Dave Parker
Дени сак тери жана күчтүү чач: Бул үчүн витаминдердин арасында сууда эрүүчү В7 витамини жооп берет. Аны сулуулук витамини деп да бекеринен айтышпайт.
Витаминдер маанилүү. Бул сөзгө ар ким кошулса керек. Бирок организмде кайсы витаминдин иштеши кыйындайт. Биотин В7 витамини катары да белгилүү жана сууда эрүүчү витаминдер тобуна кирет.
Бизге биотин эмне үчүн керек?
Витамин катары биотин организмдеги айрым зат алмашуу процесстерине катышат. Буга төмөнкүлөр кирет:
- карбонгидрат алмашуу
- белок алмашуу
- май алмашуу
- клетканын өсүшү
- ДНК жана протеин синтези
Мен биотин жетишсиздиги болушу мүмкүнбү?
Ооба жана жок. Адатта, диета витаминдин жетиштүү запасын камсыз кылат, андыктан биотиндин жетишсиздиги нормалдуу азыктандыруучу зат менен коштолбойт. Европанын Азык-түлүк коопсуздугу боюнча агенттигинин айтымында, мындан ары кошумча тамак-аш кошулмаларын алуунун кажети жок. Бирок, өзгөчөлүктөр да бар. Алардын бири карбоксилаза жетишсиздиги деп аталат. Карбоксилаза жетишсиздиги организм биотинди жетиштүү түрдө кайра иштете албаган сейрек кездешүүчү метаболикалык оору. Бул учурда, тиешелүү адам клиникалык биотин жетишсиздиги бар. Коммерциялык жеткиликтүү тамак-аш кошулмаларынан айырмаланып, бул жерде башкарылуучу биотин дары катары аныкталат жана ошондуктан дарылар үчүн далилденген натыйжалуулук талаптарына жооп бериши керек. Жасалма тамактануу, чийки жумуртканы көп керектөө жана алкоголизм да биотиндин жетишсиздигин шарттайт.
Биотинге күнүмдүк муктаждык кандай?
Германиянын Тамактануу Коому 30 жана андан жогорку жаштагы жаштар үчүн суткалык биотинди 60дан 15 мкгга чейин колдонууну сунуштайт. Биотиндин жогорку үлүшү, мисалы, ачыткы, жумуртканын сарысы, жержаңгак жана сулу унунда болот. Сүт азыктары менен этте да биотин бар.
Биотин жетишсиздигинин белгилери
В витамининин жетишсиздиги сейрек кездешсе да, анын өзгөчө белгилери болушу мүмкүн.
биотин жетишсиздигинин типтүү белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- дерматит
- жүрөк айлануу
- анорексия
- депрессиялар
- чачтын түшүүсү
- Атаксия (кыймылдардын координациясы бузулат)
- былжыр челдин сезгениши
- Muscle оору
- летаргия
- Иммунитеттүүлүгү жогору
Биотин – тери жана чач үчүн сулуулук витамини?
Бирок биотин теринин дени сак болушуна жана чачтын сулуулугуна өбөлгө түзөт деген миф кандай? Фермент катары биотин организмдеги ар кандай зат алмашуу процесстерине катышат жана ошону менен теринин жана чачтын туруктуу дени сак болушуна өбөлгө түзөт, анткени ал клетканын өсүшүнө жана клетканын регенерациясына катышат. Ошондуктан, ошондой эле тиешелүү тамак-аш кошулмаларынын таңгагында "тери менен чачтын ден соолугун сактоо" деген жарнаманы жарыялоого уруксат берилет. "Дени сак тырмактарга" келгенде абал башкача: Биотинди кабыл алуунун кескин көбөйүшү менен тырмактын калыңдыгы көбөйүп, бетинин абалы да жакшырса да, бул байкоо медициналык изилдөө тарабынан далилденген эмес, ошондуктан ага жол берилбейт. жарнамалансын.
