Lindy Valdez
Laşê me ji bo gelek pêvajoyên metabolê hewceyê vîtamîna B6 ye. Kêmasî kêm in. Lêbelê, divê hûn parêzek hevseng bixwin da ku dabînkirina xwe piştrast bikin. Kîjan xwarin bi taybetî ji bo vê yekê guncan in û çend hejmar têne pêşniyar kirin?
Peyva "vîtamîn B6" bi rastî çend pêkhateyên kîmyewî yên cihêreng vedigire. Di laş de, ew vediguherin koenzîma pyridoxal fosphate.
Metabolîzma mirov tenê bi girtina saxlem a vîtamîna B6 re rast dixebite. Laş tenê dikare bi rêkûpêk karbohîdartan û asîdên amînî veguherîne, ji bo nimûne, heke têra wê hebe.
Di heman demê de hewcedariya mirovan bi vîtamîna B6 heye ku bikaribe niacin, vîtamînek din a girîng a B ava bike. Niacin, di encamê de, ji bo hilweşandina homocysteine, ku dikare di nav hûrgelên pir zêde de zirarê bide damarên xwînê, pêdivî ye.
Çiqas vîtamîna B6 rojane hewce ye?
Faktorên cihêreng dikarin bandorek xurt li ser hewcedariya rojane ya vîtamîna B6 bikin, wek temen, zayend, an rewşa jiyanê. Bi taybetî di dema ducaniyê û şîrdanê de, pêdivî ye ku jin bi vexwarinek zêde ya vîtamîna B6 re.
Pêdiviya rojane ji mîqdara proteîna ku rojane tê vexwarin serbixwe ye. Ji vê perspektîfê, parêzek bi proteînek zêde bê zirar e. Profîla me ya vîtamînê nîşan dide ku hewcedariya rojane ya vîtamîn B6 ji bo her komek nifûsê çiqas zêde ye.
Kêmasiya vîtamîna B6 çiqas xeternak e?
Li Almanyayê, bûyerên kêmbûna vîtamîna B6 nisbeten kêm in. Ger ew çêbibe, ew pir caran bi karanîna alkolê ya dirêj-dirêj tê pêş.
Hin derman jî dikarin zirarê bidin asta vîtamîna B6, wek nimûne, hin dermanên antîdepresan, dermanên epîlepsiyê, an dermanên astimê. Tewra hebên kontrolkirina zayînê jî ji bo peydakirina vîtamîna B6 dibe pirsgirêk.
Ger kêmbûna vîtamîna B6 çêbibe, di pir rewşan de ew xwe di quncikên devê şikestî de, metirsiya mezintir ji enfeksiyonan, an êşa mêzê de diyar dike. Ger kêmasî demek dirêj bidome, dibe ku fonksiyona kezebê û pergala nervê xera bibe. Wê demê bêhemdî û kêmxwînî ne kêm in.
Ji bo pêşîlêgirtina vê yekê, divê parêzek rast were hilbijartin da ku girtina tendurist ya vîtamîn B6 misoger bike. Galerî nîşan dide ku kîjan xwarin bi taybetî bi vîtamîna B6 dewlemend in.
