Bella Adams
Шире менен тазалануу менен организмиңизди детоксикациялап, жандандыргыңыз келеби? Бул жерден сиз даамдуу детокс ширелеринин үч рецептин, ошондой эле эң мыкты детокс суусундуктарын таба аласыз.
Кыш мезгили суук мезгил. Ал эми майрамдар, Рождество базарына баруу, ден соолукка зыяндуу тамактар да денеге оорчулук келтирет.
Детокс ширелери менен организмди аз-аздан бошотууга болот. Бирок мындай дарттын кандай пайдасы бар? Fit For Fun сиз үчүн жоопторду, рецепттерди жана ылайыктуу өнүмдөрдү тапты!
Детокс ширелери: Өзүңүз жасайсызбы же сатып алсаңызбы?
Эгерде сиз ширелерди тез-тез ичүүнү пландап жатсаңыз же детокс ширелерин күнүмдүк режимиңизге кошуп алсаңыз, суусундуктарды өзүңүз жасаганыңыз жакшы. Бирок, бул үчүн шире сыггыч керек болот. Эгерде сиз алгач дары сизге ылайыктуу экенин билгиңиз келсе, анда сатып алынган бөтөлкөлөрдөн баштасаңыз болот. Биз сиз үчүн үч түрдүү өндүрүүчүлөрдү тандап алдык.
Рецепттер: Детокс ичимдиктерин өзүңүз жасоо үчүн
Детокс ширеси 1: Эртең менен жашыл күч
Жашыл ширелер жөн эле мода эмес, анткени алар чындыгында сонун пайдалары менен келет.
Бир кезде жек көргөн, азыр сүйгөн: шпинат. Суперфуддун курамында антиоксиданттар, С жана В витаминдери жана жогорку бета-каротин бар. Сельдерей сыяктуу шпинатта калий жана кальций бар. Кошумча, магний жана темир да кошулат. Бул эки ингредиент гана кандын жана теринин абалын жакшыртат жана боорду зыянсыздандырат. Эгер аралашмага алма, бадыраң жана Ко. кошсоңуз, күндү баштоонун мындан жакшы жолу жок – чынбы?
Курамы:
- 50 г жаңы шпинат
- 150 г сельдерей
- 1/2 бадыраң
- 1 алма
- 15 г петрушка
- 1/2 акиташ
Ишара: Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн катуу жана жумшак ингредиенттерди шире сыггычка же блендер менен пюреге алмаштырыңыз. Даамыңызга жараша башка апельсин кошо аласыз.
Детокс ширеси 2: ачуу ноталуу кызыл жана мөмө.
Ырас, кызылча, балким, сүйүктүү ширелердин тизмесинин башында болбосо керек. Бирок ал ошондой эле чыныгы азыктык бомба болуп саналат, анткени ал В витаминине, фолий кислотасына, калийге жана темирге бай. Аны имбирдин ачуулугу, карагат менен алманын витаминдери менен айкалыштырсаңыз, күчтүү кызыл детокс ширесине ээ болосуз. С витаминин көбүрөөк алуу үчүн лимонду кошсоңуз болот – et voila!
Курамы:
- 3-4 майда кызылчанын түптөрү
- 2 алма
- 150 г карагат
- 1-2 см имбирь
Кайрадан кызылчаны, алманы, имбирди жана кара бүлдүркөндү алмаштырыңыз.
Детокс ширеси 3: Регидратор
Организмди регидратациялоо үчүн ага суудан тышкары цитрус жемиштерин кошуп койгон жакшы, анткени алар электролиттерге бай. Суу менен айкалышта, алар өз таасирин эң жакшы өнүктүрө алышат. Кошумча плюс үчүн биз бул жерге бир чымчым Гималай тузун кошобуз, ал жөн эле өзүнүн микроэлементтери менен жеңилбейт.
Курамы:
- 2-3 апельсин
- ¼ грейпфрут
- ¼ лимон
- 1 чымчым Гималай тузу
- 1 чөйчөк суу
- 1 чай кашык бал
Цитрустун кабыгын тазалап, ширесин чыгарып, ширени туз, суу жана бал менен блендерге салабыз.
Детокс ширеси 4: Тропикалык минералдык бомба
Бул детокс ширеси калий, кальций, фосфор жана темирдин жогорку мазмуну менен чыныгы минералдык бомба. Мындан тышкары, провитамин А, ошондой эле В жана С топторунун витаминдери бар. Бадыраң өзүнүн курамындагы суусу менен жаркырап турат жана ошондой эле К витаминин кошот. Тропикалык ананас кадимки жашылча ширелеринен жагымдуу өзгөрөт. Эң жакшысы, жалбыз баш ооруну басаңдата алат, тилекке каршы, орозо учурунда терс таасир катары пайда болот. Демек, бул ичимдик, мындайча айтканда, утушка ээ.
Курамы:
- 1/2 ананас (болжол менен 350 г)
- 3/4 бадыраң (болжол менен 200 г)
- 50 г жаңы шпинат
- 15 г жалбыз
Бардык ингредиенттерди аралаштырыңыз жана каалооңузга жараша бир аз суу же апельсин ширесин кошуңуз.
Детокс ширеси 5: Тазалоочу каражат
Жаңы сабиз, алма, сельдерей жана кызылча ширеси боорду тазалоого жардам берет, демек, теринин калыбына келтирүүчү жана айыктыруучу күчүн да өбөлгө түзөт. Сабизде бета-каротинден тышкары теринин жана тырмактардын дени сак болушун камсыз кылган силикондор бар. Курамында каротиноиддер бар мөмө-жемиштер жана жашылчалар да кызгылтым түстү камсыздайт жана терини күндөн коргоочу жарык SPF менен камсыз кылат.
Курамы:
- 2 сабиз
- 1 кызылча
- 2 сельдерей
- 1 алма
- ½ лимон
Бардык ингредиенттерди шире менен аралаштырып, муз менен кызмат кылыңыз.
Шире айыктыруучу кантип иштейт?
Шире менен айыктыруу учурунда суудан жана кантсыз чайдан тышкары, муздак пресстелген мөмө-жемиштердин жана жашылчалардын ширесин да ичет – жана эки сааттын аралыгында алты стаканга чейин. Кошумча, ошондой эле жеңил шорпо күнүмдүк жашоонун дабаа кошулушу мүмкүн. Бирок, мисалы, туз толугу менен качат.
Качанкыга чейин сиз айыктырууну каалайсыз, бул толугу менен сизге жана сиздин ички чочко итиңизге калды, анткени ширени кесүү учурунда катуу тамактан жана майда күнүмдүк жүктөрдөн баш тартат. үйрөнчүктөр үчүн, бир аз убакытка чейин пландаштырылган болушу керек. Айыктыруудан мурун, конверсияны жеңилдетүү үчүн никотин, кофеин, спирт жана жаныбарлардын белокторунан баш тартуу керек. Кылдат даярдануу жана жакшы физикалык абал менен, детокстук айыктыруу денеге, акылга жана рухка оң таасирин тийгизет.
Ошондой эле ширелерди күнүмдүк рационуңузга киргизүү пайдалуу. Кайсы учурда тиешелүү рецепт ылайыктуу, сиз бул жерден биле аласыз.
Детоксту айыктыруу: кандай пайдасы бар?
Организм күн сайын дары-дармектер, диетадагы пестициддер, туура эмес тамактануу адаттары, балким, никотин жана спирт менен жүктөлөт. Шире тазалоочу булгоочу заттарды жок кылуу үчүн дененин табигый тазалоо процесстерин стимулдайт. Эгерде сиз көп учурда чарчоо же чарчоо менен жабыркасаңыз, детокс ширелери энергия балансыңызды жөнгө салууга жардам берет. Ушундай жол менен сиз күн бою чың жана динамикалуу болосуз. Мындан тышкары, айыктыруу сиздин күнүмдүк режимиңизге эң сонун кошулат. Ошондой эле спортсуз жана көнүгүүлөрдү жасоонун кереги жок: Йога, Пилатес жана узак сейилдөө - идеалдуу толуктоо.
Алкоголь, никотин, кофеин, фастфуд жана жаныбарлардан алынган азыктардан баш тартуу менен денеңиз кайрадан туура балансты таба алат. Мындан тышкары, дарылоо көбүрөөк аң-сезимдүү жашоо үчүн идеалдуу баштапкы чекит болуп саналат.
Детокс ширелери менен арыктасам болобу?
Жалгыз детокс ширеси курсу арыктоо үчүн ылайыктуу эмес. Албетте, катуу тамак-аштан кыска мөөнөттүү баш тартуу арыктоого алып келет. Бирок, бул, тескерисинче, суу жоготуу жана булчуң бузулушу менен шартталган. Ал эми организм стресстик кырдаалда болгондуктан, орозодон кийин майдын запастарын алат. Ошентип, каалабаган Jojo эффекти алдын ала болушу керек. Ошого карабастан, детокс ширесин айыктыруу диетаны өзгөртүүгө жана сергек жашоо образына идеалдуу прелюдия болуп саналат, муну менен арыктоо мүмкүн.
