John Myers
Contents
show
Alpîranî
Bi goşt dagirtin
- 400 g Beef erdê
Veggi dagirtina
- 250 g Birinc berî pijyayî
Madeyên din ên ji bo dagirtina sebze û goşt
- 1 Qûtîk Tomatîkên pelandî
- 7 perçe Pîvazên sor
- 2 perçe Kulîlka sîr
- 2 perçe îsota sor
- 1 gazî Bexdenûs
- 200 g fasûlî Runner kesk teze
- 500 g Kivarkên teze
- 1 Qûtîk Garis
- 1 perçe Eggs
- 1 tiştek Berhema goştê xwe hilberîne
- 1 tsp Xerdelê navîn germ
- 1 qûrincik Bibera reş ji alê
- 1 qûrincik Xwêya deryayê ji alê
- 1 tiştek Breadcrumbs hilberîna xwe
Telîmata
- Qapaxa bîberan jê bikin û qul bikin.
- 2 Kulîlkan bi goştê behrê tijî bikin. Tevlîhev ji goştê behrê, 3 pîvazên hûrkirî, 2 sîr hûrkirî, 1 îsota hûrkirî, xerdel, hêka lêdanî, hinek bîhnxweşiya goştê çêdibe pêk tê. Ji bo girêdana wê min hinek nan bi kar anî. Helbet her tişt ji bo tamkirinê hatiye tehmkirin.
- 2 Kulikan bi têkelê birincê dagirtin. Komkujî ji pîvazên mayî, sîr û çilmisê yên hûrkirî pêk tê. Fasûlî hûrkirî, kivarkên hûrkirî, û ceh.
- Ev hemû hinekî tê sorkirin. Dû re tomato û birincê lê zêde bikin. Her tiştî ji bo tama xweş bikin.
- Bîberan bixin tepsiyekê. Kapaxê bixin ser xwe û bihêlin 60 deqeyan di germahiya 120 pileyî de bipije. Dûv re firinê bixin 220 pileyî (germaya jor/binî, nîvê firnê). Qapaxê jêkin û 30 deqîqeyên din bixwin.
- Min goştê goştê mayî û hemû bermayiyên din sor kir. Bixin nav qalikê. Kulîlkan dîsa bidin ser xwe û bihêlin 30 hûrdemên dawîn bipije. Aliyê mayî bi kulman re xizmet kirin.
Kedî
Xizmet: 100gCalories: 90kcalKarbonhîdrat: 1.6gProteîn: 9.6gRûn: 5.1g
