Emma Miller
Hin xwarin dikarin we bêtir bi nexweşiyê ve bibin. Di sibehê de, girîng e ku meriv tercîhê bide xwarinên ku proteîn, karbohîdartên tevlihev û rûnên dijî-înflamatuar hene. Hin xwarin dikarin we bêtir bi nexweşiyê ve bibin.
"Her berhevokek taştê ya ku di şekir û rûnên têrbûyî yên dijî-înflamatuar de zêde ye, di nav de pez, dexlên şêrîn, an goştên pêvajoyî, dikare bibe sedema guheztina glukozê û enerjiyê ya xwînê, îstîs, mêtingeh, û tewra di nav rojê de guheztinek dil. ”
Zêdekirina proteînan, karbohîdartên dewlemend ên fîber û rûnên saxlem li parêza xwe, li şûna ku hûn xwe bispêrin xwarinên bi şekir an rûn, ji bo domandina pergala berevaniya tendurist girîng e.
Pispor dibêjin ne baş e ku meriv her carê ji mûfînek an aliyek baconê kêfê bike, lê heke hûn dixwazin laşê xwe bi hêz bihêlin, taştêya xwe bi qasî ku pêkan bi maddeyên xurdemenî çêdikin.
Girîng e ku meriv adetên xwarina tendurist biafirîne ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn sax bimînin û hîn jî bi malbat û hevalên xwe re xwarinên xweyên bijare xweş bikin.
Ji taştêya şêrîn û rûn dûr bixin
Di şûna wê de, vebijarkek dewlemend a xurdemeniyê hilbijêrin, wek avokado û hêk an îsotê bi fêkî, pispor şîret dikin.
