Tracy Norris
10 даамдуу магний азыктары
Бул биздин денебиздин туура иштеши үчүн абдан маанилүү: Магний деп аталган маанилүү минералдардын бири болуп саналат. Бирок биздин организм бул затты өзү түзө албайт, ошондуктан аны күн сайын тамак-аш менен бирге колдонуу керек. PraxisVITA эң даамдуу магний азыктарын сунуштайт.
Минералдык магнийсиз эч нерсе иштебейт, анткени ал организмде 300дөн ашык түрдүү реакцияларга катышат: Клеткаларды энергия менен камсыз кылуу үчүн жооптуу болгон бардык ферменттерди (белок кошулмаларын) активдештирет жана башка ферменттердин май кислоталарын талкалап, кантты көзөмөлдөй алышын камсыздайт. метаболизм. Магний генетикалык материалды түзүүгө катышат, жүрөктүн дени сак иштешинде негизги ролду ойнойт жана нервдер менен булчуңдардын иштешин жөнгө салат.
Магний азыктары жетишсиздиктин алдын алат
Минералдык абдан маанилүү болгондуктан, жетишсиздиги тиешелүү түрдө жагымсыз таасирин тийгизет. Карышуулар эң көп кездешет, бирок титирөө, жүрөк айлануу, тахикардия, концентрация көйгөйлөрү, булчуңдардын булчуңдары, нервдүүлүк, кыжырдануу жана тамак сиңирүү органдарынын бузулушу (айрыкча ич катуу) да болушу мүмкүн.
Магний жетишсиздигинин себептери тең салмаксыз тамактануу (мисалы, фастфуд гана), калкан безинин ашыкча иштеши, тердөө спорт, бөйрөк оорулары, стресс жана дары-дармек (айрыкча дренаж же ич алдырма дарылар) болушу мүмкүн.
Ар дайым магний менен жетиштүү камсыз болуу үчүн, аны күн сайын магний азыктары аркылуу керектөө керек. Ашыкчасы сыртка чыгарылат. Германиянын тамактануу коому бойго жеткен эркектерге күнүнө 350 миллиграмм, аялдарга 300 миллиграмм (кош бойлуу аялдарга 400гө чейин) жана балдарга 170 миллиграммдан кем эмес магний азыктарын сунуштайт.
Магний азыктары ооруга каршы эффективдүү жана оорулардын алдын алат
Минерал кант диабетин алдын алат: магний кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат жана ошону менен диабеттин пайда болуу коркунучун азайтат. Учурдагы оору болгон учурда магний оорунун жүрүшүн кечеңдетет. Кант диабетинен жана анын татаалдануусунан коргоо кандай иштээрин бул жерден окуй аласыз: "Диабетти магний менен алдын алуу".
Магний ошондой эле ооруну дарылоонун натыйжалуу каражаты болуп саналат: эгерде алдын алуу максатында кабыл алынса, ал шакыйга каршы иштейт жана спорт учурунда пайда болгон булчуңдардын карышмаларын басаңдата алат. Мындан тышкары, кан басымын төмөндөтөт. Минералдын ден соолукту чыңдоочу дагы кандай функциялары бар жана аны кайсы ооруга кантип дозалаш керек экенин биздин макаладан биле аласыз: “Магний: инсультка каршы жаңы дары”.
Магний азыктары: Булар эң жакшысы
Кээ бир азыктар башкаларга караганда көбүрөөк магний камтыйт. Аларды диетаңызга дайыма киргизип туруңуз. Сүрөт галереясында биз 10 даамдуу магний азыктарын сунуштайбыз.
