John Myers
мазмуну
show
ингредиенттер
- 200 g Майдаланган сабиз
- 100 g Майда сулу кабырчыктары
- 100 g Жүрөктөгү сулунун кабырчыктары
- 100 g скорлупе
- 30 g Күн карама уруктары же кунжут уруктары
- 50 g Бышырылбаган квиноа, же квиноа кабыктары же шишиктүү квиноа
- 1 чымчым туз
- 1 косыныз Фундук майы
- 3 косыныз Maple сиропу
- 3 косыныз Апельсин майы, же өрүк же кокос майы
- 2 аш кашык корица
- 1 косыныз Gingerbread татымалдары же 1 чымчым ар бир калемпир, имбирь, гвоздика, анис
- 1 косыныз Sonnentor компаниясынан Куркума Латте Ваниль Спайсы
- 70 g жүзүм
көрсөтмө
- Тартылган сабизди бышыруу кагазы менен капталган бышыруу барактын үстүнө жайып, орто стеллажда 130 градус үстүнкү/төмөнкү жылуулукта 25 мүнөттөй кургатабыз. Ар бир 10 мүнөт сайын аралаштырыңыз. Жаңгактарды майдалаңыз.
- Бардык ингредиенттерди (мейизден башкасы) идишке жакшылап аралаштырыңыз. Сабизди мештен чыгарып, гранола аралашмасын бышыруучу табага салабыз. Баарын жакшылап аралаштырыңыз. Мешти 175 градуска чейин ысытыңыз. Аралашманы орто текчеде болжол менен кууруп алыңыз. 20 - 25 мүнөт, айлануу же кайра аралаштыруу болжол менен. Ар бир 10 мүнөт. Бышыруу убактысы аяктаганга чейин, мейизди бүктөйбүз.
- Ал муздаганга чейин кытырак болбойт. Сүт же йогурт менен даамдуу болот. Ошондой эле ванильдүү балмуздак менен кошо абдан даамдуу. Мен граноланы майдаланган катмар катары сабиз тортуна (дагы нымдуу глазурьга) чачтым.
- Кааласаңыз, бышыруудан мурун мюслиге 3 аш кашык кургатылган кокос же какао учтарын кошо аласыз. Мейизге альтернатива катары кургатылган өрүктү да колдонсоңуз болот. Куркума-ваниль татымалына альтернатива катары 1 чай кашык майдаланган ванилин жана 2 чай кашык куркума колдонсоңуз болот.
азыктануу
Кызмат көрсөтүү: 100gКалориялар: 455ккалУглеводдор: 42.1gпротеин: 8gFat: 28.1g
