Bella Adams
"Темир айым" Маргарет Тэтчер жумуртка диетасы килограммдан арылууга жардам берерин көрсөттү. Бирок бир нече жума бою жумуртка менен тамактануу чындап эле пайдалуубу?
Моно диеталар, б.а., негизинен, бир тамакка басым жасаган ачка диеталар, адатта, күмөндүү репутацияга ээ, бирок жумуртка диетасы деп аталганда бир нерсе бар окшойт.
Бул арыктоо диетасы 40 жылдай мурун ийгиликтүү сыноодон өткөн: "Темир айым" деген ат менен белгилүү болгон британиялык саясатчы Маргарет Тэтчер 1979-жылы Улуу Британиянын премьер-министри кызматына жогорку фигура менен келүүнү каалап, аны аткарууну чечкен. ошондуктан жумуртка диетасынын жардамы менен.
Ал эки жумада эле тогуз килограммга арыктаганы айтылууда.
Жумуртка диетасы кантип иштейт?
Башка көптөгөн орозо диеталары сыяктуу эле, жумуртка диетасы аз углеводдор принцибине негизделген, башкача айтканда, сиз бир нече углеводду гана жейсиз, бирок белок көп.
Бул диета менен организмде энергия менен камсыз кылуучу карбонгидрат дээрлик жок болгондуктан, анын ордуна дененин өзүнүн май кендерин күйгүзөт.
Булчуңдар белоктун көбөйүшүнөн улам азайбайт. Et voilà! Булчуң массасын жоготпой арыктайсыз.
Мындан тышкары, жумуртка С витамини, ошондой эле цинк, кальций, калий, селен жана пайдалуу каныкпаган май кислоталары менен камсыз кылат.
Жумуртка диетасы: эмнеге уруксат берилет жана эмне болбойт?
Жумуртка диетасынын алкагында жумасына 35 жумурткага чейин жеш керек – күнүнө беш жумуртка табакка түшүп калат. Мындан тышкары, жашылча, мөмө-жемиш, майсыз эт, балык жесе болот.
Нан, макарон, күрүч жана картошка сыяктуу кант, углеводго бай азыктар, ошондой эле май жана маргарин тыюу салынган. Суюктук катары адам эң жакшы негизинен сууну жана кантсыз чөп же мөмө-жемиш чайын өзүнө алат.
Бир эле убакта мынча көп жумуртканы жеп калуудан корккондор жеңил дем ала алышат: алар көп убакыттан бери холестериндин жогору болушунан улам жаман репутацияга ээ болсо да, чындыгында кан баалуулуктарына анча деле таасир этпейт.
жумуртка диета сунушталат?
Саламаттыкты сактоо адистеринин айтымында, жумуртка диетасын эки жума бою эч ойлонбостон карманса болот, бирок андан кийин эң кечинде кайра тең салмактуу тамактанууну баштоо керек.
Эгерде сиз өтө көп убакыт бою бир жактуу тамактансаңыз, анда пайдалуу заттардын жетишсиздиги коркунучу бар. Кошумчалай кетсек, эгерде эски үлгүлөргө кайрадан азыктандыруучу конверсиядан кийин түшсө, ал тажатма Jo Jo эффектине келиши мүмкүн.
Эч нерсеге карабастан, "темир айымдан" бир кесим кесип алып, анын тамак-аш планына жумуртканы көп жолу киргизсе болот: АКШнын Миссури штатындагы Сент-Луис университетинин изилдөөсү он жылдан ашык убакыт мурун эртең мененки тамакка жумуртка жардам берерин көрсөткөн. ашыкча салмактуу адамдар арыкташат.
Сегиз жума бою субьектилердин бир тобуна күн сайын эртең мененки жумуртка, ал эми экинчисине бирдей калориялуу рогатка берилген.
Бул убакыттын ичинде жумуртканы жеген катышуучулар эртең менен бир гана рогатка жегендерге караганда 65 пайызга көбүрөөк салмак жоготушкан.
Андыктан бир нече ашыкча килограммдан арылгыңыз келсе, күнүңүздү эртең мененки жумуртка менен баштаңыз.
