John Myers
мазмуну
show
ингредиенттер
- 200 g Майы аз кварк
- 200 g Табигый йогурт 1.5% же май деңгээли сиз каалагандай
- 4 Сарымсак тиштери
- 250 g Брокколи сабагы
- Зайтун майы
көрсөтмө
- Брокколи гүлдөрү менен рецепттерди жасадым ... жана сабактары калды ... Чийки брокколи - өзгөчө сабактары - колрабиге окшош, абдан жакшы жана бир аз ысык
- Сабактын кабыгын бир аз тазалап, жарык өзөгү ачыкка чыккыча, өтө майда тилкелерге же таякчаларга кесиңиз. Йогурт менен кваркты аралаштырып, майда тууралган сарымсакты (көп болушу мүмкүн) кошуп, туз жана калемпирди кошобуз. Брокколиге аралаштырып, бир аз зайтун майын кошуп аралаштырыңыз. Бүттү. Бекем жабылган идишке куюп, 30 мүнөттөн кем эмес тыныктырып коюңуз. Капкакты ачканда...
- Ар кандай түрдөгү картошкага малып же гарнирге салыңыз же жайыңыз же, же ...
азыктануу
Кызмат көрсөтүү: 100gКалориялар: 73ккалУглеводдор: 3.2gпротеин: 13.5gFat: 0.2g
