Madeline Adams
Ew havînê vediguherînin demsala goştê - lê strawberî jî saxlem in? Van pênc argûman di berjewendiya lêdana dijwar a vê demsala strawberiyê de diaxivin!
Navên wan ên neasayî yên mîna Mieze Schindler an Senga Sengana hene û di nav ceribandinên herî şîrîn ên havînê de ne: strawberries! Fêkiyên xweş bi 360 çêjên xwe paleyê xera dikin - lê strawberî saxlem in?
Strawberries Tendurist in?
Bersiv: Bi rastî, ew di cîhanê de di nav fêkiyên herî tendurist de ne. Gelek sedemên vê yekê hene. Yek ji wan: Her çend tîrêj xwarinek xweş e, lê di 100 gram de tenê 32 kîlocalorî hene.
Strawberries: vîtamîn wan pir tendurist dike
Dema ku dor tê ser vîtamîna C, fêkiyên sor bi 60 mg ji her 100 g fêkiyan re bi pêş de ne - tewra ji lîmonan jî derbas dibe. Di heman demê de naverokek bilind a vîtamînên B, vîtamîna A, vîtamîna E û asîda folîk jî heye. Strawberries jî tije mîneralên baş in - ew gelek manganese hene, wek nimûne.
Ev pênc sedem jî ji bo vexwarina pir fêkiyên xweş diaxivin:
1. Strawbers booster immune: Vîtamîn C pergala parastinê xurt dike
Sê maddeyên girîng ji enfeksiyonan diparêze: Ji bilî vîtamîna C, zinc û hesin hene, ku hê bêtir hêzê didin pergala parastinê.
Wekî encamek, strawberî tenduristiya gelemperî pêşve dike, lê di heman demê de pêşî li enfeksiyonên rojane yên wekî êşa sermayê an gingivitis digire. Doza îdeal: herî kêm 150 heta 200 g di rojê de ye.
2. Strawberries dil saxlem in
Strawberries rengê xwe yê sor yê geş deyndarê 25 pigmentên cihê ne - bi navê anthocyanins. Van pêkhateyên nebatê xwedan bandorek dijî-înflamatuar e û kolesterolê LDL kêm dike, ku dikare bibe sedema depoyên damaran.
Li gorî lêkolînek ji hêla Dibistana Tenduristiya Giştî ya Harvardê ya li Bostonê, jinên ku heftê sê caran strawberî dixwarin ji sedî 30 kêmtir îhtîmala kirîza dil ji wan kesên ku mehê carekê fêkî dixwarin kêmtir bûn (eynî ji bo şîn, bi awayê).
Lekolînwan guman dikin ku antocyanîn piştrast dikin ku kêmtir depo di nav damaran de çê dibin. Bi vî awayî, masûlkeyên dil çêtir bi xwînê tê peyda kirin.
3. Strawberries şekirê xwînê birêkûpêk dike
Strawberries ji bo kesên bi diyabetê re jî bijarek baş e: Lêkolîn nîşan didin ku ew dikarin şekirê xwînê yê ku zirarê dide damaran bitepisîne. Tê texmîn kirin ku hin maddeyên nebatê çalakiyên veguhezkerên glukozê asteng dikin.
Digel vê yekê, asîda folîk a ku di strawberan de heye ji bo mirovên bi diyabetê girîng e. Fêkiyê bi hin kremî xweş bikin, ji ber ku rûn vegirtina maddeyên jiyanî baştir dike û şekirê xwînê aram dike.
4. Strawberries tevnê xurt dike
Hêmana şopê manganez tevna girêdanê teng dike û bi vî rengî dibe sedema celebek biyo-liftkirinê. Vîtamînên A û E yên ku di nav beran de hene jî çerm ji nîşanên pîrbûnê diparêze. Serişte: Pîrek bîbera li ser fêkî vegirtina malzemeyên çalak ên nebatê xweştir dike.
5. Strawberries zikê xwarinê dike
Ne tenê fêkî, pelên fêkiyan jî dikarin ji bo tenduristiya we bikêr bin. Çaya ku ji pelên strawberî tê çêkirin, bi saya tanînên pir ên ku tê de hene, mûkozên mîde û rûvîyan xwar dike:
- Pelên xwe baş bişon
- 1 destek bi 500 ml avê tê kelandin
- Ji bo 10 deqîqeyan bihêle
- Rojê 2-3 qedeh vexwin
Wekî din, hûn dikarin pelên hişk jî ji dermanxaneyê bikirin, paşê ji her kasa çayê 1-2 kevçîyên çayê bikar bînin.
Bi zanîna kîjan vîtamîn û maddeyên nebatî tîrêjan saxlem dike, hûn dikarin ji demsala strawberî hê bêtir kêfê bikin - û laş û giyanê we dê jê şa bibin.
