Emma Miller
Дене массасынын индекси же BMI, ар бир бойго жеткен адам билиши керек болгон ден соолуктун маанилүү көрсөткүчү. Бул көрсөткүч адамдын ашыкча салмагын аныктоого жардам берет. Ар бир адам өзүнүн BMI көрсөткүчүн өз алдынча эсептей алат - эч кандай татаал эсептөөлөр талап кылынбайт.
BMI деген эмне жана ал эмнени өлчөйт
BMI адамдын оптималдуу бою менен салмагынын катышын аныктайт, бул дени сак норма болуп эсептелет. Өтө жогору BMI сиздин ашыкча салмактуу экениңизди көрсөтөт, ал эми нормадан төмөн BMI сиздин салмагыңыздын аз экенин көрсөтүп турат.
Бул BMI дайыма эле так эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Мисалы, спортчулар булчуңдуу болгондуктан ашыкча салмактанышат жана BMI жогору болсо да арыктата алышат. Ал эми кээ бир BMI нормалдуу адамдар ашыкча салмактуу болушу мүмкүн, анткени алардын майы жарым-жартылай булчуңдарын алмаштырат.
BMI салмагы үчүн стандартты гана эмес, ошондой эле ден соолуктун көрсөткүчү болуп саналат. Жогорку BMI рак коркунучу жана кыска өмүр сүрүү менен байланышкан.
Сиздин BMI кантип эсептөө керек
Чоңдор үчүн (18 жаштан жогору) BMI жөнөкөй формула менен эсептелет:
BMI = килограмм менен дене салмагы / метр² бою
Мисалы, бою 170 см жана салмагы 65 кг болгон адам үчүн BMI төмөнкүдөй эсептелет:
65 / (1,7 * 1,7) = 22.49
BMI натыйжалары эмнени билдирет?
BMI нормасы адамдын жынысына жана жашына жараша айырмаланат – аялдардын көрсөткүчү төмөн болушу керек. Эксперттер жана дарыгерлер көп учурда BMI норма катары каралышы керек деп талашышат. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму мындай нормаларды атайт:
- 16 же андан аз - аз салмак;
- 16-18.5 – аз салмак;
- 18.5-25 – нормалдуу салмак;
- 25-30 – ашыкча салмак же семирүү;
- 30 жана андан жогору - семирүү.
