John Myers
Contents
show
Alpîranî
- 80 g Potatoes
- 150 g Ardê birincê
- 100 g Ardê Buckwheat
- 1 pakêt Hevîrtirşkê hişk
- 1 tsp Xwê
- 1,5 tsp Kûçikên psyllium erdê
- 1 Tl Hûngiv
- 1 çerm Tirşe
- 220 ml Av
- 30 g Behîvên birrîn
- 1 Kûlmik Tevlihevkirina tov
Telîmata
- Hevîran tevlihev bikin, paşê paqij bikin, hûr bikin û kartolan lê bikin. Psylliumê têxin nav avê û bihejînin, paşê bila hinekî biwerime. Niha hevîrtirşkê hişk, hingiv, xwê, sîrke û avê lê zêde bikin û baş bixin da ku hevîrekî asê çêbibe. Niha li gorî ku tê xwestin behîvên qijkirî lê zêde bikin û destek ji tevlêbûna tovê lê zêde bikin. (Ji bo min ev tê de: gûzê çamê, tovên kulîlkan û tovên gulberojê) Her tiştî baş tevlihev bikin.
- Naha formek firnê hildin (ji bo min ew tepsiya kekê bû) û hinekî rûnê rûn bikin, dûv hevîrê birijînin, piçekî bi avê birijînin û li cîhek germ bihêlin heta ku pir mezin bibe (ez dihêlim. pêla germkirinê diçe). Dûv re piçekî din av lê zêde bikin, hin tovên din bi ser de birijînin û 85 hûrdeman baş di germahiya 200 derece de (bêyî germkirinê) bikin.
Kedî
Xizmet: 100gCalories: 29kcalKarbonhîdrat: 3.2gProteîn: 3.6gRûn: 0.2g
