John Myers
Destpêk: Girîngiya Demjimêr di Pratîka Yoga de
Dema ku dor tê pratîkkirina yogayê, dem hêmanek bingehîn e ku pir caran tê paşguh kirin. Wextê rojê gava ku hûn yogayê dikin dikare bandorê li asta enerjiyê, mood û performansa giştî ya we bike. Naskirina dema çêtirîn a pratîkkirina yogayê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn feydeyên pratîka xwe zêde bikin û bigihîjin armancên tenduristiya xwe. Di vê gotarê de, em ê feyde û pozîsyonên yogayê yên ku di demên cûda yên rojê de têne pratîk kirin û faktorên ku divê hûn bifikirin berî ku hûn li ser wextê çêtirîn ji bo pratîka xwe biryar bidin, lêkolîn bikin.
Yoga sibê: Feyde û poz
Pratkirina yogayê di sibehê de ji bo gelek yogiyan bijarek populer e. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn hişmendiyek erênî ava bikin û laşê we ji bo roja pêş enerjiyê dike. Yoga sibehê hate destnîşan kirin ku zelaliya derûnî çêtir dike, asta stresê kêm dike, û hestê zêde dike. Hin ji pozên çêtirîn ên ku di sibehê de pratîk dikin, medîtasyona rûniştî, silavên tavê, û zivirandin hene. Van pozan dibin alîkar ku hûn movikên we sist bikin, masûlkeyên xwe dirêj bikin, û herikîna xwînê li seranserê laş pêşve bibin. Tevlîhevkirina teknîkên nefesê yên wekî kapalabhati pranayama an nefesa pozê ya alternatîf jî dikare ji bo paqijkirina hişê xwe û laşê we enerjî bike.
Yoga piştî nîvro: Feyde û poz
Ger hûn di dema piştî nîvro de xwe bêhêz dibînin, pratîkkirina yogayê dikare bibe rêgezek çêtirîn ku hûn laş û hişê xwe ji nû ve enerjî bikin. Yoga piştî nîvro dikare ji bo kêmkirina dilopa piştî nîvroyê û çêtirkirina hilberînê bibe alîkar. Pozên çêtirîn ên ku di vê demê de têne pratîk kirin vegerandinên mîna stûna milê an serê serê xwe vedigirin, ku ji bo zêdekirina herikîna xwînê berbi mêjî û baştirkirina baldariyê dibe alîkar. Pozên nerm ên wekî bendika pêş rûniştî an pozîsyona zarokê jî dikarin sûdmend bin ku tansiyonê di stû, mil û pişta we de berdin.
Êvarê Yoga: Feyde û Poz
Yoga êvarê rêyek hêja ye ku hûn piştî rojek dirêj rehet bibin û laşê xwe ji xewek şevek aram re amade bikin. Di êvarê de pratîkkirina yogayê hate destnîşan kirin ku asta stresê kêm dike, helandinê baştir dike û rihetiyê pêşve dike. Hin pozên çêtirîn ên ku di êvarê de têne pratîzekirin, bendikên pêş ên mîna bendika pêş rûniştî an bendika pêş a rawestayî, ku arîkariya hişê xwe aram dike û tansiyonê di laş de radike. Pozên vesazkirinê yên mîna pozîsyona cesedê an lingên li ser dîwêr jî dikarin sûdmend bin ku aramiya kûr pêşve bibin û kalîteya xewê zêde bikin.
Yoga Şevê: Feyde û tedbîr
Pratkirina yogayê berî razanê dikare bibe rêgezek hêja ji bo berdana tansiyonê di laş de û pêşvexistina rihetiyê. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv pozên ku nerm in û laş zêde teşwîq nakin pratîk bikin. Pozên yogayê yên bi hêz dibe ku rêjeya dilê we zêde bike û xewê dijwar bike. Hin pozên çêtirîn ên ji bo praktîzekirina beriya razanê di nav xwe de zivirînên nerm hene, wek kêşa stûyê rûniştî an zivirîna stûyê, ku ji bo berdana tansiyonê di binê pişt û lingên we de dibe alîkar. Pozên wekî pozîsyona bilbilê an jî pozîsyona goşeyê girêdaye jî dikarin sûdmend bin ji bo pêşvebirina rihetiyê û aramkirina hişê.
Faktorên ku Dema Hilbijartina Demjimêrek Bihesibînin
Dema ku ji bo pratîka xweya yogayê wextê çêtirîn hilbijêrin, çend faktor hene ku hûn bifikirin. Di nav wan de nexşeya xebata we, astên enerjiyê, û tercîhên kesane hene. Pêdivî ye ku hûn demek hilbijêrin ku ji bo rûtîniya weya rojane baş dixebite û dihêle hûn bi domdarî yogayê bikin. Her weha divê hûn di tevahiya rojê de astên xwe yên enerjiyê bihesibînin û demek hilbijêrin ku hûn xwe herî zêde enerjî û baldar hîs bikin. Vebijarkên kesane yên wekî celebê pozên ku hûn tercîh dikin an jîngeha ku hûn tê de pratîk dikin jî dikarin bandorê li biryara we bikin.
Faktorên Kesane û Preferences
Faktorên kesane yên wekî temen, rewşa tenduristî, û şêwaza jiyanê jî dikarin li ser dema çêtirîn ji bo pratîka yogayê bandor bikin. Mînakî, mezinên pîr dibe ku tercîh bikin ku serê sibê dema ku asta enerjiya wan herî zêde ye yogayê bikin, dema ku mezinên ciwan dikarin êvarê piştî kar tercîh bikin. Kesên bi şert û mercên tenduristiyê re dibe ku hewce bike ku berî ku demek ji bo pratîkkirina yoga hilbijêrin bi lênihêrîna tenduristiya xwe re şêwir bikin. Vebijarkên kesane yên wekî celebê muzîkê an ronahiyê jî dikarin bandorê li dema çêtirîn ji bo pratîka we bikin.
Encam: Ji bo Pratîka Yogaya We Demê Baştirîn Hilbijartin
Hilbijartina dema çêtirîn ji bo pratîka yogayê biryarek kesane ye ku bi çend faktoran ve girêdayî ye. Pratkirina yogayê di demên cihêreng ên rojê de dikare feydeyên yekta û pozê pêşkêşî bike ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe yên tenduristiyê. Ma hûn di sibehê, nîvro, êvar, an êvarê de pratîkê hilbijêrin, pêdivî ye ku hûn guh bidin laşê xwe û demek hilbijêrin ku ji bo rûtina rojane û tercîhên kesane çêtirîn dixebite. Bi domdarî û dilsoziyê, pratîkkirina yogayê di wextê rast de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi laş û hişê xwe re têkiliyek kûrtir bi dest bixin û başbûna weya giştî zêde bikin.
