Lindy Valdez
Vîtamîn B6 di gelek pêvajoyên metabolîk ên laşê mirovan de beşdar e. Kêmasiya xurek li Almanyayê kêm e ji ber ku gelek xwarin mîkronutrîtanê dihewîne, her çend bi mîqdarên cihêreng be. Lêbelê, hin derman dibe sedema kêmasiyan.
Karên vîtamîna B6 çi ne?
Têgîna "vîtamîn B6" ji hêla kîmyazan ve tê bikar anîn da ku behsa çend pêkhateyên mîna hev ên ku di laş de dibin koenzîma pyridoxal fosfat. Ev forma çalak di gelek pêvajoyên metabolîk de, mînakî di veguheztina karbohîdartan an asîdên amînî de beşdar e.
Vîtamîn B6 divê ji bo avakirina niacin, vîtamînek din a B jî hebe. Digel vîtamînên B yên din, ew metabolîzma homocysteine bi rê ve dibe.
Asta bilind a homocysteine bi nexweşiyê ve girêdayî ye. Di nav tiştên din de, ew dikarin zirarê bidin damarên xwînê.
Çiqas vîtamîna B6 laş hewce dike?
Civata Xwarinê ya Alman (DGE) ji bo wergirtina vîtamîna B6, li gorî temen û rewşa jiyanê, pêşniyarên xwe berhev kiriye. Mînakî, hewcedariya rojane di dema ducaniyê de tê guhertin.
Berevajî ya ku berê dihat texmîn kirin, ne girîng e ku hûn bi van nirxan ji bo hewcedariya rojane çiqas proteîn dixwin.
Çawa peydakirina vîtamîna B6 bi ser dikeve?
Vîtamîn B6 di gelek xwarinan de, wek masî, goşt, mirîşk, kelûpel, dexl, nîsk û sebzeyên wek bîberan de tê dîtin. Di galeriya meya xwarinê de bêtir fêr bibin.
Li Almanyayê kêmbûna kêmbûna vîtamîna B6 ya ku bi parêzê ve girêdayî ye kêm e. Kêmasî bi gelemperî di nav gelek salan de bi karanîna zêde ya alkolê vedigere. Berhemên devkî (hebên kontrolkirina zayînê) û hin dermanên ji bo epîlepsî, depresyonê, an astimê jî asta laş kêm dikin.
Kêmbûna vîtamîna B6 di destpêkê de dibe sedema nîşaneyên wekî şikestinên devê devê, metirsiya mezintir ji enfeksiyonan, û pirsgirêkên menstruasyonê di jinan de.
Di dema ducaniyê de vîtamîn B6 çiqas girîng e?
Pêdiviya rojane ya vîtamîna B6 di dema ducaniyê de zêde dibe û ji bo neh mehan diguhere. Girîngtir e ku meriv wê bi xwarina guncan veşêre.
Digel vê yekê, lêkolînan destnîşan kirin ku zêdebûna girtina vîtamîna B6 dikare nexweşiya sibehê kêm bike. Ger hewce be, divê hûn bi doktorê xwe re şêwir bikin.
