Bella Adams
Ар кандай диетадан жакшыраак: Биздин Detox планыбыз менен бир нече килограммга жеңилирээк болуңуз – жаңы энергияга толуп, өзүңүздү бактылуу сезиңиз!
Биздин денебизде чындап эле уу барбы?
Кээ бирөөлөр: Ооба, организм мындан ары туруштук бере албаган кислоталар жана токсиндер бар. Башкалары зат алмашуубузга байланыштуу токсиндер же калдыктар деген терминди толугу менен четке кагышат. Кандай болбосун, бирок, эксперттик талаш-тартышта ким туура - тыныгуу ар бир адам үчүн жакшы. Айрыкча, көп майлуу жана спирт ичимдиктери менен байма-бай майрамдардан кийин, биз жеңилдетүүнү жана жеңилдетүүнү каалайбыз - ошондой эле Рождестводогу ашыкча килограммдан тез жана дени сак жол менен арылуу үчүн.
Демек, биздин Detox дарылоо үчүн идеалдуу убакыт:
Бир жума бою биз смузилер, шорпо жана салаттардан баштап жаңы дененин курсун койдук. Бүтүндөй зат алмашуу жеңилдейт, арыктап, жаңы энергияга ээ болосуз жана жөн гана өзүңүздү чыңдайсыз. Бул көптөгөн клеткаларды коргоочу антиоксиданттар жана аз калориялуу тамак-аш менен ар түрдүү өсүмдүк негизделген диета менен камсыз кылынат.
Тамактануунун ортосундагы узак тыныгуулар процессти колдойт: эгерде метаболизм тамак сиңирүү милдеттери менен дайыма жүктөлбөсө, ал клеткаларды оңдоого көбүрөөк энергияны жумшай алат. Мындан бүт организм пайда көрөт.
Ден соолук үчүн Detox
Грац университетинен молекулярдык биолог профессор Фрэнк Мадео кызыктуу изилдөө жыйынтыктарына келди. Ал детоксикация учурунда клеткада эмне болорун изилдеген. Клетка тамактын жетишсиздигин сезгенде, энергиянын альтернативдүү булактарын издей баштайт. Андан кийин клетканын айланасында чогулган “клетка калдыктарын” иштетет. Бул негизинен топтолгон же кычкылданган белоктор же майлар. Бул процесс аутофагия (болжол менен: "өзүн өзү керектөө") деп аталат. Бул классикалык тазалоо процесси, ал карылыкты жайлатып, рактан коргой алат. Мадео учурда мезгил-мезгили менен орозо кармоонун (бир күн орозо кармоо, кийинкиси каалагандай тамактануу) таасири боюнча изилдөө жүргүзүп жатат.
Анын кеңеши: "кыскараак жегиле".
Адатта, биз эртең мененки саат 7ден (эртең мененки тамак) кечки саат 10го чейин тамактанабыз. (акыркы закуска же суусундук), 15 саат аралыгы. Бул аралыкты он сааттан ашпаганга чейин кыскартышыбыз керек (кечинде акыркы тамак менен кийинки күнү эртең мененки тамактын ортосундагы эң чоң ажырым). Ушундай жол менен биз жакшы уктап, жеңилирээк арыктайбыз.
Детокс биз үчүн жакшы!
Детокс - бул заманбап орозо үчүн жаңы жамааттык термин. Бардык маданияттарда дайыма кайталануучу кулинардык абстиненциянын фазалары болгон. Христиандар Пасха орозосун, мусулмандар Рамазанды билишет. Детокс тенденциясы орозо кармоону жашоо образына киргизди. Ишеним мененби же жөн эле, анткени: Детокс биз үчүн жакшы! Бирок, биз көп акча коротуунун кереги жок - мисалы, модалуу, кымбат ширелерге. Анткени, бул (жогорку) баада келген люкс: Даба катары алдын ала даярдалган детокс суусундуктары күнүнө 30 евродон 60 еврого чейин турат – бул үчүн стилдүү таңгакталган жашылча-жемиш ширелери түз эле үйгө жеткирилет.
Жакшыраак жана арзаныраак: Жашылчаларды жана мөмө-жемиштерди өзүңүз иштетиңиз, атүгүл кээде жылуу шорпого дагы. Анда сизге улантуу оңой болот (айрыкча кышында!), Сиз көп акча үнөмдөйсүз жана тарелкаңызда чындап эле жаңы нерселер бар.
Alkaline диета - эмне үчүн?
Detox айыктыруу учурунда щелочтуу тамактануу өзгөчө маанилүү. Тамак-ашыбыздын нормалдуу тандалышына байланыштуу стресс, катуу тамактануу жана ашыкча тамактануу организмдин өнөкөт ашыкча кычкылданышына алып келиши мүмкүн. Бул өз кезегинде чарчоо, ичеги жана тери көйгөйлөрү, ревматизм жана аллергия сыяктуу көптөгөн даттануулардын себеби болуп саналат. Адатта, биздин детоксикация органдары (төмөндө караңыз) ашыкча кислоталарды жок кыла алат. Бирок кислота түзүүчү факторлор көбүнчө биздин азыркы жашоо образыбызга кирип, баланс бузулат. Кислота түзүүчү факторлор жаныбарлардын бардык азыктарын камтыйт. Кант, кофе, спирт жана стресстин бардык түрлөрү да кислота пайда кылат. Алкализациялоо, экинчи жагынан, дээрлик бардык өсүмдүк азыктары. Айрыкча жашылчалар, ашкөк чөптөр, салаттар, бышкан жемиштер, муздак басылган жергиликтүү майлар, суу, чөп чайлары. Толуктоо үчүн жаңгактар, буурчак өсүмдүктөрү жана дан өсүмдүктөрү бар.
Детоксту дарылоо үчүн кеңеш
боор
Өт баштыкчасы менен бирге ал детоксикациянын борбордук органы болуп саналат. Карбонгидрат, май жана белок алмашуу боордо чечкиндүү ишке ашат. Ал кандагы рН баасын жөнгө салат. Ал, адатта, регенерацияга өтө жөндөмдүү, бирок өнөкөт ашыкча жүктөлсө (мисалы, өтө көп эт, спирт, кофе, семирүү жана стресс) аллергия, ревматизм жана башка аутоиммундук оорулар пайда болушу мүмкүн.
Боорго кантип жардам берсе болот: Детокс жумалыгында күнүмдүк боор орогуч бул эмгекчил органды кошомат кылат. Боорго (оң кабыргалардын астына) ным, жылуу чүпүрөк коюу керек. Үстүнө ысык суу бөтөлкөсүн коюп, баарын кургак чүпүрөк менен ороп, 15 мүнөт тыныктырып коюңуз. Муну түштө же уктаар алдында жасаган жакшы.
ичеги
Укмуштуудай, бирок ичеги денебиздин тышкы дүйнө менен эң чоң байланыш аймагы (тамак-аш түрүндө). Ал "жакшы менен жаманды" ажырата билиши керек, ал тамакты клеткаларга өткөрөт жана денеден пайдасыз жана зыяндуу нерселердин баарын ташыйт. Ичеги бузулуп же алсырап калса, бүт иммундук система жабыркайт.
Ичегиңизге ушундай жардам бересиз: ал эс алуу учурунда тамактанууну жакшы көрөт. Мындан тышкары: чопо микро майда түзүлүшү менен керексиз заттарды байланыштырып, аларды жок кылууга жардам берет (эртең менен сууга эритип алынат).
Kidneys
Бөйрөк кандан ашыкча суу, токсиндер, кислота калдыктары сыяктуу канга кирбеген нерселердин баарын чыгарат. Жаныбарлардан алынган азыктарды сиңирүү учурунда пайда болгон кээ бир кислоталарды (мисалы, заара кислотасы) организмден эгиз органдар гана чыгара алат.
Сиз бөйрөккө ушундайча жардам бересиз: Оптималдуу иштеши үчүн аларды дайыма таза суу менен жууш керек. Ошондуктан, өзгөчө детокс фазасында газсыз сууну көп ичиңиз. Жакшыраак күнүнө 3 литр.
өпкөнүн
Эгер сиз муну билсеңиз: кислоталарды өпкөңүз аркылуу да чыгарасыз. Чынында, көмүр кычкыл газын чыгаруу кислоталардан арылуунун эң тез жолу. Бирок бул өсүмдүк азыктарынан пайда болгондор менен гана иштейт.
Өпкөңүзгө ушинтип жардам бересиз: Таза абада көнүгүү жасап, терең дем алып, маал-маалы менен ылдамдыкты жогорулатыңыз.
тери
Детоксикация тери аркылуу да ишке ашат. Маал-маалы менен безеткилерден жапа чеккен адам муну тастыктай алат. Бирок, бул башка органдар ашыкча жүктөлгөн учурда дене үчүн шашылыш чечим болуп саналат.
Сиз териге ушундай жардам бересиз: Детокс жумасында териге ашыкча кам көрбөңүз. Табигый түкчөлөр менен щетка массажы же теридеги метаболизмди стимулдаштыруу үчүн аюрведиялык жибек мээлей идеалдуу. Пилинг (бирок экологияга зыяндуу микросфераларсыз, бирок табигый абразивдик бөлүкчөлөр менен) жана тазалоочу маскалар да теринин детоксикациясын жана жаңылануусун колдойт.
