Кара чай: Бул чындап эле пайдалуу

Кара чай дени сак жана ден соолук үчүн пайдалуу деп эсептелет. Бул макаладан кара чайдын курамында кандай ингредиенттер бар жана алар организмге кандай таасир этээрин биле аласыз.

Кара чай канчалык пайдалуу: ингредиенттер жана алардын таасири

Кара чай абдан популярдуу болуп саналат. Чайдын артында эмне бар экенин сиздер үчүн кыскача айтып бердик.

• Чайдын курамындагы ингредиенттердин интенсивдүүлүгү кара чайдын кайсы түрүн колдонгонуңузга жараша болот. Эң белгилүү Дарджилинг, Эрл Грей, Цейлон жана Ассам.
• Ар бир кара чайдын курамындагы негизги ингредиенттер - теин, В1 жана В2 витаминдери жана магний, кальций, темир, жез, фосфат, фтор жана марганец минералдары.
• Кара чайдын курамындагы теин кофенин курамындагы кофеинге барабар. Теиндин курамы демдөө убактысына жана колдонулган жалбырактардын өлчөмүнө жараша болот.
• Кофе сыяктуу эле, кара чай да бизге дем берүүчү, дем берүүчү таасирге ээ болот. Чайдын таасири кофеге караганда жайыраак келип, бирок узакка созулат.
• Кара чайдын курамындагы ингредиенттер концентрацияңызды жакшыртат деп айтылат. Ошондуктан акыл-эс натыйжалуулугун жогорулатуу мүмкүн болушу керек.
• Башка таасирлери холестерол көлөмүн жана ашказан жана ичеги ден соолугуна карата кара чайга таандык. холестерол көлөмүн төмөндөтүү керек.
• Кара чайдын антибактериалдык таасири ашказанды жана ичегилерди тынчтандырат жана ошону менен жалпы ден-соолукка оң таасирин тийгизет деп айтылат. Кара чай ич өткөккө да жардам берет деп айтылат.

Кара чайдын жакшы жана жаман жактары

Кара чайдын ингредиенттери ар тараптуу, оң таасир берет. Биз сиздер үчүн кара чайдын пайдасы менен зыянын чогулттук.

• Чайдын курамындагы көптөгөн оң ингредиенттерден улам, чайды дени сак деп эсептесе болот. Ден соолукка ар кандай оң таасирлерди күтүүгө болот.
• Кара чайдын дагы бир артыкчылыгы - ичеги-карын ооруларына жана холестериндин жогору болушуна жардам берери айтылат.
• Адатта, организм кофеинге караганда жайыраак бөлүнөт. Натыйжада, таасир узакка созулат жана терс таасирлери азыраак пайда болот.
• Жалпысынан алганда, кара чай да кофеге пайдалуу альтернатива болуп эсептелет. Анын ашказан-достук касиеттери жана оң ингредиенттердин аркасында, бул жерде айкын артыкчылык сунуш кылышы керек.
• Бирок, ашыкча керектөө же өтө жогору дозалоо тахикардия же ички тынчсыздануу сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн: бул жерде этият болуу сунушталат.
• Чайдын да эстетикалык кемчилиги бар деп айтылат: кара чайды көп колдонуу тиштин каалабаган түсүн өзгөртүүгө алып келет деп айтылат.
• Өтө көп кара чай ичүү да кургак териге, темир жетишсиздигине, толкунданып же ашказан көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан ар дайым туура дозасын сактоо жана керектөөнү кадимки өлчөмдө сактоо маанилүү.

Кара чайды колдонуу жана даярдоо

Акыр-аягы, кара чай кантип даярдалат жана аны сырттан кантип колдонсо болорун билүү дагы кызыктуу.

• Чай порошоктун курамында пестициддер жок экенине ынануу жана айлана-чөйрө үчүн бир нерсе кылуу үчүн, органикалык чай тандоо максатка ылайыктуу. Бул онлайн же органикалык дүкөндөрдөн таба аласыз.
• Негизи, башка чай сыяктуу эле, кара чай да чай чыпкасында же чай чыпкасында жана ысык суу менен даярдалышы мүмкүн. Же болбосо, алдын ала таңгакталган баштыктарды дүкөндөрдө да тапса болот.
• Чайдын көлөмү таасири канчалык күчтүү экенин аныктайт. 250 миллилитр суу үчүн болжол менен бир чай кашык чайдын көрсөткүчү адатта идеалдуу.
• Кайнак суу ингредиенттердин толук өнүгүшүнө тоскоол болот. Ар түрүнө жараша, идеалдуу температура, адатта, 90 жана 95 градустун ортосунда.
• Таңгакта көрсөтүлгөн демдөө убактысын сактоо маанилүү. Бул, адатта, болжол менен үч-беш мүнөт жана андан ашпоого тийиш.
• Чайды узак убакытка демдеп койсоңуз, анын курамындагы таниндер эрип, чайга ачуу даам берет. Мындан тышкары, кофеин кийин ушунчалык тез денеге сиңирүү мүмкүн эмес; бирок бул үчүн эч кандай илимий далил жок.
• Чайдын антибактериалдык таасирин териге кам көрүү үчүн да колдонсо болот. Бул үчүн, чай баштыкчасын беш-он мүнөттөй тиктеп, бир аз муздаганга мүмкүнчүлүк бериңиз.
• Андан кийин чай баштыкчасын кызарган же булганган жерлерге кылдат сүйкөсөңүз болот. Муздатуу жана тынчтандыруучу эффект күтүүгө болот.
• Башка бет маскалар да кара чай менен даярдалышы мүмкүн. Интернетте көптөгөн башка идеялар жана көрсөтмөлөр бар.