyên kelmêşa sor bi tenduristiya mirovan re.
Kevirê sor bi xwezayî maddeyên jiyanî û mîneralên taybetî yên sebzeyên pelên kesk, ango magnesium, kalsiyum, potassium, niacin (vîtamîn B3), thiamine (vîtamîn B1), û vîtamîn C peyda dike.
Wekî din, şilava sor fîtokîmyayên cihêreng (flavonoids) dihewîne ku bandorên wan ên antîoksîdan, antîmîkrobial û antîvîrûs pergala berevaniyê sist dike û bi vî rengî beşdarî tendurustiya laş dibe.
Kumarînên ku di kelmêşa sor de jî hene herikîna xwînê baştir dikin, salicylates xwedî bandorek dij-înflamatuar in, glycosîd piştgirî didin çalakiya dil û rûnên bingehîn xwedî bandorên antîbakterî û antîfungal in.
Bi taybetî balê dikişîne berhevoka yekta ya çar isoflavonên cihêreng ên ku di şilava sor de hene (genistein, daidzein, formononetin, û biochanin A). Van isoflavones di nav wan fîtoestrojenan de ne, ku ji hin bandorên tenduristiyê yên herî ciddî yên kezeba sor berpirsiyar in.
Kevirê sor xwedan naveroka herî zêde phytoestrogen e
Kevirê sor wekî dabînkerê fîtoestrojenên bêkêmasî, nemaze li herêmên Ewropa Navîn tê hesibandin. Têgîna phytoestrogen neolojîzmek e ku malzemeyên çalak ên giyayî yên ku ji hêla strukturên kîmyewî ve ecêb dişibin estrojena mirovî vedibêje.
Ji ber vê yekê fîtoestrojen jî dikarin mudaxele bikin da ku hevsengiya hormonê sererast bikin, lê ew bi tu awayî bi qasî hormonên laş bi bandor nînin. Ji ber vê yekê, şilava sor ji bo jin û mêran wekhev bi nirx e.
Bandora fîtoestrojenên clover sor
Bandora phytoestrogens niha girêdayî ye ka çiqas estrogen di laş de heye.
Dema ku asta estrojenê pir zêde be, wekî ku di hin jinên pêşmenopausal de ye, ew bandorek antî-estrojenîk nîşan didin. Ev tê vê wateyê ku fîtoestrojen xwe bi receptorên estrojenê ve girêdidin û bi vî rengî rê nadin ku estrojena endojen a pir bi hêztir ku bikaribe li ser wan bisekine.
Ger asta estrojenê pir kêm be, wekî ku di jinên ku di menopause de derbas dibin de tê dîtin, fîtoestrojen xwedî bandorek mîna estrojenê ye, ji ber vê yekê kêmbûna estrojenê ya heyî dikare were kêm kirin an jî telafîkirin.
Ji ber vê yekê fîtoestrojenên di kezeba sor de dikarin di laş de asta hormonek hevseng bikin.
Asta estrojenê gelek fonksiyonên laş birêkûpêk dike
Bandorên estrojenê tenê bi çerxa menstrual a jinê re sînordar nabe. Ji ber ku ew di gelek pêvajoyên laş ên din de jî beşdar in, estrojen di tenduristiya her kesê de rolek girîng dileyzin - çi nêr an mê.
Asta têra estrojenê di laş de heye
- gera xwînê di hemî şaneyên laş de (organ, pergala nervê, tevna hestî, çerm, hwd.) pêşve bike.
- firehbûna damaran dike.
- asta kolesterolê sererast dike û bi vî awayî ji nexweşiyên pergala dil diparêze.
- depokirina kalsiyûmê di hestiyan de kontrol dike.
- şiyana konsantrekirinê zêde dike.
- xewa tendurist piştgirî dike.
- dilxweşiyek erênî, dilxweş dike.
- depokirina rûnê di bin çerm de pêşve dike da ku ew nerm û nerm bimîne.
- avê di tevna hevgirêdanê de diparêze - ji bo çermê nerm û bê qermiçî.
Van mînakan bi zelalî destnîşan dikin ku çi encamên tenduristiyê hem kêmbûna estrojen û hem jî zêdebûna estrojenê dikare hebe. Bê guman, ev yek ji bo jin û mêran jî derbas dibe.
Kêmbûna estrojenê di mêran de dibe sedema qeyranek navîn
Lêkolînek ku ji hêla Dr.
Ger nirxa testosterone di mêran de ji 300 heya 350 nanogram dakeve bin (di temenek ciwan de dora 550 nanogram e), estrojen jî bixweber kêm dibe, û di heman demê de rêjeya qelewiya laş jî zêde dibe.
Zanyaran kêmbûna estrojenê wekî sedema sereke ya qeyrana navîn-jiyîna mêr binav kirin ji ber ku ew - mîna jinan - dibe sedema nîşanên tîpîk ên wekî depresyonê, nebûna ajotinê, zêdebûna giraniyê, nexweşiyên xewê, hwd.
Hem testosterone û hem jî estrojen ji bo lîbidoya mêr bi têra xwe hewce ne. Ger asta van hormonan bi temen re kêm bibe, libîdo jî kêm dibe.
"Her du cins jî hewceyê hormona cinsê dijber bûn da ku lîbidoyek têr hebe."
li gorî Finkelstein Dr.
Ekstrakta kelmêşa sor asta PSA kêm dike
Lêkolînek sala 2008-an bandorên ekstrakta kezeba sor li ser tenduristiya prostat û kezebê û fonksiyona zayendî di zilamên bi PSA-ya bilind de lê encamên biopsiya prostatê neyînî lêkolîn kir.
PSA tê wateya Antigena Taybet a Prostatê. Ev enzîmek e ku ji hêla tevna prostatê ve tê hilberandin. Ev enzîm semenê şil dike, rê dide ku tevgera spermê di ejakulê de zêde bibe. Bi gelemperî, PSA pir hindik dikeve nav xwînê. Lêbelê, tevna nexweşiya prostatê ew qas PSA-yê çêdike ku ji wê pirtir dikeve nav xwînê û di encamê de asta PSA zêde dibe. Ji ber vê yekê nirxek PSA ya bilind dikare nexweşiya prostatê nîşan bide.
Mijarên ji lêkolîna li jor niha bi navînî 65 salî bûn û ji bo salekê rojane 60 mg jêgirtina isoflavone ji kezeba sor distînin. Nirxên wan ên têkildar her 3 mehan carekê têne pîvandin. Di dawiya salê de, encamên jêrîn hatin pêşkêş kirin:
"Ekstrakt ji hêla hemî beşdarên lêkolînê ve baş hate tolerans kirin û nebû sedema ti bandorên alî. Di heman demê de, nirxa giştî ya PSA di mijaran de ji sedî 30 zêdetir kêm bû."
Kevirê sor bandorê li nîşanên menopausal dike
Di 2007 de Dr. Martin Imhof ji Klinîka Zanîngehê ji bo Jineolojiyê li Viyanayê lêkolînek randomkirî ya bi cîhê-kontrolkirî ya bi ekstrakta kevroşka sor pêşkêş kir, ku tê de 180 nexweş beşdar bûn. Ji bilî nîşanên menopausal, bandorek li ser mood, baldarî, û şêweyên xewê jî hate dîtin.
Mijaran rojane 80 mg jêgirtina kelmêşa sor a standardkirî ji bo heyama 25 hefteyan wergirtin. Encam balkêş bû:
"Ekstrakt bandorek erênî ya girîng li ser hemî nîşanên mijaran kir. Digel ku germbûna germ û terbûnê kêm bû, di heman demê de baldarî, hest û şêwazên xewê baştir bûn.
Lêkolînek ji sala 2010-an, mîna gelek lêkolînên din, bi heman rengî encamên erênî derket.
Kevirê sor dikare li hember nexweşiyên tumor biparêze
Her wiha Dr. Hucreyên tîmora pêsîrê yên MCF-7 ên çandinî bi fîtoestrojenan hatin derman kirin. Encama hestyar:
"Li şûna taybetmendiyên van estrojenan ên ku tumor-pêşvebir dikin, berevajî vê yekê derket holê. Ekstrakta kevroşka sor hêj bêtir genên tamîrkirina DNA-yê çalak kir, ji ber vê yekê Dr.
Kevirê sor ji arteriosklerozê diparêze
Lêkolînek din a sala 2007-an li bandora kevroşka sor li ser pêşkeftina atherosclerosis ("hişkbûna" damarên xwînê) li kêvroşkên nêr yên bi asta lîpîdên xwînê yên bilind ve nihêrî.
Encam: Bi danasîna ekstrakta kevroşka sor, trîglîserîd û kolesterolê LDL bi girîngî kêm bûn, di heman demê de asta kolesterolê HDL bi girîngî zêde bû. Çêbûna xetên rûnê di aorta de bi qasî ku di damarên koroner de kêm bû.
Encam destnîşan dike ku şilava sor dibe ku faktorên xetereya dil û damarî ya ku di dawiyê de dibe sedema felcê an êrîşa dil kêm bike.
Bandora kevroşka sor li ser dendika hestî
Ji xeynî lêkolînên ku berê hatine pêşkêş kirin, lêkolînên din delîlên karanîna serketî ya kelmêşa sor peyda dikin ji bo domandina dendika hestî û bandora wê ya pêşîlêgirtinê li dijî osteoporozê (wendabûna hestî) di jinên postmenopausal de (jinên piştî menopause).
Lêkolînek 2006-ê armanc kir ku bandora pêşîlêgirtinê ya isoflavones clover sor li ser pêşveçûna windabûna hestî ji ber kêmbûna estrojenê binirxîne. Encam:
Naveroka mîneral a hestiyan, tîrbûna hestiyê ran û hêza tibia (duyemîn hestiyê herî dirêj di îskeletê de) bi alîkariya derzîna kelmêşa sor zêde bû.
Di heman demê de, asta alkaline phosphatase ya taybetî ya hestî di xwînê de kêm bû (asta zêde pirsgirêkek hestî nîşan dide) û hejmara osteoclasts (şaneyên ku hestî dişkînin) di ran de kêm bû.
Ji bo pirsgirêkên çerm derxistina kelmêşa sor
Divê bandora ekstrakta kelmêşa sor a li ser çerm kêm neyê hesibandin.
Antîoksîdanên ku tê de hene çerm ji radîkalên azad ên ku zirarê didin hucreyê diparêzin da ku ew ji pîrbûna ronahiyê ya ku ji ber tîrêjên UV-ê çêdibe were parastin.
Digel vê yekê, kevroşka sor tîrbûn û elastîka çerm zêde dike, ev tê vê wateyê ku tê gotin ku ekstrakta şilava sor jî xwedî bandorek dij-pîrbûnê ye.
Bikaranîna birêkûpêk a jêhatina kevroşka sor berê bûye sedema pêşkeftinên girîng di rengê gelek kesên bi çermê nepaqij an çermê pizrikan de.
Nexweşiyên çerm ên wekî eczema an psoriasis jî pir baş bersivê didin dermankirina bi vê jêgirtinê. Ji ber vê yekê, şilava sor ji hêla dermanên naturopatîkî ve bi serfiraziyek mezin ji bo gelek nexweşiyên çerm tê bikar anîn.
Naha ku me gelek bandorên tenduristiyê yên ekstrakta kevroşka sor li ser laşê mirov pêşkêşî kir, bê guman pirsek derdikeve holê ka hûn çawa dikarin malzemeyên hêja yên kezeba sor bi qasî têr bixwin.
Vexwarina kulîlkên kevroşka sor an kulîlkên kelmêşa sor di salat, şorbe an sebzeyan de bê guman pîvanek tendurist, tamxweş û tê pêşniyar kirin e.
Lêbelê, mîqdarên isoflavones û hemî madeyên din ên hêja ku bi vî rengî têne vexwarin her gav ne bes in ku bigihîjin bandorek tenduristî ya erênî.
Ji ber vê yekê heke hûn di hişê xwe de armancek taybetî heye ku meriv dikare bi riya isoflavones ve bigihîje, wê hingê kelmêşa sor jî dikare di şiklê ekstrakta kevroşka sor de were girtin an jî di forma çaya kevroşka sor de were vexwarin - ya berê ji çayê pirtir konsantre ye.
Çaya kelmêşa sor
Ji bo amadekirina çaya kevroşka sor hûn 4 kevçîyên çayê yên kulîlkên sor ên teze an jî kevçîyek kevçî ya kulîlkên hişk lazim in. Ava kelandî bi ser wan de birijînin û 10 deqeyan bihêlin.
Piştî vê yekê, çayê paqij bikin. Hûn dikarin rojane heta 4 fincan çaya kelmêşa sor bixwin.
Ji bilî girtina wê di hundurê de, hûn dikarin şilava nebatê ji bo serşokên sitz ji bo xişbûna vajînalê, derdana spî, an nexweşiyên mukoza vajînê jî bikar bînin.
Çaya ku wekî kompresê tê sepandin, dikare giliyên romatîkî jî sivik bike. Ekstrakta kulîlkê ya konsantre ya ku bi qalindahiya şerbetê hatiye kelandin, ji bo nexweşiyên çerm hêjayiya xwe îsbat kiriye.
Liquid Red Clover Extract
Ekstraktên şilavê yên sor ên avî di heman demê de pêvekek parêzek hêja ne. Li gorî kapsulên ku bi kevneşopî têne pêşkêş kirin, amadekariyên şil bi taybetî bi hesanî ne û xwedan astek bilind a biyolojîk in.
