John Myers
мазмуну
show
ингредиенттер
- 30 g Тартылган жолборс жаңгактары
- 30 g Гречка
- 40 g Жүрөктөгү сулунун кабырчыктары
- 10 g Күн карама уруктары
- 1 Компьютер Кичинекей алма
- 125 ml Сулу сүт
- 2 аш кашык Лимон ширеси
- 1 косыныз Грек йогурт 10% май
- 1 чымчым корица
- 1 чымчым Кардамон
- 1 чымчым Жер имбирь
көрсөтмө
- Алманы майда аарчып, башка бардык ингредиенттерди идишке салып аралаштырабыз. Үстүн жаап, муздаткычта түнү бою сактаңыз.
- Эртеси эртең менен ушинтип жеңиз, же каалашыңызча жемиш, майдаланган жаңгактар, йогурт же ушу сыяктууларды кошуп жеңиз.
Ишара:
- Кааласаңыз, мюслиге 1 чай кашык балды аралаштырыңыз.
азыктануу
Кызмат көрсөтүү: 100gКалориялар: 37ккалУглеводдор: 1.7gпротеин: 0.9gFat: 2.6g
