Emma Miller
Xwarinek wusa di nav xwarinên deryayê de masiyan vediguherîne jelê, û ew ji laş re pir zirardar e. Hemû xwarinên masiyan saxlem nînin. Li gor pisporan hin cureyên masiyan ji xwarina fitarê xerabtir in.
Salmon ji hêla bijîjk û pisporên xwarinê ve ji bo vexwarinê tê pêşniyar kirin ji ber ku mîqdara Omega-3 zêde ye. Ev rûn dibe alîkar ku însulînê birêkûpêk bike û bîhnfirehiyê kêm bike.
Lê tenê salmonê çolê xwedan taybetmendiyên bikêr e, lê salmonê çandinî iltîhaba zêde dike. Salmonê çolê 114 mg rûn heye, lê salmonê çandiniyê nêzî 1900 mg rûn e.
Cûdakirina salmonê çandinî ne ew qas dijwar e. Masiyên weha pembe rengîn in. Masiyê Tilapia pir rûn e, ji baconê zêdetir rûn dihewîne. Yek servîsa vî masî ji donut an burgerek pir qelewtir e. Tilapia li cotkaran têne mezin kirin û ceh têne xwarin, ne nebatên golê û alga.
Xwarinek wusa masiyan vediguherîne xwarina deryaya jelê, û ew ji laş re pir zirardar e. Tuna bixwe hilberek pir xwarinê ye. Û biharatên tûj ên gulên tûnê tê guman kirin ku rûnê bişewitîne.
Lê di rastiyê de, ev ne wusa ye. Dema ku gulên weha têne amadekirin, tuna bi rastî di mayonezê de tê şûştin û ji hilberek parêzî vediguhere yekî pir zirardar.
