Mia Lane
Bêyî birçîbûna xwe giraniya xwe winda bikin - bi parêza Volumetrics zikê we gewr nabe. Lê ew çawa dixebite?
Bi parêza Volumetrics re, kes neçar e ku birçî bimîne - berevajî: hûn tenê xwarinên ku pir şilek û ji ber vê yekê pir cild hene dixwin û ji ber vê yekê têra xwe têr dibin. Bi vî rengî konsepta xwarinê dixebite û ev xwarin di parêzê de cih digirin.
Volumetrics çi ye?
Xwarinên ku gelek av tê de hene zikê xwe tije dikin û we têr dikin - û ji xwarinên din bi kalorî pir kêmtir in. Kesê ku li ser van adetên xwarinê - ango parêza Volumetrics - ji bo demekê bimîne, bê guman giraniya xwe winda dike. Têgeh ne nû ye lê di bin termê volumetrics de tête kurt kirin, ew rêgezek kêmkirina giraniyê dide.
Prensîba xwarinê ji ku tê?
Rêbaz ji hêla xwarinnasê Amerîkî Barbara Rolls ve hatî çêkirin. Bi karanîna ceribandinên laboratîfê, wê mîqdara xwarinê ku ji bo têrbûna kesek girîng e lêkolîn kir. Li gorî gotinên wê, wê dîtiye ku cildên bilind - ango xwarinên pir av tê de hene, wek şorbe - ji heman xwarinên bê naverok ên avê, wek tasek, bêtir bandora tijîkirinê heye. Têgeha "Volumetrics" bixwe ji "Volumetric" tê - pîvana qebareya jûreyek.
Diet Volumetrics çawa dixebite?
Li gorî prensîba Volumetrics, divê hûn heya ku hûn têr bibin bixwin - lê tenê xwarinên bi dendika kêm-kalorî. Ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku hûn birçî bimînin û dîsa jî giraniya xwe winda bikin.
Xwarina bi naverokek avê ya zêde bi gelemperî bixweber xwedan nirxek kalorîfîk an tîrêjiya enerjiyê kêmtir e (agahiyên li ser pakêtê li gorî Qanûna Agahdariya Xwarinê bi kJ/100 g û kcal/100 g). Ev pir caran bi naverokek rûnê kêmtir ve tê. Ji ber vê yekê ev hilber dikarin bi mîqdarên mezin werin xwarin, di demek kurt de dibe sedema hestek têrbûnê û, di forma parêzek adapteyî de, windakirina giraniyê.
Kêmbûna giran dema ku laş ji ya ku dikare bikar bîne kêmtir enerjiyê werdigire - bêyî ku qebareya xwarinê hebe. Lêbelê, heke di mîdeyê de hêjmarek têr nebe, hestek têrbûnê tune. Ji ber vê yekê organîzm ji xwarina xwarinê nerazî ye û hesta birçîbûnê didomîne. Rêbaza Volumetrics vê hestê berovajî dike.
Volumetrics rêbazek e ku dihêle hûn bêyî birçîbûn û xwarinên xwarinê zû giraniya xwe winda bikin. Ev têgeh li Almanyayê wekî tedbîrek pêşîlêgirtinê û ji bo dermankirina şekir û qelewbûnê tê bikar anîn.
Raya pisporê li ser Volumetrics
"Ger hûn dixwazin di demek kurt de giraniya xwe winda bikin, Volumetrics rêyek pir baş e ku hûn di demek kurt de giraniya xwe winda bikin," dibêje Marlen Krausmann, naturopath û rahênerê performansê yê pispor di tenduristiya metabolê de. Ew pêşniyar dike: "Mînakî, parêzek rojî ya yek-du hefte ya bi sebzeyan ji bo xweşbînkirina metabolîzma proteîn û rûn û piştgirîkirina organên ku berpirsiyarê detoxkirinê ne pir baş e."
Volumetrics ji bo kê maqûl e?
Di prensîbê de, her mezin dikare têgeha Volumetrics bikar bîne. Lê heke hûn plan dikin ku ji bo demek dirêjtir rêbaza parêzê bişopînin, divê hûn berê bi bijîşkek an naturopat re şêwir bikin.
Marlen Krausmann ji pratîkê dizane: "Kesên ku pir zêde kîlo ne û dixwazin destpêkek motîvasyona parêza xwe bikin, bi taybetî dikarin ji vê yekê sûd werbigirin. Di heman demê de divê hûn naveroka fîberê ya di xwarina xwe de di demek dirêj de pir zêde bihêlin. Rojane 15 gram fîber piştgirî dide helandinê, bakteriyên rovî yên bikêr 'xwarinê' dide, û bi vî rengî bandorek erênî li tenduristiya rûvî dike. Lêbelê, ez volumetrics wekî têgehek xurekiya dirêj-dirêj û taybetî pêşniyar nakim. Mîna hema her meyldariya parêzek din a ku tê de hin çavkaniyên xurek bi tevahî têne derxistin, ev dikare zû bibe sedema kêmbûna xurdemeniyê.
Volumetrics: Ev xwarin têne pêşniyar kirin
Ji bo windakirina giraniya bi Volumetrics, divê xwarinên dewlemend ên avê bi dendika kêm-kalorî werin vexwarin. Di serî de sebzeyên wekî tomato, xiyar, kohlrabi, û seleteyên tev-pel di nav wan de ne - lê di heman demê de fêkiyên wekî sêv, melon, kiraz, û strawberî jî hene. Muz jî ji ber naveroka xwe ya zêde fîber beşek ji rêbaza parêzê ye. Her wiha şîrê rûnkirî û goştên bêhêz ên wekî mirîşk û turkey jî destûr tê dayîn. Her weha hilberên gewrê jî têne pêşniyar kirin ji ber ku ew bi taybetî di fiberê de dewlemend in.
Divê her tiştê rûn, şîrîn û şor dema ku di parêza Volumetrics de ye ji menuyê were derxistin. Wekî din, divê hûn bê guman têra xwe werzîşê bikin û, îdeal, heftê çend caran werzîşê bikin.
