Bella Adams
Vîtamîn E (tocopherol) antîoksîdanek bi hêz e, ew vîtamînek di rûn de çareser dibe, di avê de nayê çareser kirin, û hema hema li hember asîd, alkalis û germahiya bilind nehesiya ye. Rêjeya taybetmendiyên bikêr ên vîtamîna E berfireh e; tu pêvajoyek biyokîmyayî ya kêm an zêde girîng di laş de nikare bêyî vê vîtamînê bike. Feydeyên tocopherol ne tenê di domandina fonksiyona çêtirîn a hemî pergalên laş de ye, ev vîtamîn şervanê sereke yê li dijî pîrbûnê ye.
Pêdiviya rojane ya vîtamîna E:
Li gorî temen û zayendê, dozana vîtamîna E wiha diguhere:
- Zarokên heta 6 mehan - 3 mg
- Zarokên 7-12 mehî - 4 mg.
- Zarokên 1-3 salî - 6 mg.
- Zarokên 4-10 salî - 7 mg.
- Mêrên 11 salî û mezintir - 10 mg.
- Jinên 11 salî û mezintir - 8 mg.
- Jinên di dema ducaniyê de - 10 mg
- Ji bo jinên şîrdanê - 12 mg.
Taybetmendiyên kêrhatî yên vîtamîn E:
- Vîtamîn E antîoksîdanek bi hêz e.
- Ew pêvajoya pîrbûna hucreyê hêdî dike û xwarina wan baştir dike.
- Parastinê xurt dike, û beşdarî parastina li dijî enfeksiyonên virus û bakterî dibe.
- Ji nûvekirina tevnê çêtir dike.
- Damezrandina kapilaran teşwîq dike û tone û permeability vaskuler çêtir dike.
- Çûna xwînê çêtir dike.
- Çerm ji tîrêjên ultraviolet diparêze.
- Di senteza hormonan de beşdar dibe.
- Çêbûna şop û birînên li ser çerm kêm dike.
- Li hember kansera mîzdankê, kansera prostatê û nexweşiya Alzheimer diparêze.
- Westiyayîbûna bedenê kêm dike.
- Alîkariya kêmkirina şekirê xwînê dike.
- Alîkariya xebata normal ya masûlkan dike.
Vîtamîn E bi taybetî bandorek erênî li ser ducaniyê û pergala hilberandinê dike.
Nîşaneyên ji bo girtina tocopherol:
- Nexweşiyên hormonal.
- Çalakiya fizîkî ya giran.
- Pêşniyara înfarktê ya myocardial.
- Dermankirina onkolojiyê.
- Piştî nexweşiyek dirêj, emeliyat û kemoterapî başbûn.
- Alkolîzm û kişandina cixarê.
- Nexweşiyên fonksiyonel ên kezeb, kezeb û pankreasê.
- Nexweşiyên pergala nervê.
Hebûna tocopherol di laş de pêşî li pêşkeftina pêvajoyên înflamatuar digire û başbûnek bilez pêşve dike. Vîtamîn E beşdarî nefesê ya tevnvîsê dibe û bandorê li fonksiyona mêjî dike.
Contraindications ji bo bikaranîna tocopherol:
- Hipersensitivity ji bo derman.
- Pişkên çerm ên alerjîk ên ku piştî vexwarina berê çêbûne.
- Divê vîtamîn E bi dermanên hesin-hewadar û antîkagulantan re neyê girtin.
- Pêdivî ye ku Tocopherol di rewşa înfarktê ya myokardial, cardiosclerosis û tromboembolîzmê de bi hişyariyek mezin were bikar anîn.
Çavkaniyên vîtamîna E bi qasî têr di xwarinên jêrîn de hene:
- Rûnên nebatî: gulberoj, soya, fistiq, ceh, behîv, hwd.
- Nuts
- Tovên gulberojan.
- Tovên sêvê.
- Ceger.
- Şîr (di mîqdarên piçûk de heye).
- Zerika hêkê (di mîqdarên piçûk de heye).
- Germiya genim.
- Deryaya deryayê.
- Îspenax.
- Brokolî.
- Bran.
Di jinên ku ji PMS-ê (sendroma permenstrual) dikişînin, digel vexwarina zêde ya vîtamîna E, nîşanên jêrîn winda dibin
- Kombûna şilekê.
- Hestiyariya bi êş a girêkên memik.
- Bêîstîqrara hestyarî.
- Rapid westiyayî.
Bandora vîtamîn E li ser taybetmendiyên xwînê:
Vîtamîn E hate destnîşan kirin ku bandorê li ser elasticiya parzûna hucreya xwînê ya sor dike. Ev dihêle ku hucreyên xwînê yên sor bi serbestî di damarên piçûk de derbas bibin bêyî ku bi hev ve bikevin û zirarê bidin dîwarê damaran. Ev taybetmendî dihêle ku ne tenê di veguheztina oksîjen û karbondîoksîtê de fonksiyonek bikêrtir a hucreyên sor ên xwînê peyda bike, lê di heman demê de wekî pêşîlêgirtina tevliheviyên trombotîk ên cihêreng (tromboza damarên lemlateyan, felc, êrişên dil) jî kar dike.
Bandora vîtamîna E li ser çerm:
Vîtamîn E wekî antîoksîdanek bi hêz tê zanîn. Ew di pêvajoyên derxistina toksînan ji laş de beşdarek aktîf digire û hucreyan ji radîkalên azad diparêze û ji bo domandina balansa avê ya wan dibe alîkar.
Vîtamîn E bi awayekî çalak çermê zuha şil dike, hilberîna sebumê ji hêla rijên endokrîn ve sererast dike, û çerm ronî dike, kul û deqên temen kêmtir diyar dike. Vexwarina birêkûpêk ya vîtamîna E, pêvajoya pîrbûna çermê rû rawestîne, qermîçokan sivik dike, hişkbûn û elastîka xweş dide çerm, û gera xwînê baştir dike, ku bandorê li rengê tendurist dike.
Bandora vîtamîna E li ser por û serê serê:
- Gera xwînê baştir dike, û peydakirina oksîjen û xurdeyan ji keriyên porê re pêşve dike.
- Parastina li dijî bandorên zirarê yên tîrêjên ultraviolet.
- iltîhab û xişa serê serê xwe ji holê radike.
- Restorasyona porê qels û zirardar.
- Bûka xwezayî û şirîkbûnê dide.
- Pêşîlêgirtina windabûna por, misogerkirina mezinbûna tevahî.
- Pêşîlêgirtina xuyabûna porê gewr.
Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku vîtamîn E bi xwarinê re were vexwarin, û heke hûn hewce ne ku formên derman ên vîtamîn E bikar bînin, divê hûn bi bijîşk re şêwir bikin.
