Emma Miller
Xiyar hema hema tevahiya salê li ser her sifrê ne. Lê ev sebzeya xweş û tendurist divê çu carî bi hilberek din a populer re neyê xwarin.
Xiyar ji ber tama xwe ya teze û naveroka xweya kêm-kalorî evîna hemû jinên malê qezenc kiriye. Vê sebzeyê bandorek bikêr li ser laş dike, kêmkirina giraniyê pêşve dike, alîkariya rakirina toksînan dike, û xwedan hejmarek taybetmendiyên din ên bikêr e. Lê eger hûn xiyar bi xwarinên din re bi xeletî hev bikin, ev hemî vala dernakeve.
Feydeyên xiyar çi ne?
Fîbera ku di xiyar de heye peristalsisa rîya gastrointestinal çêtir dike, dibe alîkar ku toksîn ji holê rabike, fonksiyona rûvî normal dike, dibe alîkar ku pêşî li qebizbûnê bigire, û giraniyê kêm dike.
Silicon porê xweş dike û neynûkan bi hêz û bibiriqîne. Sulfur mezinbûna porê zûtir dike. Fîber, potassium û magnesium ku di vê sebzeyê de hene tansiyona xwînê birêkûpêk dikin û pêşî li pêşkeftina hîpertansiyonê digirin.
Vîtamîn B1 bandorek bikêr li ser mejî û pergala nervê dike, ku xwedan bandorek aram dike û alîkariya dermankirina bêxewî dike. Xiyar ji bo paqijkirina laş rêyek pir baş e. Ew alîkariya kêmkirina giraniyê dikin, toksînan bêbandor dikin û pêşî li ragirtina mîzê digirin.
Xiyar bi vîtamîn û xurdemeniyên cihêreng dewlemend in ku ji bo çerm baş in û dibin alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bikin. Xiyar vîtamîna C heye, ku bandorek spîkirinê peyda dike. Ger hûn dixwazin lekeyên temenî yên li ser rûyê xwe sivik bikin, maskeyên xiyar çêkin û êvarê jî xiyar bixwin.
Xiyaran bi çi re nebin hev
Divê xiyar qet bi fistiqan re neyê xwarin. Xwarina van xwarinan bi hev re dê bibe sedema îshal, nerehetiya zik û reaksiyonên din ên neyînî di rîya mîdeyê de. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku di navbera xwarina van hilberan de saetekê navber bidin.
Di heman demê de, fistiqan jî gelek taybetmendiyên kêrhatî hene. Ew asîdên rûnê yên têrnebûyî, fîbera parêzê, û kolesterolê tune ye. Digel vê yekê, ew xwedan bandorek dij-pîrbûn û enerjiyê ye.
