Rêya Rast a Xwarina Fêkî Çi ye?

Fêkî dibe ku xwarina herî pirreng e. Meriv dikare wekî xwarina xwarinê, wekî şîrînek were xwarin, berî xwarinê bi forma xweya xwezayî were xwarin, an jî şilav were xwarin, lê dema ku di forma xweya paqij de were xwarin pir bikêr e.

Fêkîyên ku piştî xwarina sereke têne vexwarin bi wê re têkilî dikin û dest pê dikin û tirş dibin. Ji ber vê yekê, li gorî tiştê ku we nû xwariye, tê pêşniyar kirin ku piştî xwarinê 2-5 demjimêran navber bidin. Çêtir e ku meriv ji bo taştê, berî firavînê û di navbera xwarinê de (xwarin) fêkî bixwin.

Baş e ku meriv xwarinê bi fêkî dest pê bike, ne berevajî. Ger hûn 30 deqe berî xwarinê bi zikê vala fêkiyan bixwin, vîtamîn dê baştir werin helandin û bandorek erênî li ser giraniya we bike.

Ji bo xwarina fêkî rêgezên hişk nînin, lê ji bo ku hûn herî zêde ji fêkiyan sûd werbigirin divê hûn bala xwe bidin çend tiştan.

Meriv çawa ji fêkî herî zêde sûd werdigire?

1. Bi zikê têr fêkî nexwin. Hûn dikarin di her wextê rojê de fêkî bixwin, lê ne piştî xwarinê.
2. Piştî ku we fêkîyek xwar, berî ku hûn tiştek din bixwin 30 hûrdeman bisekinin.
3. Fêkî baş e ku serê sibê bixwin. Ew ê hêdî hêdî asta şekirê xwînê bilind bikin û piştî xewê pergala digestive "hişyar bikin".
4. Hewl bidin ku fêkî bi xwarinên ku hûzkirina wan zehmet e nexwin.
5. Mûz û avokado xwarinên giran in, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn bi şev nexwin. Çêtir e ku meriv van fêkiyan wekî xwarinê bixwin dema ku pergala digestive amade ye ku wan qebûl bike û wext hebe ku wan bihûne.
6. Çêtir e ku meriv fêkiyên teze ji yên cemidî bixwin, û hê bêtir fêkiyên konservekirî - di nav wan de gelek şekir û pir caran pêvekên kîmyewî hene û hema hema hemî taybetmendiyên xwe yên bikêr winda dikin.

Di heman demê de divê hûn bala xwe bidin vê yekê ku xwarina fêkiyên ji heman celebê di yek xwarinê de bikêr e, li şûna berhevkirina cûreyên cûda. Ger hûn bixwazin çend fêkiyan bi yekcarî bixwin, baş e, lê ji heman celebê çêtir e. Mînakî, divê hûn fêkiyên goşt ên şîrîn bi fêkiyên citrus re tevlihev nekin. Ji bilî vê, divê hûn xwarinên nakok nedin hev: piştî mastê divê hûn fêkiyên citrus nexwin, ji ber ku tevliheviyên weha ji bo mîdeyê xirab in û dibe sedema nexweşiya mîdeyê.