John Myers
Konjac порошок коньяк тамырынан жасалган. Konjac тамыры бадыраңга караганда азыраак калория берет. Ошентип, макарон сүйүүчүлөр коньяк кесмесин жеп, ошол эле учурда арыктай алышат. Бирок коньяк калориясы аз болгондуктан арыктоого жардам бербейт.
Коньяк порошок арыктоо үчүн жардам катары
Азия коньяк тамырынан алынган коньяк порошок - арыктагысы келген адамдар үчүн чыныгы сенсация. Сенсациялуу колдонууга оңой, сенсациялуу эффективдүү жана ошол эле учурда өтө пайдалуу. Албетте, коньяк эчак эле илимий жактан текшерилген.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, коньяк унун алуу туура диетага же диетага караганда көбүрөөк салмак жоготууга алып келет. Норвегиялык изилдөөдө коньяктын жардамы менен кошумча(!) арыктоо жумасына орточо 0.35 килограммды түзгөн.
Коньяк порошокун алуу ашыкча салмактуу адамдар үчүн 3.5 айдын ичинде орточо 2.5 килограмм салмак жоготууга алып келиши мүмкүн - 1200 ккал диетанын натыйжасында болуп жаткан арыктоодон тышкары.
Коньяк ошондой эле Европанын Азык-түлүк коопсуздугу боюнча органы (EFSA) тарабынан салмак жоготууга жардамчы катары абдан жакшы деп табылган, андыктан коняк порошок жана коняк капсулалары расмий түрдө этикеткасын алып жүрүүгө уруксат берилген:
"Ашыкча салмактуу адам тамактын алдында 3-3 стакан суу менен ар бири 1 порциядан кеминде 1 граммдан кеминде 2 г коньяк глюкоманнанды күн сайын кабыл алганда, дене салмагынын төмөндөшү."
Konjac glucomannan коньяк порошок өзгөчө диеталык жипчелер берилген аты.
Konjac порошок: glucomannans менен арыктоо
Коньяктын тамырында укмуштуудай 40 пайыздык була бар – бул башка тамак-ашта дээрлик кездешпейт. Мисалы, бүт дан сулунун кабырчыктары 6 пайыздан аз гана клетчатка жана 15 пайыз бадам менен камсыз кылат.
Бүткүл дандын диеталык буласынын чоң бөлүгү да эрибеген тамак-аш булаларынын тобуна кирет. Коньяк тамырында, экинчи жагынан, эрибеген жипчеге караганда бир топ жакшы иштеген эрүүчү була бар.
Ал эми абдан күчтүү эрүүчү коньяк жипчеси - эрибеген жипчеге караганда бир топ сууну кармай алат - глюкоманнан деп аталат.
Коньяк уну башка тамактарга караганда көбүрөөк глюкоманнан менен камсыз кылат. Ал эми так глюкоманнан коньяк порошокту кабыл алууда ашыкча салмактан арылууга алып келет.
Коньяк порошок менен арыктоо
Konjac порошок үч кадам менен арыктоого жардам берет:
- Konjac порошок майды сиңирет
Konjac порошок сууну гана эмес, майды да байлайт жана сиңирет. Ошентип, тамактан алынган майдын жалпы көлөмү азаят жана арыктоо үчүн биринчи кадам ташталат. Konjac порошок жөн гана башка тамак-аш майлардын бир бөлүгүн сиңирип, алардын заң менен бөлүнүп чыгышын камсыз кылат.
- Konjac порошок сизди толтурат
салмак жоготууга жардам берет экинчи кадам коньяк порошок менен тойуу сезимин жогорулатуу болуп саналат. Коньяк порошокундагы глюкоманнандар тамак сиңирүү трактында кеңейет жана ошондуктан сизди жагымдуу жана туруктуу түрдө толук жана канааттануу сезет.
- Konjac порошок табитти азайтат жана кумарларды алдын алат
Үчүнчү кадамда, коньяк порошокундагы глюкоманнандар табитке таасир этет - Бангкоктогу Махидол университетинин изилдөөчүлөрү / Таиланд 2009-жылы изилдөөдө - төмөнкүдөй жол менен:
Глюкоманнан грелиндин деңгээлин төмөндөтөт. Грелин - бул гормон. Эгерде грелиндин деңгээли жогору болсо, анда сизде чоң табит жана ачкачылык бар. Башка жагынан алганда, грелиндин деңгээли канчалык төмөн болсо, ошончолук аз жейсиз. Ошентип, коньяк порошокундагы грелиндин төмөн деңгээли табитти азайтат. Сиз автоматтык түрдө азыраак порцияларды жейсиз жана десертке аппетитиңиз жок.
Коньяк порошоку сиз сергек болгондо да иштейт, башкача айтканда, грелиндин деңгээлин биротоло төмөн кармап тургандыктан, ал күн бою кумардын алдын алат жана ошону менен калорияны азайтат.
Konjac порошок - жети ден соолукка пайдалуу
Konjac порошок башка салмак жоготуу азыктары менен салыштырууга болбойт. Анткени көптөгөн диеталык кошумчалар олуттуу терс таасирлерге ээ болсо да, коньяк порошок арыктоо үчүн табигый жол болуп саналат. Ошол эле учурда, коньяк порошок кеминде жети башка ден-соолукка пайдалуу:
Konjac порошок холестерол жана кан майын азайтат
14 изилдөөлөр боюнча, коньяк порошок олуттуу жана ишенимдүү холестерол жана кандагы май көлөмүн азайтат.
Konjac порошок кандагы канттын көлөмүн көзөмөлдөө үчүн
Кандагы канттын деңгээли коньяк порошокунан да жакшы таасир этет. Коньяк глюкоманнанын (күнүнө 3 г) алгандан төрт жума өткөндөн кийин, изилдөө тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээлин коньяк порошок менен азайтса болорун көрсөттү.
Konjac порошок инсулин каршылыгын алдын алат
Ошо сыяктуу эле, Торонто университетинин илимпоздору коньяк глюкоманнанын инсулинге каршылыктын алдын алуу үчүн (кант диабетине чейинки) алдын алуу сунуш кылынат деп эсептешет.
Konjac порошок сиңирүү жөнгө салат
Konjac glucomannan сууга көп сандагы байланышы белгилүү. Ичегиде бул касиет ич өткөктүн алдын алат. Бирок ал ошондой эле ич катуунун алдын алат, анткени глюкоманнан ичегинин кыймылын стимулдайт жана ичегилердин кыймылын жеңилдетет.
Мунун баары, албетте, эч кандай терс таасирлери жок. Konjac порошок балдарга да берилиши мүмкүн (ымыркайларга эмес!) Бул максатта, эгерде алар гидратталган болсо.
Konjac порошок ичеги флорасын жана ичеги былжырлуу үчүн кам көрөт
Коньяк порошокунун пребиотикалык таасири бар жана пайдалуу ичеги бактерияларынын көбөйүшүн камсыздайт - Тайвандык изилдөөчүлөр аныкташкандай. Мындан тышкары, изилдөөчүлөр заңда кыска чынжырлуу май кислоталарынын көлөмү көбөйгөнүн байкашкан.
Кыска чынжырлуу май кислоталары ичеги былжырлуу клеткалары үчүн энергия булагы катары кызмат кылат. Алардын болушу ичегинин былжырлуу челинин ден соолугун, ошондой эле жакшы өнүккөн ичеги флорасын көрсөтөт.
diverticular болушу (ичеги былжырлуу челинин чыгышы) - сезгенүү же жокпу - konjac порошок колдонуу үчүн тоскоолдук болуп көрүнбөйт.
Тескерисинче. Окумуштуулар бир изилдөөдө коньяк глюкоманнан дивертикулитте коньякты албаганга караганда көбүрөөк терапиялык ийгиликке алып келгенин аныкташкан.
Konjac порошок рактын алдын алат
Ошондой эле фантастикалык нерсе - коньяк порошок β-глюкуронидаза деп аталган заттын активдүүлүгүн азайтышы мүмкүн. Бул энзим жоон ичеги рагына байланыштуу болгон, ошондуктан коньяк порошок да аны алдын алууга жардам берет.
Konjac порошок иммундук системаны бекемдейт
Глюкоманнан клетканы мыкты коргойт, анткени алар малондиальдегиддин деңгээлин азайтат. Бул зат жогору болсо, организмге кычкылдануучу стресс (эркин радикалдар) коркунучу ошончолук көп болот.
Ошол эле учурда, коньяк порошок ак кан клеткаларын (организмдин полиция күчү) бекемдейт жана дененин өзүнүн антиоксидант өндүрүшүн жогорулатат, ошондуктан коньяк порошок жалпы иммундук системаны бекемдөөгө жардам берет.
Коньяк порошок менен арыктоо – тиркеме
Коньяк порошок менен арыктап, коньяк тамырынын башка касиеттеринен ырахат алгыңыз келсе, сизде үч вариант бар:
- Коньяк порошок менен арыктоо
Konjac порошок күнүнө үч маал тамактын алдында жарым сааттан кем эмес кабыл алынат. Кеминде 1 грамм коньяк порошок алып, ар бири 1 миллилитрден 2-250 стакан суу ичиңиз.
- Коньяк капсулалары менен арыктаңыз
Коньяк капсулалары порошокту сууга аралаштырууну каалабаган, бирок капсулаларды жутууну каалагандар үчүн. Бирок капсулалар менен бирге жетиштүү суу да ичүү керек. Коньяк капсулалары күнүнө үч жолу тамактанар алдында жарым сааттан кем эмес кабыл алынат.
- Коньяк кесмеси менен арыктаңыз
Коньяк кесмесинин бир бөлүгү (100дөн 125 гга чейин) 5 г глюкоманнанды камсыз кылат жана ошону менен арыктоо үчүн зарыл болгон бул атайын диеталык булалардын күнүмдүк керектөөсүн оңой эле жабат.
Кесме порциясы адатта бир тамактын бир бөлүгү катары желгендиктен, башка эки тамактын алдында 1 г коньяк порошок же тиешелүү өлчөмдөгү коньяк капсуласын ичсеңиз болот.
Konjac кесме: нөл карбонгидрат жана 8 калория
Эмне үчүн кесме арыктоого жардам берет? Албетте, алар коньяк кесмесинде гана арыктоого жардам берет – ширатаки кесме да деп аталат.
Коньяк кесмесинин азыктык баалуулугу жок, ошондуктан аларда май да, белоктор да, колдонууга жарамдуу углеводдор да жок, демек, дээрлик калориясы жок. Алар бир гана була (glucomannan) жана суу менен камсыз кылуу - башка эч нерсе.
Konjac кесме, ошондуктан, glucomannan сыяктуу иш-аракет жана коньяк порошок же коняк капсулалар сыяктуу эле арыктоого жардам берет. Коньяк кесмеси дээрлик кесмеге окшош, алар гана сизди ток жана канааттандырат, аппетитиңизди токтотуп, салмактан арылууга жардам берет.
Konjac кесме щелочтуу жана глютенсиз
Баса, коньяк кесме негизги кесме болуп саналат. Алар глютенсиз, майсыз, карбонгидратсыз (дээрлик углеводсуз), гликемиялык жүк нөлгө барабар, бадыраңга караганда калориясы аз жана бир мүнөттө даярдаса болот.
