Crystal Nelson
Бекем тери, жаркыраган өң – бул үчүн организмге өзгөчө витамин керек: В5 витамини. Биздин сериянын төртүнчү бөлүгүндө сиз кайсы азыктарда пайдалуу заттар бар экенин жана жетишсиздик кантип байкалаарын билесиз.
"Теринин витаминдеринин ханышасы" - витамин B5 (пантотен кислотасы) дагы ушул лакап ат менен белгилүү. Ал теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртат, клеткалардын бөлүнүшүн стимулдайт жана кыжырданууну басат.
В5 витамини эмнеде?
Дене муктаждыктарын канааттандыруу үчүн күн сайын беш-алты миллиграмм В5 витаминине муктаж. балансталган тамактануу менен, бул көйгөй эмес. Чоң адамдын суткалык керектөөсү, мисалы, 100 грамм прокат сулу, эки тилим кара буудай наны, 100 грамм күрүч, тооктун жумурткасы жана авокадо. Бүтүндөй дан азыктары жана малдын ички азыктары да витаминдин өзгөчө чоң көлөмүн камтыйт.
В5 витамининин жетишсиздиги кантип пайда болот?
В5 витамининин жетишсиздиги өтө сейрек кездешет. Ошентсе да, тамак-аш аркылуу B5 витамини жетишсиз болуп калышы мүмкүн
В5 витамининин жетишсиздигинин мүнөздүү белгилери - чарчоо жана алсыздык, баш оору, уйкунун бузулушу, тамак сиңирүү көйгөйлөрү жана ичтин оорушу, буттагы анормалдуу сезимдер (буттун күйүп кетүү синдрому), жарааттын начар айыгышы, теринин жана былжыр челдин өзгөрүшү.
