Emma Miller
Xweyê zêde bikar neynin. Zêdebûna vê hilberê dikare bibe sedema pêşveçûna nexweşiyên cûda. Xwarina xwê di mîqdarên maqûl de dê feydeyê bide laş, û redkirina tam a vê hilberê dikare bibe sedema pêşkeftina nexweşiyên cihêreng. Nutritionist Iryna Berezhna ji me re got ku divê em çi celeb xwê û bi kîjan mîqdarê bixwin.
Li gorî pisporê, zêdebûna domdar a xwê di parêzê de dikare bibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê, ku bandorek neyînî li rewşa dil û damarên xwînê dike.
Bi tevahî redkirina xwê dikare bibe sedema kêmbûna sodyûm û klorê di laş de. Ev dikare bibe sedema serêş, gêjbûn, qelsî, nexwarinê û tansiyona xwînê kêm bike.
“Em nikarin bê xwê bijîn. Sodyum kloride beşek ji xwînê, hêsir, mîz û şilavên din e. Ji me re xwê hewce ye, "got Berezhna.
Hûn dikarin rojê çend xwê bixwin?
Rêjeya destûr a xwê ya rojane ji heft gram zêdetir nîne. Çêtir e ku meriv xwêya iodized hilbijêrin, ku dê kêmbûna iodine bigire. Kêmasiya wê di laş de dibe sedema nexweşiyên tîroîdê, performans û çalakiya mêjî kêm dike û westandinê zêde dike.
Girîng e ku ji bîr mekin ku xwêya îyodî xwedî jiyanek pir kurt e. Hûn dikarin wê bi xwêya deryayê biguhezînin, ku tê de bêtir hêmanên şop û maddeyên ku iyodê diparêzin vedihewîne.
