Emma Miller
Payîz û zivistan hema hema hemî hêzê ji laşê mirov digire, ji ber vê yekê piştî dawiya Sibatê, gelek kes dest pê dikin ku hest dikin ku laşê wan kêmbûna enerjiyê ye. Ji vê hesta hevpar re kêmbûna vîtamîna biharê tê gotin. Ka em îro li ser wê bipeyivin.
Çima kêmbûna vîtamînê di biharê de dest pê dike - çi dibe sedema nexweşiyê
Li jor, me yek ji sedemên kêmbûna vîtamîna biharê diyar kir - vîtamîn û hêmanên girîng ên ku di havîna havînê de di laşê mirov de têne berhev kirin, di payiz û zivistanê de hema hema bi tevahî ji laş têne derxistin, piştî ku ew hewce ne ku werin dagirtin.
Di nav tiştên din de, yek ji wan sedeman jî ew e ku sebzeyên ku ji payizê heta biharê têne hilanîn an jî di serayan de têne çandin, hejmareke zêde ji madeyên xwarinê winda dikin û ji ber vê yekê, nikarin bidin mirovan.
Meriv çawa fêm dike ku we kêmbûna vîtamîn heye - nîşanên yekem
Bihar serdem û demek salê ye ku nûbûna xwezayê enerjî, îlham û motîvasyona jiyanê dide, lê carinan hene ku mirov li şûna wê xwe xwe pir gemar hîs dike. Wekî qaîdeyek, westiyayî û xewle. Ev nîşan dide ku laş kêmbûna vîtamînan heye. Wekî din, kêmbûna vîtamînê dibe ku bi zêdebûna hêrsbûn, bêaqilî, zêdebûn an kêmbûna xwarinê, û ya herî girîng, kêmbûna performansê were destnîşan kirin.
Meriv çawa kêmbûna vîtamînê li malê derman dike - alîkariya yekem ji bo laş
Kêmasiya vîtamîn encama kêmbûna vîtamînê ye. Hûn dikarin wan di laş de ne tenê bi alîkariya dermanan lê di heman demê de bi awayek têgihîştîtir jî kom bikin. Bi hatina biharê û tenduristiya xirab re, divê hûn hewl bidin ku bêtir sebzeyên negermkirî bixwin, nemaze kesk. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku meriv sebze û fêkiyan bi tevahî, bêyî birrîn bixwin, da ku hûn windabûna vîtamînan kêm bikin.
Her weha divê hûn kezeb û xwarinên deryayê yên bi Omega-3 dewlemend in di parêza xwe de bicîh bikin.
Pêdivî ye ku ev hemî her roj were kirin ji ber ku pêdivî ye ku vîtamîn berhev bibin da ku bandor xuya bibe.
Meriv çawa di biharê de alîkariya laş dike - qaîdeyên gelemperî ji bo tenduristiya baş
Di biharê de, divê hûn bi qasî ku gengaz bala xwe bidin laşê xwe. Bi hydration dest pê bikin - bêtir avê vexwin, û paqijên laş û moisturizers bikar bînin. Xew yek ji faktorên herî girîng ên başbûnê ye - rejîmek û dîsîplînek dê laş ji stres û fikaran sînordar bike. Di heman demê de girîng e ku hûn bi gelemperî hewaya teze nefes bikin, çalakiya laşî cihêreng bikin û xwarinên nebaş ji parêza xwe derxînin. Hemî van qaîdeyên hêsan dê alîkariya laş bikin ku di demek kurt de xelas bibe.
