Kîjan Xwarin Fatê "Veguhezînin": Şîrovekirina Pispor

Gelek "superxwarinên" populer hene ku alîkariya avakirina girseya masûlkan dikin û hevsengiya rûnê di laş de diparêzin, pispor dibêjin.

Hin hejmarek "superxwarinên" populer hene ku alîkariya avakirina girseya masûlkan dikin û balansa rûnê di laş de diparêzin. Ev yek ji aliyê nivîskarên rojnameya Tirkî ya Sabahê ve, li gorî lêkolîneke nû hatiye ragihandin.

Zêdekirina herî bi bandor a werzîşê dikare bibe:

• Mûz. Fêkiyên wan xurîn in, lê ji bîr nekin ku di wan de hejmareke mezin şekir heye;
• Sormasî. "Alîkarê" sereke ji bo kesên ku rehetiya laş çêtir dikin;
• Penêr. Yek ji avantajên vê hilberê naveroka wê ya proteîn e;
• Ananas. Nivîskarên gotarê şîret dikin ku ew piştî perwerdehiyê, di dema taştê de, an di navbera xwarinan de bixwin, ji ber ku ew enzîma bromelain-ê heye, ku proteîn diqetîne. Ananas piştî werzişê jî iltîhaba masûlkeyan kêm dike;
• Dahno. Ev cereal pêdivî ye, ji ber ku ew ji hêla fiber, proteîn, vîtamîn û mîneralan ve dewlemend e;
• Rûnê masî. Ew metabolîzmê zûtir dike;
• Kartolê şîrîn - kartolê şîrîn. Vîtamînên A û C, û her weha potassium, riboflavin, sifir, pantothenic û asîdên folîk hene;
• Almonds. çavkaniyeke girîng a proteîn û rûn in. Bîhan vîtamîna E heye û xwedî taybetmendiyên antîoksîdan e.