Prensîbên Xwarina Paleo

Xwarina Paleo: Wek di Serdema Kevir de bixwin

Wekî ku ji navê xwe diyar dike, mebesta parêza Paleo ew e ku xwe ji xwarinên hilber û madeyên xav dûr bixe. Di şûna wê de, bi vê parêzê re, hûn dikarin tenê tiştê ku bav û kalên me di Serdema Kevir de dixwin bixwin.

• Hûn dikarin çi bixwin: Goşt, masî, sebze, fêkî (bi nermî), gûz, tov, hêk, rûnên heywanan, kivark û giya.
• Divê hûn ji şekir, hilberên şîr, ard, nan, ceh, alkol, rûnên nebatî (ji xeynî rûnê zeytûn û gûzê) û hilberên bi lêzêde dûr bixin.

Ya ku parêza Paleo soz dide ev e

Heke hûn dixwazin pir zû giraniya xwe winda bikin, dibe ku parêza Paleo ne ji we re be. Xwarina temenê kevir bêtir rêyek jiyanê ye ku hûn hewce ne ku demek dirêj bişopînin da ku bigihîjin serkeftinê.

• Xwarina Paleo di karbohîdartan de pir kêm e ji ber ku divê hûn ji genim û şekir dûr bikevin. Di demeke dirêj de, ev dibe sedema kêmbûna giran û kêmbûna xetera nexweşiya dil, şekir û qelewbûnê.
• Lêbelê, ji ber kêmbûna karbohîdratan û zêdebûna xwarina goşt û masî, hûn bêtir rûn dixwin. Ev, di encamê de, dikare bandorek neyînî li giranî û tenduristiya we bike.
• Xwarina Paleo bi qasî ku gengaz qutkirina xwarinên hilberandî ye. Di Serdema Kevir de, lêzêde an vebijarkên pêvajoyek tevlihev tune bûn.
• Mînakî, şekirê malê yê kevneşopî, tenê rengê xweya spî ji safîkirinê distîne û ji ber vê yekê yek ji wan xwarinên ku divê hûn di parêza Paleo de ji xwe dûr bixin e.
• Girîng e ku hûn bi amadekirina xwarina xwe mijûl bibin û li şûna kirîna hilberek hazir bi xwe tiştan çêkin.