Emma Miller
Divê tirş ji aliyê kesên ku bi gastrît û pirsgirêkên kezeb an kezeba kezebê hene bi tedbîrek bê vexwarin.
tirş ji bo bedewiya çerm, por û neynûkan baş e, lê her kes nikare vê berhema şîrê tirşkirî bixwe. Nutritionist Olga Kovinenko ji me re got ku kî divê tirşiyê ji parêza xwe derxîne.
Pispor got, "Xemeleya tirş hilberek şîrê ya şîrmijkirî ye (kêm û tirş) bi naveroka pir rûn - ji% 10 heya 30% - ji ber vê yekê girîng e ku meriv pîvanê zanibe," pispor got.
xameya tirş - feydeyên
Kovinenko destnîşan kir ku xameya tirş vîtamîn (A, C, E, K, D, koma B), asîdên amînî, zinc, potassium û kalsiyûmê dihewîne (bi taybetî bi vîtamîna D re tevliheviyek baş heye, bi hev re çêtir têne guheztin).
"Ew bandorek bikêr li ser pêvajoya digestive, mîkroflora heye (giring e ku meriv nû vexwe, ji ber ku bakteriyên bikêr di dema dermankirina germê de dimirin). Ji bo bedewiya çerm, por û neynûkan baş e, "pispor got.
Kî hewce dike ku tirşiyê bixwe?
Pisporê xurekan tekez kir: "Zarok, extiyar û kesên xwedî çalakiya laşî ya bilind ew in ku bi taybetî ji bo vê hilberê têne destnîşan kirin, ji ber ku pêkhateya wê ji hêla proteîn û rûn ve dewlemend e."
Kî divê tirşiyê nexwe?
Ji zarokên di bin 1.5 salî re tirşiyê nedin, ji ber ku pergala mîdeyê hîn ne amade ye ku bi tevahî vî celeb proteîn bihese.
Yên ku giraniya xwe winda dikin divê tirşiyê dernexin, lê vexwarina wê sînordar bikin, ji ber ku ew hilberek kalorî ye.
Kesên ku gastrît, kêmbûna kezeba kezebê û fonksiyona kezebê hene divê dema ku vê hilberê vedixwin jî baldar bin.
