John Myers
Di serdemên kevnar de jî îsot wekî teşwîqkirina tenduristiyê dihat zanîn, û bandora wê li ser şekirê xwînê heya îcadkirina dermanên nûjen bi nirx bû. Niha dermankirina îsotê ronesansekê dijî.
Qelewbûn, tansiyona bilind, şekir 2, û dyslipidemia berbelav in û bi gelemperî têkildar in. Hejmarek mirovên bi şekirê şekir 2 jî dikarin nexweşiya xwe bi werzîşê û parêzek hişmend berteref bikin. Dikare ji dozên mezin ên derman were dûrxistin û berxwedana însulînê bi guhertinên şêwaza jiyanê ve were paşve xistin. Yek perçeyê puzzle îsotan e.
Oats dihewîne beta-glukana fîbera xwarinê ya hêja
Oat dihewîne fîberê ku dibe alîkar ku asta şekirê xwînê kêm bike: beta-glukan. Hatiye îspat kirin ku rojên îsotê şaneyên laş ji însulînê dîsa hesastir dike. Fîber li ser metabolîzma rûnê jî bandorek erênî dike. Beta-glukan sira li pişt dermankirina îsotê ye.
Dermanek îsotê çawa dixebite?
Bi dermanê îsotê re, tenê xwarin heye ku meriv serê sibê, nîvro û êvarê bixwin - her yek ji 75 gram fêkiyên îsotê, ku bi 300 heta 500 ml av an şûşeya bê rûn tê amadekirin. Ger hûn nexwazin pijandinê bikin, îsotê di ava sar de bihelînin.
Biharat têne zêdekirin da ku cûrbecûr di tama xwe de zêde bikin, her weha rojane herî zêde 100 gram sebze (wek berf, brokolî, zucchini – bê ceh), pîvaz, an kivark an jî 50 gram fêkiyên kêm-şekir wek ber û kiwi. Heke hûn dixwazin li ser tama gûzê giran bikin, hûn dikarin berî ku hûn pêve bikin pîçên îsotê di panek hişk de bi sivikî qehwe bikin.
Rojên oat şekirê xwînê kêm dike û bi kêmkirina kîloyan re dibe alîkar
Pîrek bêyî ku pir kalorî bihewîne we têr dike û pêşî li xwestekan digire. Xwarinek îsotê ya carinan dikare ji kêmbûna giran re jî bibe alîkar. Têrkirina enerjiyê di rojên ceh de pir kêm dibe, li dora 800-1000 kîlocalorî ye.
Bandora parêzek îsotê li ser metabolîzmê çend hefte dimîne. Dermankirin an rojên îsotê yên kesane dikare guhertinek demdirêj û domdar li ser parêzek tendurist bide destpêkirin an jî wê di navberê de piştgirî bike.
