John Myers
Өтө көп жеди
Макул, денеңизге жакшылык кылуудан башка эч нерсе жасабоо дээрлик мүмкүн эмес. Кээде күн стресске дуушар болот, тамак күтүлгөндөн майлуу болот, же биз кайра өтө көп жегенбиз.
Бул биз жеңил кабыл албашыбыз керек болгон сигналдар – мисалы, баш оору, концентрациянын жетишсиздиги, жүрөктүн кагышы жана ашказандын басымы. Биз өтө көп жегенибизде, организм бизге эскертет: сак болгула, эгерде бул өтө көпкө созула берсе, мен ооруп калам! Бактыга жараша, биз каршы чараларды көрө алабыз. Эгерде биз физикалык бузулууларды тез жана максаттуу токтотсок, биздин күнөөлөрүбүз кичинекей бойдон калат жана биз узак убакыт бою чың бойдон кала беребиз.
Мен таттууларды көп жедим
Маанайга жакшы, иммундук системага жана фигурага зыян: Айрыкча аба ырайы булуттуу болгондо, биз таттууларды, шоколадды жана башкаларды жегенди жакшы көрөбүз. Биздин мээбиз таттууларды сыйлайт. Ал эми кандагы канттын деңгээли кескин көтөрүлүп, "кант жаркынан" көп өтпөй кайра тез төмөндөйт - ал тургай иммундук системаны алсыратат. Ал эми калориялар жамбашта болот.
Компенсация Эгерде сиз өтө көп таттууларды гана эмес, өтө көп жеген болсоңуз, анда мөмө-жемиш салаты эң жакшы компенсация болуп саналат. Жакшы ингредиенттер алманын жергиликтүү сорттору (мисалы, Boskop) - алар иммундук системаны чыңдоочу жана кандагы кантты жөнгө салууга жардам берүүчү заттар менен камсыз кылат. Кивилер С витаминин спрей калдыктары жок көп берет, анткени алардын бекем териси аларды андан коргойт. Кайың жалбырагынан чай кошуңуз (аптека): бөйрөктөн ашыкча кантты бөлүп чыгарууга жардам берет.
Өтө тез жеди
Тилекке каршы, көп учурда тамактанганга убактыбыз жок. Баары ар дайым абдан тез болушу керек, анткени бизде өтө маанилүү иштер бар. Бирок карышкырдын тамагын ашказаныңызга оор жүктөйт, балким, ыңгайсыз ашказандын кысылуусун же жүрөк айлануусун жаратышы мүмкүн.
Кальцийди тең салмактоо тез жардам берет. Минерал ашказандын ашыкча кислотасын нейтралдаштырат, ал зарнанын алдын алат, ошондой эле кызыл өңгөчтү кычкылдын көтөрүлүүсүнөн коргойт. Кальций ашказандын сезгич катмарын да тынчтандырат. Ал үчүн кальций таблеткасын (аптека) өтө муздак эмес бир стакан сууга эритүү керек. Акырындык менен ичиңиз.
Алкоголду өтө көп ичкен
Кеч абдан сонун болду. Бир стаканды көп ичкениңиз таң калыштуу эмес. Бирок алкоголдук ичимдиктер организмди маанилүү азыктардан жана минералдардан ажыратат. Мына ушундан улам асылып калган.
Баланс Магнийдин кошумча бөлүгү жардам берет. Жөн гана аптекадан чыккан көбүктүү таблетканы бир стакан сууга эритип алыңыз. Литринде 100 мг-дан ашык магний бар дары суу да жакшы. Жана: Жаңгак көптөгөн азыктарды берет.
